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常吃核桃可益智補腦美容養(yǎng)顏

吃貨一枚 2023-05-01 22:22:53

核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食物

，相信很多人對核桃最了解的就是
，它具有補腦的效果
，因此很多人都非常喜愛核桃
。其實核桃除了能夠補腦之外
，其實它還是有很多的營養(yǎng)價值，若是能夠經(jīng)常吃核桃?guī)淼暮锰帉歉嗟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。下面跟隨小編來具體詳細了解核桃主要的營養(yǎng)價值有哪些吧
，希望通過下文的介紹能夠讓更多的人了解核桃。

很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值是非常高的

，核桃當中是含有較多的營養(yǎng)
，主要包含蛋白質(zhì)、脂肪
，礦物質(zhì)和維生素
。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克
，碳水化物10.7克
，鈣108毫克，磷329毫克
，鐵3.2毫克
，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克
，尼克酸1.0毫克
。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高
，此外
，還含有豐富的維生素B、E
。

核桃含有豐富的維生素B和E

，可防止細胞老化，能分健腦
、增強記憶力及延緩衰老
。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇
，還能減少腸道對膽固醇的吸收
，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用
。

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素

，是中成藥的重要輔料，有順氣補血
，止咳化痰
，潤肺補腎等功能
。當感到疲勞時，嚼些核桃仁
，有緩解疲勞和壓力
。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷
、鐵
，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚
、烏須發(fā)
，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

綜上所述

，其實核桃的營養(yǎng)價值還是比較多
，因此平時對于經(jīng)常用腦的族群，就可以每天吃一兩顆核桃來進行進補
，但需要注意的是
，雖然說核桃是非常好的食物，但在進補也需要適量
，若是過量吃核桃
，不僅是起不到進補的效果，同時也會影響到它的營養(yǎng)價值
，甚至是會帶給身體健康更多的影響。

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