核桃是一種大家都喜歡吃的食物類型
，而且營養(yǎng)物質是很豐富的呢【芝麻核桃粥】
生食譜吃出健康身體.png)
黑芝麻
【核桃茯苓粥】
核桃仁50g
，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥。這樣的粥品可以有緩解失眠啊健脾養(yǎng)胃的作用和效果，同時也可以提高人體的免疫力和體質，對于促進新陳代謝健脾安神有幫助。花生核桃煲豬腳筋
材料：新鮮豬腳筋400克，杜仲50克
，花生，合桃各50克輔料：陳皮1/2個，蜜棗2個
做法：
1
、將豬腳筋飛水待用;2
、陳皮浸透洗浄待用;3、花生洗凈待用;
4
、核桃肉用開水燙去衣(去除澀味);5、杜仲洗凈待用;
6
、蜜棗洗凈去核待用;7
、將以上全部煲湯材料放入砂鍋內，加入適量的清水功效：此湯養(yǎng)顏、壯腰
關于核桃的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧
，可以看出的是核桃的好處還有很多的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，這些食物相互搭配可以健腦益智，還可以起到很好的促進代謝的，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對身體健康有好處。核桃的食法很多,核桃能跟豆?jié){冰糖一起煮,還可以蒸蛋,有補腦的作用,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛,遺精,陽萎,健忘,耳鳴,尿頻等癥.核桃與薏仁,栗子等同煮作粥吃,能治尿頻,遺精,大便溏瀉,五更瀉等病癥.核桃與芝麻,蓮子同做糖蘸,能補心健腦,還能治盜汗.生吃核桃與桂圓肉,山楂,能改善心臟功能.核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱,高血壓,冠心病,肺氣腫,胃痛等癥
。核桃，又稱胡桃
核桃營養(yǎng)成分：
核桃仁的營養(yǎng)非常全面
其中
核桃的3大健康功效
祖國醫(yī)學認為核桃性溫
近年來
，國外科學家發(fā)布論文認為,核桃對于心血管疾病、2型糖尿病、癌癥和神經(jīng)系統(tǒng)疾病有一定的康復治療和預防效果，有科學家將核桃稱之為“21世紀的超級食品”。綜合文獻研究，核桃常見3大健康功效有：（1）延年益壽：現(xiàn)代研究表明
，核桃中含有維生素E等多種抗氧化成分，能清除人體過多的氧自由基，延緩細胞衰老，若將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩容顏衰老。（2）健腦益智：核桃很適合腦力工作者。核桃仁中富含磷脂及不飽和脂肪酸
，其中磷脂是大腦生長發(fā)育所必需的物質，可以保證腦細胞的正常代謝，并增強腦細胞活力，提高人體智力；不飽和脂肪酸能促進腦細胞活力，增強人體記憶力和思維能力。（3）預防各種心血管疾病：核桃中含有豐富的脂肪
，主要由油酸、亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸組成
一個成年人每天吃多少核桃對身體有益
？核桃對人體好處多多
，但在食用時也要多加注意。中醫(yī)認為，核桃火氣大，合油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。此外明虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。此外，核桃脂肪含量很高，食用過量易導致肥胖。一般情況下，膳食指南推薦，每日的堅果攝入量控制在10g以內為宜，因此核桃長期吃，每天食用三四個即可，過多食用則會引起身體不適。核桃雖好，但不能作為藥物或主食，零食的定位決定了它不能過多攝入本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14870.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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，吃不好會影響寶寶發(fā)育">
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