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吃山核桃的一些好處，你也有所了解了吧，日常生活中大家可以經(jīng)常吃一些這樣的食物，對(duì)于保護(hù)血管有好處，而且含有豐富的維生素E，可以有沒讓肌膚的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)肌膚的彈性，對(duì)于潤膚有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材哦，對(duì)健康有好處。

小山核桃的功效與作用

小山核桃的功效與作用

小山核桃的功效與作用

，核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N堅(jiān)果，小山核桃也叫野山核桃，對(duì)我們的健康有很多的影響，核桃有我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)，以下分享小山核桃的功效與作用。

小山核桃的功效與作用1 1

、健腦益智

健腦益智是小山核桃最重要的功效

，因?yàn)檫@種核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸的含量比較高，它還含有豐富的HDA，這些營養(yǎng)都是構(gòu)成人類大腦細(xì)胞的重要存在，而且是促進(jìn)人類大腦發(fā)育和視覺神經(jīng)發(fā)育的重要營養(yǎng)，人體吸收它們以的能提高大腦功能也能促進(jìn)智力發(fā)育。

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、抗衰老

小山核桃中還有大量類黃酮和不飽和脂肪酸，還含有豐富的微量元素硒和維生素e它們都是天然的抗氧化成分

，而且具有超強(qiáng)的抗衰老能力。人體在吸收這些有益營養(yǎng)后，可提高身體各器官功能，并能防止過氧化脂質(zhì)，對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生破壞，經(jīng)常食用能延緩衰老也能延年益壽。

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、潤腸通便

小山核桃的核桃仁中還有大量油脂和豐富的粗纖維，它含有的油脂可潤滑腸道

，而含有的粗纖維則能在人體內(nèi)吸水膨脹