，在半夜的時(shí)候醒來的原因了?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在年輕人的工作壓力很大，特別是做技術(shù)的年輕人，每天都有很多的項(xiàng)目要做，要注意調(diào)整自己的工作時(shí)間，一定要保證睡眠。只有這樣，才能有一個(gè)健康的身體，才能持續(xù)的工作。

每天凌晨2點(diǎn)或3點(diǎn)就醒了怎么回事啊

凌晨總是醒來主要是以下幾個(gè)原因：

原因一

、要小便

夜尿癥有很多誘發(fā)因素。如果發(fā)現(xiàn)自己每晚醒來要小便2至4次

，即使限制了夜間的飲水量，很有可能是水和電解質(zhì)失去了平衡。如果喝了太多的水而沒有足夠的鹽，身體可能會(huì)嘗試放棄一些水，這也許可以解釋為什么在半夜醒來小便的原因。

原因二

、輕度抑郁

半夜醒來是輕度抑郁癥患者的常見癥狀

。睡眠與輕度抑郁之間存在著復(fù)雜的關(guān)系，很難確定誰是原因，誰是結(jié)果，但很容易形成惡性循環(huán)。需要及時(shí)去看心理醫(yī)生，采取談話療法、調(diào)整生活方式和服藥等治療方法。

原因三、看手機(jī)成癮

如果睡前例行程序包括瀏覽微信

，睡眠更有可能被擾亂。夜間把眼睛暴露在藍(lán)光中會(huì)阻止身體生成褪黑素，這是一種促進(jìn)睡眠的激素?div id="4qifd00" class="flower right">

。

原因四