。
秋季養(yǎng)生吃什么食物好2 1、梨：緩解燥咳效果好
入秋
，人們的身體需要滋潤
，特別是本身氣管不太好的人呢，更應(yīng)該早些進行防治
，避免加重發(fā)病的可能
。梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺
，而入秋食梨正是時候
。梨除了生食外，也可以削片煲湯
，在臨睡前飲用
，有潤肺、滋潤大腸
、通暢便結(jié)
、動化積食之功。如不慎患上燥咳
，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝
，療效不錯。
2 、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”
，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多
。另外
，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性
，可以改善秋燥造成皮膚的燥干
、搔癢。
3、甘蔗：對小便不利相當助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津
、潤燥之功效
。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦
、大便干燥
、小便不利、反應(yīng)嘔吐
、肺熱咳嗽等有相當助益
。在秋燥時節(jié)，飲甘蔗汁最好
，喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱
，促進排尿。在選購甘蔗時
，遇到甘蔗芯發(fā)紅一定不要買
，因為發(fā)紅實際上是霉變的一種表現(xiàn)，會分泌有毒物質(zhì)
。
4、牛奶：滋潤皮膚、毛發(fā)
在秋季
，空氣濕度相對較低
，人體肌膚很容易缺水，隨著水分流失
，人體的很多營養(yǎng)也隨之消失
。牛奶不僅富含人體所需的各種營養(yǎng)，而且人體對牛奶營養(yǎng)的消化吸收率達92%
，所以秋季飲奶對人體健康極為有利
，具有補虛、益肺
、潤皮膚
、解熱毒及潤腸通便的功效。因此
，秋燥造成的皮膚燥干
，可以多飲牛奶或者最好是鮮奶，可達到補益氣血
，滋潤皮膚
、毛發(fā)之效。
秋季皮膚干怎么補水
1 、溫和保濕的洗臉產(chǎn)品
秋天正確的洗臉是補水的重要第一步
。而選擇溫和保濕的洗臉產(chǎn)品
，能夠讓肌膚在清潔過后依然維持原有的水嫩。但是要注意洗臉宜在30秒內(nèi)解暑
，洗完臉之后用干凈的毛巾輕壓臉龐
，將水分吸干，千萬不要用力擦拭皮膚
，以免對皮膚造成傷害
。
2、化妝水敷面快速補水
秋天早上想要快速為肌膚補充水分的話
，可以將化妝水倒在化妝棉上
，浸透整個化妝棉后再將化妝棉貼在臉頰、額頭
、下巴等需要緊急補水的'位置大約10分鐘就能夠簡單有效為肌膚補水
。當然想要更深層的為肌膚補充水分，晚上睡覺前不妨用補水面膜
。
3、保濕噴霧隨時補水
秋季保持一整天的水潤，保濕噴霧也是不可或缺的佳品
。選擇噴霧時，我們要特別盡量選擇能噴射出水霧狀的噴頭
，如果噴出水滴狀的噴頭
，必須先噴在手上，再均勻涂抹到臉上
。讓肌膚與噴霧親密接觸半分鐘后
，用柔軟面巾紙吸去殘余的水分。
秋季養(yǎng)生吃什么食物好3 1、粥
粥是秋季調(diào)節(jié)脾胃最好的食品
，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼
，又能防秋燥
、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合
、銀耳
，則對寶寶身體更有裨益。煮粥時
，米中所含的淀粉充分糊化
，營養(yǎng)成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收
，特別適合寶寶
。煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開，這樣即可節(jié)省熬煮時間
，且熬出的粥黏滑可口
。
推薦：番茄土豆雞肉粥
雞胸脯肉末、西紅柿
、土豆
，軟飯、適量高湯
、熬熟植物西紅柿肉末適量油
。
取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟，去皮
，切成小丁
。土豆西紅柿洗凈后用開水燙一下，切成小塊
。起油鍋
，將蔥、姜片入油鍋煎香后撈出
，然后放入新然后鮮雞胸脯肉末
，煸熟后推向鍋的一側(cè)，然后在鍋中放入西胸脯一側(cè)然后紅柿丁
，煸炒至熟
，再把兩者混合一塊。將雞末
、西紅柿
、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi)，用文西紅柿一起土豆火煮5-10分鐘
，加少許醬油和鹽
，待粥香外溢則成。
2、鴨肉
秋天正是鴨子最為肥嫩的時節(jié)
，鴨肉營養(yǎng)豐富，富含人體必須的8種氨基酸
、不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)素
，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫的作用
，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱
、患病初愈
、時常上火的寶寶
，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。但要注意鴨肉寒涼
，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃
。
推薦：板栗燜鴨
板栗，鴨肉
，姜
，蔥，生抽
，鹽
，玫瑰露酒。
鴨肉洗凈
，剁塊
，油爆姜片，下鴨肉爆炒出油
，下蔥段
。下板栗，生抽
，鹽
，玫瑰露酒，加水燜30分鐘
。收汁
，灑蔥花。
3、芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富
，還含有豐富的蛋白質(zhì)
、碳水化合物及鈣、磷
、鐵等微量元素
。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化
，有健胃作用
，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒的食用佳品
。同時要注意
，芋頭要煮爛才易于消化。
推薦：南瓜燜芋頭
老南瓜500克
，芋頭1個
，鹽
，植物油。
南瓜削皮
，切成方塊備用
。芋頭要帶著膠皮手套，削皮
，否則皮上的生物堿會讓皮膚發(fā)癢
，然后切塊。用比較厚的平底鍋或者壓力鍋
，倒入油
，油量稍微多一些。油熱了
，倒入芋頭塊
，蓋上鍋蓋。壓力鍋
，不要蓋緊
，放到上面就行了。等過了15分鐘再放南瓜
，然后攪拌均勻
。中途不用翻動，前后一共大概30-40分鐘
，小火燜熟
。最后把鹽撒到上面，拌勻即可
。
4、百合
百合對寶寶秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神
，潤肺止咳的功效
，對病后虛弱的寶寶非常有益。百合干宜挑選干燥
、無雜質(zhì)
、肉厚的。食用百合以味不苦
、葉片闊而薄者為佳
。
推薦：蓮子百合湯
蓮子、百合各60克
，銀耳28克
，冰糖240克。
蓮子
、百合
、銀耳均加工洗凈
，加冷水泡軟。再加清水640克
，放冰糖
，入籠蒸熟即可食用。分2次服用
，每日1～2劑
。
5、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁
，甜味濃郁
，容易消化，富含鐵
、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)、維生素
，淀粉含量也很豐富
，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用
。
推薦：脆炒蓮藕丁
蓮藕
，青椒，蒜蓉
，肉末
，鹽。
鮮瘦肉切碎了在油鍋內(nèi)爆炒
，用大火
，滾油，先落蒜蓉爆香
，之后下青椒碎
，新鮮的蓮藕洗凈了，去皮
，切丁，用少許鹽略腌一腌
，然后與青椒碎
，蒜蓉，以及肉末同炒
。
6 、木耳
木耳能夠滋陰、潤肺
、生津
、降血脂
。木耳中鐵、鈣
、磷含量豐富
，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳
，木耳還有排毒的作用
。木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳
、銀耳
，富含膠質(zhì)，爽滑可口
，容易消化
，為清補的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰
、潤肺
、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品
，可以用來調(diào)理秋季肺燥干咳
。
推薦：豬肝炒木耳
豬肝250克，木耳（干）25克
，大蔥5克
，姜3克，黃酒10克
，鹽2克
，味精1克，香油1克
，豌豆淀粉5克
，植物油50克。
將木耳用冷水泡發(fā)
，揀雜后撕朵
，分開，清洗干凈
。豬肝洗凈后切成薄片
。蔥切末姜切絲。淀粉加水調(diào)成水淀粉
。把豬肝片用濕淀粉抓芡均勻
。豬肝在熱水中焯一下，控凈水分
。鍋內(nèi)放植物油
，旺火燒至八成熱
，把豬肝片下入油鍋內(nèi)炒數(shù)下。加料酒
、蔥末
、姜絲、精鹽
，再煸炒至豬肝熟透
，倒漏勺里。鍋留底油
，用旺火翻炒木耳
。炒至木耳亮滑透香時，把豬肝倒回炒鍋
。隨即加入味精
、香油適量，拌和均勻即成
。
7 、梨
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢
、痛以及便秘
、尿赤等癥狀。梨煮飲則有滋潤喉頭
、補充津液的功效
。蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用
。但是在給寶寶吃梨時要注意的是用來止咳化痰的
，要選用含糖量不高的梨，因為中醫(yī)認為太甜的東西會生痰
。
推薦：冰糖雪梨
1只雪梨
，1袋冰糖，涼水
。
建議用電飯煲燉
，雪梨會比較爛熟。梨去皮去核之后切塊同涼水一起入鍋
，水量多少自定
。電飯煲第一次水開之后放冰糖，繼續(xù)煲半個小時以上
。
8、蘿卜
蘿卜能夠調(diào)理脾胃
，對秋季常見的消化不良
、風(fēng)熱型感冒
、扁桃體炎、咳喘多痰
、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
。
推薦：蘿卜排骨湯
豬小排400克、白蘿卜400克
，大蝦米5個
，食鹽適量、蔥適量
、姜適量
、料酒少許。
排骨下冷水鍋
，開火
，燒開后撈出，放入流水下沖盡浮沫
，開洋洗凈備用
。蘿卜去皮切滾塊備用。取沙鍋
，加水
，放入排骨、開洋（用淡菜也行）
，大火燒開后保持大火去浮沫
，放入蔥姜、淋入少許料酒（如果有豆油
，在這個環(huán)節(jié)滴三四滴
，可以使湯汁濃白），改小火蓋蓋燉1小時
。放入蘿卜
，不要將蓋蓋實，燉至蘿卜軟爛
，起鍋前加入鹽
、雞精調(diào)味即可。
9、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂
、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力
，改善秋燥癥狀
。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少
。
推薦：小米南瓜粥
小米1000g
，南瓜300g。
南瓜去皮切塊
，小米洗凈后用水浸泡20分鐘
。準備半瓶開水，倒入電飯鍋中
，下小米煮30分鐘
。煮小米時，用攪拌機將南瓜了
。30分鐘后
，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可
，中間要時時攪一攪
，避免粘鍋。
秋季養(yǎng)生吃什么好 多吃7種食物
1
、黑米
黑米是養(yǎng)生的佳品,想必這個大家都心里清楚
。那么,很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素,對于身體的營養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物,那么,吃黑米還能補腎滋陰,潤腸清肝,如果您長期堅持服用的話,還能夠延年益壽
。
2
、當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
3、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。
秋季養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生吃什么食物好 秋季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生
4
、何首烏
有補肝腎
、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱
、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜
。
5、銀耳
銀耳性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜
。
如何緩解秋燥？4個防燥妙招，不同體質(zhì)的人適用不一樣的方法
秋意來襲
，氣溫明顯降低
，北方冷空氣不斷侵入,加之太陽輻射越來越少,空氣干燥濕度低,氣溫下降導(dǎo)致水的蒸發(fā)作用不明顯,空氣濕度小,風(fēng)大也會加劇干燥。人們也就常常感覺到如唇燥溢干
、舌苔薄白而干
、干咳連聲無痰、咽喉干痛
、鼻干唇燥
、胸悶氣逆、兩脅竄痛
，皮膚干痛等秋燥引起的癥狀
。 那么我們應(yīng)該如何緩解秋燥帶來的影響呢？ 1
、食用生津潤肺食物 在入秋之后
，宜飲用葉開泰雪梨膏來保護肺部。秋燥會使肺氣下降
，功能偏弱
，出現(xiàn)咳嗽、痰多
，嗓子干等情況
，而氣管不好的人也多會在這個季節(jié)發(fā)病。雪梨膏組方具有潤燥消風(fēng)
，鎮(zhèn)咳止喘
，清心降火的作用，可以緩解"秋燥"
，醒酒解毒
。在早中晚都可飲用，很多人早晨拿來當早餐食用
，也可以空腹飲用
生吃什么好,中醫(yī)教你牢記一個潤字.png)
