，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。

核桃含相當(dāng)多的褪黑激素

？呻S著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸

，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。

核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)

。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。每天早晚各吃2~3個(gè)核桃，就可達(dá)到補(bǔ)腦健身、強(qiáng)健體魄治療效果。

核桃仁中所含維生素E

，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。

核桃仁還含有很多物質(zhì)和維生素

，經(jīng)常食用，可增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，防止動(dòng)脈硬化。

核桃仁中含有鋅、錳

、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。

最后還要提醒大家

，核桃并非人人都適合：

血脂高的人不適合多吃核桃：

一項(xiàng)調(diào)查上顯示

，在十個(gè)人當(dāng)中有四個(gè)人是屬于血脂異常的，如果你在檢測(cè)之后發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平，超出了健康范圍之內(nèi)。核桃就要少吃了，每天吃2顆左右即可。

同時(shí)注意全天攝入油脂的含量

，健康的標(biāo)準(zhǔn)是不超過(guò)全天熱量的10%。

每次吃完核桃都不舒服的人：

如果你每天都有吃核桃的習(xí)慣

，但奇怪的是在每次吃完之后，都會(huì)覺(jué)得不舒服，尤其是胃腸道反應(yīng)非常明顯的話，就要提高警惕了，你很可能對(duì)核桃不耐受，一是可以去醫(yī)院檢下自己的過(guò)敏原，二是可以用其他的堅(jiān)果代替核桃。

飲酒之人

喝酒時(shí)，不宜同時(shí)吃很多核桃

。因?yàn)楹颂倚詿?div id="d48novz" class="flower left">