孕婦和寶寶可以吃核桃嗎,這樣吃更好
對于核桃這種堅(jiān)果
，我們大家都是非常熟悉的了，是我們在生活中最常吃的一種堅(jiān)果了
，而且我們都知道吃核桃的好處是非常多的了
，那么對于孕婦以及幼兒來說
，可以吃核桃這種食物嗎，怎么吃比較好呢
，下面就讓我們一起看看吧
。
核桃中的核桃油含有豐富的(Ω-3)及DHA元素，而這正是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份
。核桃仁中的微量元素鋅和錳是組成腦垂體的關(guān)鍵成份
。此外，鐵核桃油也很適合嬰幼兒及兒童腸胃消脂的吸收
，所以我們可以告訴大家
，對于孕婦以及幼兒來說
，都是可以吃核桃的哦，而且對于身體的好處是非常多的了哦
，是我們不能錯(cuò)過的哦。
不過要注意的是
，對于孕婦朋友們來說，在懷孕四個(gè)月左右開始吃核桃比較好，而且每天攝入五個(gè)是最好的了
，適量的吃對身體才有好處哦，吃的太多了對身體是有壞處的了
，而要注意不可偏食
。飲食上也要盡可能地廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物和蔬菜水果
，都有利于孕婦及胎兒的身心發(fā)展
，下面就讓我們看看孕婦和幼兒都適合吃怎么樣的核桃食物吧。
核桃雞蛋羹
功效：牛奶雞蛋
，味香濃又富含營養(yǎng)
，可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)。牛奶
、雞蛋和核桃三者的香味有助于增進(jìn)孕婦的食欲
，給孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
原料：1個(gè)雞蛋
，150毫升牛奶
，10克核桃。
做法：將雞蛋打散攪勻
，將牛奶加入雞蛋中
，放入核桃。放進(jìn)蒸鍋里
，蒸8分鐘左右即可
。
核桃粥
功效：寶寶適合吃清淡的東西。核桃粥既營養(yǎng)
，又容易消化和入口
，是非常適合寶寶吃的食物了。吃核桃粥有利于改善寶寶的胃口增進(jìn)寶寶的食欲
，還可給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
，提高寶寶的免疫力，利于寶寶的骨骼健康發(fā)展
。
原料：2個(gè)核桃
，35克大米，適量的鹽
，菜譜汁和清水
。
做法：大米洗凈后放入鍋里，加入適量水，蓋上鍋蓋煮;水開后
，即可加入2個(gè)核桃一起煮;隨后加入鹽和菜譜汁;攪拌均勻
，待核桃粥煮稠爛后即可。如果寶寶喜歡
，也可以加入一些黑芝麻等粗糧
。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)核桃的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)
，核桃這種食物對于孕婦以及幼兒來說都是可以食用的哦
，適量的吃對于我們的身體好處是非常多的哦，我們還推薦了核桃的吃法
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。
給孕婦吃核桃能幫助胎兒大腦發(fā)育嗎？一天吃多少核桃比較好？
平常多注意肉、奶
、蛋、魚
、菜
、主食的均衡營養(yǎng)攝入，保證蛋白質(zhì)的足量攝入
。假如沒有食欲
，一次不可以吃太多花式，那么就常常轉(zhuǎn)換一下食用方法
，念頭想方設(shè)法的多吃一些東西。原本秀發(fā)便是角質(zhì)硬化蛋白質(zhì)
，必須蛋白質(zhì)來維護(hù)保養(yǎng)
，蛋白質(zhì)充足，那樣秀發(fā)便會較為有光澤度
、較為密實(shí)度
。此外，多吃一些黑豆
、大黑豆等黑色食物
，推動色斑的形成，對胎寶寶冒出黑又亮的秀發(fā)都是有益的
。
核桃仁含有蛋白質(zhì)和身體需要的脂肪酸
，孕婦吃核桃能滋潤大腦神經(jīng)，提高腦功能
，推動寶寶大腦發(fā)育
。核桃仁還帶有很多維生素
、植物油脂、不飽和脂肪酸
、碳水化合物及鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)元素
。孕期的女士經(jīng)常吃些核桃仁
，能滋陰養(yǎng)血強(qiáng)身健體、清肝火益腎
、提高睡眠質(zhì)量
、黑發(fā)、盈潤皮膚
、給予人體需要的營養(yǎng)成分
，提升人體抵抗工作能力，合理減輕懷孕期嚴(yán)重便秘
。
孕婦吃核桃有許多益處
，核桃仁帶有許多不飽和脂肪，是一種非常容易被人體吸收的化學(xué)物質(zhì)
，并且核桃仁中還富含充足的維生素
、鈣、鐵化學(xué)物質(zhì)這些
，因此很適合孕媽媽服用
。孕婦每天服用少量的核桃仁，對胎寶寶都是有好處的
，能夠推動寶寶大腦發(fā)育
。可是需要注意核桃仁不可以多吃
，每天吃2到3顆就可以
，由于核桃仁帶有人體脂肪很高，吃多了不容易消化
，并且發(fā)熱量消化吸收太多就會造成血糖值
、血壓過高。等新生兒出生到六個(gè)月能夠吃輔食后
，還可以用核桃油每日滴幾毫升到嬰兒輔食里推動孩子大腦發(fā)育
。
可以吃，核桃肉中富含充足的亞麻油酸
、鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)元素，孕媽媽服用核桃肉不但有利于填補(bǔ)本身營養(yǎng)成分
，還可以為胎兒發(fā)育生長發(fā)育助推
。但是干果多是熱量高的食物，應(yīng)操縱攝取量
。別忘記
，營養(yǎng)搭配、食材多種多樣
，才是最健康的飲食
。當(dāng)然可以吃，而且能夠品嘗到生啊
。核桃仁里含有a亞麻酸
，在人身體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換和變成DHA，所以說靠吃核桃補(bǔ)充DHA是遠(yuǎn)不夠的
。
可是 ！核桃仁自身帶有豐富多彩的不飽和脂肪，不飽和脂肪酸
，維生素等
，對寶寶大腦發(fā)育是有較大的益處的。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？孕期該如何注意飲食問題？
有人說多吃核桃能夠補(bǔ)腦
。因此很多女性在懷孕的時(shí)候也經(jīng)常會吃一些核桃，那么寶寶在生下來后就會變得非常的聰明
。但是要想讓核桃的作用發(fā)揮到最大
，孕婦要選擇在合適的時(shí)間吃核桃。那么孕婦什么時(shí)候吃核桃最好的
，孕期該如何注意飲食問題呢
？
一、孕婦最好在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候吃核桃
有很多人也都喜歡給孩子做一些胎教
，大家也都知道在6個(gè)月的時(shí)候?qū)殞毜穆犃Πl(fā)展的越來越好
，因此有些寶媽就喜歡給孩子聽一些音樂
，或者是和孩子進(jìn)行一些對話交流
，讓孩子能夠提前熟悉一下媽媽的聲音。而且音樂胎教也能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育
。肚子里的胎兒在6個(gè)月多的時(shí)候
，他們的大腦細(xì)胞就開始增殖分化，經(jīng)常訂閱對孩子的發(fā)育也是有很大好處的，而且孕媽媽趁著這個(gè)時(shí)候吃一些核桃也才長得不錯(cuò)
，多吃一些“補(bǔ)腦堅(jiān)果”
。有的孕媽媽在剛開始懷孕的時(shí)候就已經(jīng)開始吃一些堅(jiān)果了，而且在孕期期間也都將核桃當(dāng)做飯后的零食或者加在自己的飯菜當(dāng)中直接吃掉
。
二
、孕期需要注意的飲食問題
女性在懷孕期間一定要保證自己吃的食物營養(yǎng)豐富，只有這樣才能夠讓肚子里的寶寶健康成長
，也能讓自己的身體變得越來越健康
，這樣在生孩子的時(shí)候才不會因?yàn)樯眢w比較失落，而導(dǎo)致沒有太多的力氣生孩子
。平常一定要注意葷素搭配
，經(jīng)常吃一些堅(jiān)果也是非常好的，每天吃3~5個(gè)核桃
，經(jīng)常吃一些魚類食物
，都可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)。除了吃核桃之外
，平常也可以多吃一些豆類食品例如豆腐
。雞蛋也是必不可少的，每天早上吃一個(gè)雞蛋喝一杯牛奶
。
孕期吃核桃會讓胎兒更聰明嗎？孕婦吃核桃需要注意什么？
說到補(bǔ)腦的最佳食物，當(dāng)然非核桃莫屬
，而且巧合的是
，核桃的形狀跟大腦非常相似，讓人很容易聯(lián)想到它的補(bǔ)腦功效
。那么
，對于處于特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來說，“ 核桃是否具有給胎兒補(bǔ)腦的功效 ” 是大家更為關(guān)心的問題
。
孕期吃核桃會讓胎兒聰明嗎
？
核桃中的蛋白質(zhì)含量較高，對于胎兒的大腦發(fā)育起著非常關(guān)鍵的作用
。核桃的蛋白質(zhì)中精氨酸的含量相當(dāng)高
，在所有堅(jiān)果中首屈一指，比牛奶中的含量都高
，而這種物質(zhì)可以起到維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的作用
，比如促進(jìn)睡眠
、改善記憶和學(xué)習(xí)能力等。
核桃中含有一定量的亞麻酸
，亞麻酸可以在身體中轉(zhuǎn)換為DHA
，而DHA又稱之為腦黃金，是神經(jīng)系統(tǒng)生長和維持的主要成分
，也是大腦和視網(wǎng)膜構(gòu)成的主要成分
，因此，DHA對胎兒和嬰兒的智力
、視力的發(fā)育至關(guān)重要
。
核桃中含有的磷脂有促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)、大腦
、骨骼發(fā)育的功效
，可以顯著提高記憶力；核桃中含有的維生素B
、E有增強(qiáng)記憶力
、延緩衰老的功效；核桃中含有的鋅
、錳等微量元素是腦垂體的主要成分
，有增加大腦營養(yǎng)、健腦補(bǔ)腦的功效
。
所以
，孕期吃核桃對于準(zhǔn)媽媽有健腦補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的作用
，對于肚子里的胎兒同樣有促進(jìn)大腦
、神經(jīng)系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)發(fā)育的功效。
孕婦吃核桃的注意事項(xiàng)
懷孕初期是胎兒的神經(jīng)管形成期
，準(zhǔn)媽媽一般會補(bǔ)充葉酸來預(yù)防胎兒的神經(jīng)管發(fā)育畸形
；懷孕中期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的旺盛期，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充一些有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)
，比如蛋白質(zhì)
、微量元素和維生素等；懷孕晚期是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能完善期
，準(zhǔn)媽媽需要繼續(xù)補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)
。因此，從懷孕三
、四個(gè)月起
，準(zhǔn)媽媽就可以在飲食中適當(dāng)增加核桃的攝入量，一直延續(xù)到寶寶出生以后的哺乳期
，因?yàn)槌錾院笾羶蓺q仍然是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期
，寶媽只有持之以恒地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能更好地發(fā)揮作用
。
核桃的脂肪含量較高
，準(zhǔn)媽媽必須控制每天的攝入量，否則會導(dǎo)致體重失控
，每天3-5顆核桃就能滿足胎兒的生長所需
。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好在早餐吃核桃
，或者在兩餐之間吃核桃
，因?yàn)椋缟系幕顒恿亢拖妮^大
，吃核桃不容易導(dǎo)致脂肪堆積
；兩餐之間吃核桃，可以增加飽腹感
，吃下一頓飯時(shí)會適當(dāng)減少食物的攝入
，從而達(dá)到控制體重超標(biāo)的目的。
準(zhǔn)媽媽盡量吃原味的核桃
，不要吃加工過的蜂蜜核桃仁等零食
，這些食物中的添加劑太多，而且都是高糖高熱量的食物
，對于準(zhǔn)媽媽來說非常不 健康
。準(zhǔn)媽媽可以生吃核桃，或者把核桃煮粥或磨成豆?jié){
，這樣的吃法既 健康 又營養(yǎng)
，還不會造成孕期體重超標(biāo)。
準(zhǔn)媽媽在選擇核桃時(shí)
，需要仔細(xì)觀察外形
，外形飽滿、核桃皮呈黃白色的核桃相對更好
，聞起來有異味
、色澤黯淡的核桃品質(zhì)較差，一定不要購買
。核桃必須 用密封罐儲存
， 存放在陰涼地方，且只能短期存放
，因?yàn)楹颂液苋菀鬃冑|(zhì)
，一旦變質(zhì)便不能再食用了。
總之
，核桃對于胎兒的大腦發(fā)育有很好的促進(jìn)作用
，準(zhǔn)媽媽可以在孕期適量攝入
，當(dāng)然，孕期必須盡量做到飲食均衡
、營養(yǎng)全面
，只有合理地吃核桃，才能發(fā)揮它的最佳功效
，順利度過孕期
，迎來 健康 的寶寶。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好
？孕期飲食應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
？
我懷孕的時(shí)候，七大姑八大姨們都熱心地跑來跟我說
，孕期一定要吃核桃
，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，出生后會聰明伶俐
。然后我就買了一大堆核桃放在家里
，天天像個(gè)松鼠一樣啃核桃。
核桃含有豐富的磷脂
、亞麻酸和大量不飽和脂肪酸
、DHA，可以促進(jìn)胎寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
。因此
，準(zhǔn)媽媽在孕期時(shí)要適量吃核桃，促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育哦
。
孕早期和孕中期都是胎兒發(fā)育得黃金期和形成期
，因此準(zhǔn)媽媽盡量在這兩個(gè)時(shí)期攝入足夠的核桃 。
但是核桃含有較多的脂肪
，熱量較高
，如果準(zhǔn)媽媽一天中攝入過量的核桃，就會引起上火
、惡心
、食欲不振和增胖的負(fù)面影響 。準(zhǔn)媽媽每天最佳攝入核桃的份量是5-6個(gè)
，進(jìn)食時(shí)間最好是在早餐和午餐或是午餐和晚餐之間的1個(gè)小時(shí)內(nèi)
，上午吃兩三個(gè)核桃，下午吃兩三個(gè)核桃
。
核桃中的DHA不會全部轉(zhuǎn)化給胎兒吸收
，因此準(zhǔn)媽媽還需要額外吃海魚等海產(chǎn)品攝取DHA。
準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期的飲食 健康 都是重中之重
，平時(shí)要多吃蔬菜水果
，每周吃海魚兩到三次
，每天吃堅(jiān)果等零食，或是喝牛奶
，保證孕期的全面營養(yǎng)
。
“核桃補(bǔ)腦”，這是我們經(jīng)常聽到的一句話
，那么它為什么能補(bǔ)腦呢？主要是因?yàn)楹颂抑懈缓珼HA
，而DHA被稱為腦黃金
，能促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育， 因此在孕期吃核桃確實(shí)能讓胎兒變得更加聰明一些
。
孕期吃核桃的注意事項(xiàng)
。
1.懷孕之后，并不是意味著越早吃核桃越好
，一般都是從第四個(gè)月開始吃起
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒開始長個(gè)頭，腦細(xì)胞也在迅速發(fā)育著
，所以從這個(gè)時(shí)候開始吃核桃
，補(bǔ)充DHA最好。
2.核桃雖好
，但不宜多吃
，每天吃核桃的數(shù)量應(yīng)該控制在2-4顆。
3.挑選核桃時(shí)
，不宜挑外表流油的
，這種核桃一般都是放置比較久了，受氧化程度大
，吃了不僅對寶寶沒好處
，反而會影響到寶寶發(fā)育。
我的建議
。
可能細(xì)心的孕媽會發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)在市場上賣的核桃有兩種：一種表面干凈，表殼較?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；另一種則是表面帶有黑色物，表殼較厚
。
其實(shí)這兩種核桃只是種類不同
，其營養(yǎng)價(jià)值是完全一樣的，所以孕媽可以根據(jù)自己的喜好來挑選
。
另外
，雖然吃核桃對胎兒大腦發(fā)育有幫助
，不過有不少孕媽反應(yīng)，核桃那種味道不好
，吃了想吐
；其實(shí)這是正常現(xiàn)象
，因?yàn)閼言泻笤袐岓w內(nèi)容易受孕激素的影響
，從而造成胃口上的變差；建議不喜歡干吃核桃的孕媽
，可以買一些核桃粉
，加入其它一些堅(jiān)果粉，混合著來吃
，味道很香
，還能提高整體的營養(yǎng)價(jià)值，兩全其美
。
總結(jié)：孕期吃核桃是個(gè)不錯(cuò)的選擇
，不過若是孕媽體質(zhì)屬于易上火類型，以及拉肚子的時(shí)候
，就不宜吃核桃
，或者是要少吃核桃，不然的話容易引起不良反應(yīng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
相信大家在懷孕的時(shí)候總能聽到親朋好友介紹的那些吃了對胎兒發(fā)育有幫助的食品，特別是那些對寶寶顏值
、智力有幫助的食品
，比如說多喝豆?jié){可以讓寶寶變白、多吃葡萄可以讓寶寶眼睛大
、多吃核桃可以增強(qiáng)寶寶智力等
，孕媽們也會盡量讓自己多吃，讓胎寶寶贏在起跑線上
。
那么
，孕期吃核桃可以讓寶寶更聰明嗎？
核桃里面所含的營養(yǎng)成分確實(shí)可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
，但是寶寶出生以后的智力問題不是僅僅靠大腦發(fā)育的好就會變得聰明的
，寶寶聰明與否跟遺傳父母基因、后天的教育
、環(huán)境的刺激都是有關(guān)系的
。
孕婦吃核桃的好處:
因?yàn)楹颂叶鄶?shù)是炒制的，所以多吃容易上火，而且核桃含油脂多
，容易讓孕媽發(fā)胖
，所以孕婦每次吃幾個(gè)就可以了，就算再好吃也要控制好量
。
以上就是這個(gè)問題的回答
！
你好，很高興為你答疑解惑
，女人呀
，只要一懷孕，身體里隱藏的母愛就開始散發(fā)出來
，無論是聽專家或者醫(yī)生說的
，還是聽小區(qū)寶寶的建議，只要覺得對寶寶好的
，就會去做自己以前再不喜歡吃得也都會吃
，就希望能生個(gè)聰明又可愛的寶寶
。有網(wǎng)友問我
，夏老師，老人們都說核桃能補(bǔ)腦
，讓我多吃核桃
，真的我吃核桃就能讓寶寶更聰明嗎？
核桃有什么營養(yǎng)讓寶寶更聰明
？
核桃
，是堅(jiān)果類食物，每100g核桃仁中含有蛋白質(zhì)14.9g
、脂肪58.8g和19.1g碳水化合物
，其中包括9.1g膳食纖維，還含有維生素E43.2mg
、鎂131mg
、鉀385mg、磷294mg等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡颂沂歉缓镜氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。之所以流傳說吃核桃補(bǔ)腦可以讓寶寶更聰明
，主要是因?yàn)楹颂胰书L得像大腦，但從營養(yǎng)學(xué)角度來說
，核桃脂肪以不飽和脂肪酸為主
，而且還是富含a亞麻酸的食物，亞麻酸是必需脂肪酸，在體內(nèi)能合成DHA
，有助于胎寶寶大腦細(xì)胞的分化增殖和功能完善
。換句話說，孕媽吃核桃確實(shí)對胎寶寶大腦發(fā)育有好處
。
孕婦吃核桃需要注意些什么
？
核桃雖然營養(yǎng)豐富，尤其富含a亞麻酸
，對胎寶寶大腦發(fā)育有好處
。但核桃畢竟是高脂肪食物，多好的食物
，吃多了也會適得其反
，給孕婦和寶寶帶來危害。所以
，孕婦吃核桃一定要注意以下三點(diǎn)
，
1，注意量不要多
，
因?yàn)楹颂腋缓?div id="d48novz" class="flower left">
，所以?dǎo)致核桃的能量很高，每100g核桃仁的能量就高達(dá)646千卡
，相當(dāng)于一餐正餐的熱量攝入了
，而100g核桃仁也就差不多10個(gè)中等大小的核桃，過多的進(jìn)食核桃會導(dǎo)致全天能量攝入超標(biāo)
，造成孕媽體重增加過快
，甚至最終出現(xiàn)巨大兒，對孕媽和寶寶都不好
。所以
，每天應(yīng)把核桃仁控制在30g以內(nèi)就好。
2
，注意核桃的選擇
孕婦吃核桃為得就是a亞麻酸
，而a亞麻酸尤其多不飽和脂肪酸，極易遭到破壞
。所以
，孕婦吃核桃最好選擇帶殼的生核桃，吃的時(shí)候再剝
，可以減少脂肪酸的氧化
，更有利于促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。而那些加工過的核桃
，比如什么鹽焗核桃
，琥珀核桃等，雖然好吃，一方面加工過程中會加入大量的鹽
，糖
，增鮮劑等調(diào)味料，而且加工過程中a亞麻酸會遭到破壞
，失去吃核桃原有的意義
，不利于胎寶寶大腦發(fā)育。
3
，注意進(jìn)食時(shí)間
因?yàn)楹颂腋缓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，為了確保孕婦在孕期的適宜體重增長，建議吃核桃應(yīng)作為加餐
，與水果一起吃
，最好能放在上午或下午加餐時(shí)吃，控制好量的同時(shí)還應(yīng)有適量的運(yùn)動
，比如出門散散步
，或者孕期瑜伽，或者做做家務(wù)等
，盡量避免將核桃這種高能量食物放在睡前吃
，以免影響消化和睡眠質(zhì)量。
核桃吃膩了怎么辦
？
再好的東西天天吃也會吃膩的
，所以應(yīng)找到與核桃營養(yǎng)價(jià)值差不多的食物進(jìn)行輪換著吃
，與核桃營養(yǎng)價(jià)值差不多的食物有腰果
，開心果，杏仁
，松子等堅(jiān)果類食物
，孕媽可以在家多備幾種，輪換著吃
，只是注意選擇原味的即可
。
其實(shí)，胎寶寶大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)成分不僅限于a亞麻酸
，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物都是腦細(xì)胞所需的材料
，而維生素礦物質(zhì)能讓胎寶寶大腦細(xì)胞間的信息傳導(dǎo)更快速敏捷，提高寶寶的智力和邏輯思維能力
。所以均衡科學(xué)的安排飲食才是重點(diǎn)
，而不是去單純地依賴某一種食物的效果。當(dāng)然
，想讓寶寶更聰明
，還離不開出生后的營養(yǎng)保障以及環(huán)境經(jīng)驗(yàn)的刺激。
吃核桃可以更聰明嗎？我們經(jīng)常聽說過核桃可以補(bǔ)腦
，那么到底能不能補(bǔ)腦呢
？今天我們一起探討一下這個(gè)問題，大腦被稱為人體的司令部
。人體幾乎所有的生命活動都需要大腦的參與才能夠完成
。大腦分為很多功能區(qū)域，有的主管運(yùn)動
，有的主管 情感
，有的主管思維等。
大腦的發(fā)育是需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的
，比如
，糖類，必需脂肪酸
，氨基酸
，蛋白質(zhì)，磷脂
，鈣磷鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
。大腦的發(fā)育主要是2個(gè)階段，一個(gè)是孕期
，一個(gè)是3-7歲之前
。所以有句話叫做三歲看大，七歲看老
，其實(shí)就是指的大腦的智慧對人生的影響
。所以對待大腦的發(fā)育需要在合適的時(shí)間對這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行針對性的補(bǔ)充，才能促進(jìn)大腦更好的發(fā)育
。
孕期吃核桃可以讓大腦更聰明嗎
？核桃含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，比如
，蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸
，維生素E，磷脂等
。這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)
，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能
；核桃還可以降血脂
，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肝腎功能
，增強(qiáng)人體的免疫力
。所以每個(gè)人適量的吃一些核桃
，無論對于大腦還是身體很多方面都是有好處的。當(dāng)然大腦的發(fā)育能不能更聰明還取決于很多因素
。
孕婦是可以適量吃核桃的
。首先，核桃中含有豐富的亞油酸及DHA
，有利于大腦及視覺功能發(fā)育
，能夠起到健腦益智的作用，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也具有促進(jìn)作用
。
其次
，核桃里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
、多種維生素等
，孕婦吃核桃能夠滋補(bǔ) 養(yǎng)生 、益腦易智
，對腹中胎兒的生長發(fā)育也有一定好處的
。
另外，核桃中豐富的核桃油及粗纖維
，能夠軟化大便
、潤滑腸道，刺激腸道運(yùn)動
，從而達(dá)到預(yù)防及治療便秘的效果
。
核桃里還帶有油酸，能夠減輕孕婦懷孕期間的疲憊病癥
。懷孕后除了維持自身機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)以外
，還需要供給胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在懷孕期間要吃寫營養(yǎng)豐富的食物
