經(jīng)常失眠的人
按摩是一種比較適合家庭調(diào)理的方法
1、頭部的助眠穴位
頭部的助眠穴位主要有百會穴
2、手上的助眠穴位
手上的助眠穴位主要有內(nèi)關(guān)穴和神門穴
3、軀干的助眠穴位
腹部的助眠穴位主要有關(guān)元
4、腳上的助眠穴位
腳上的助眠穴位有失眠穴、涌泉穴
、然谷穴、太溪穴、三陰交和足三里。按摩這幾個穴位不僅可以安心寧神，對腎和脾也有很好的調(diào)理作用。平時建議在泡腳之后，用溫?zé)岬碾p手來按摩，力度適中，每穴3分鐘，也可用溫和灸的方式進(jìn)行，每穴5分鐘，可以很好地改善氣血虧虛所引起的失眠。治療失眠穴位按摩方法
治療失眠穴位按摩方法
，失眠患者想必曾經(jīng)都用過無數(shù)的方法，但是都沒有成效治療失眠穴位按摩方法11
2
3、腹部按摩
。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。4
、頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。5
、足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調(diào)肝安眠作用。專家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問題最常見是發(fā)生在中老年人的身上
，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應(yīng)有一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床
，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\動，建議選擇下午作為鍛煉時間。提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時
，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果對于安眠藥的運用問題，專家認(rèn)為
大家在治療的時候選擇這些方法來改善失眠的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
治療失眠穴位按摩方法2 1 安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴 2、神門穴 神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位 3 三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的.穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸（自己的手橫放 治療失眠的時候就可以按摩按摩這些穴位，這樣失眠的現(xiàn)象才可以得到更好的改善 治療失眠的小妙招 1 首先要把自身的呼吸按照節(jié)奏呼吸 2 躺在床上回想一天 3 以左側(cè)臥姿躺在床上 4 平躺在床上用鼻子做深呼吸 5 如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡 6 閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次 7 睡前找一處舒適的地方坐下 失眠很多人都有過 失眠是每一個人都會遇到的情況，可能是由于最近工作壓力過大，也有可能是身體出現(xiàn)了某些狀況。我們可以通過簡單的按摩穴位來緩解自己失眠的情況，但是說還是要及時到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療的
頭上的太陽穴，四聰穴，然后腎經(jīng)的涌泉穴，這些都是比較重要的大穴，它對于緩解精神壓力是有著一定的作用的。穴位可以說是我們身體經(jīng)絡(luò)的一個聚集力
按摩的時候可以選擇左三圈，右三圈兩只手
其實失眠還有一些其他的小技巧可以讓我們緩解這種尷尬的生活狀態(tài)，比如說睡覺前，泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂。還有一個小的技巧就是睡覺前你可以選擇看書 在日常生活中
促消化：按摩天樞穴?
之所以說天樞穴可以幫助消化
按摩方法：在具體按揉時
治失眠：按摩神門穴?
如果出現(xiàn)了失眠的話，那么不妨試著按摩自己的神門穴
按摩方法：用手指按揉神門穴
以上介紹的這兩種穴位按摩的方法可以起到幫助消化 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14863.html.
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失眠了
內(nèi)關(guān)穴：位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴：位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神
按揉方法：本人的經(jīng)驗方法，首先仰臥，全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，先分別用大拇指揉對側(cè)手的內(nèi)關(guān)1分鐘，神門1分鐘，微感酸痛為好；然后再換手同樣按揉對側(cè)手的內(nèi)關(guān)、神門。用雙手拇指按于安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘，最后再用中指緩緩按揉太陽穴，慢慢放松下來，就能入睡了，邊按揉可以邊數(shù)羊喲！按摩哪個穴位能夠緩解失眠的癥狀？具體怎么按摩呢？
按摩什么穴位治失眠?
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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