秋季養(yǎng)肺吃什么食物,秋季養(yǎng)生粥養(yǎng)生湯全都有
秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是要對(duì)抗秋天干燥寒冷的氣候特點(diǎn)，因此秋季養(yǎng)肺吃什么食物，首先必須具備養(yǎng)肺的功效
，其次食物本身也要溫潤清淡
、容易消化，不至于給身體帶來負(fù)擔(dān)
，因此茶、粥、湯類的飲食無疑是秋季養(yǎng)生的最佳選擇
。
一、秋季養(yǎng)肺喝什么茶
1、百合枸杞子茶功效：百合可以滋陰潤肺
、枸杞具有清肝明目之功效；百合枸杞茶是秋季養(yǎng)陰潤燥的佳品
。百合枸杞茶是一款可以放心食用的花茶哦
材料：百合和枸杞子各10g
，少量蜂蜜
做法：百合和枸杞子洗凈，百合放入鍋中加適量清水煮開
，關(guān)火
，放入枸杞子悶15分鐘，飲用時(shí)調(diào)入適量蜂蜜即可
。
2、桂花紅茶
功效：桂花提神醒腦、清除口臭
、止咳化痰
；紅茶比較柔和，具有護(hù)胃強(qiáng)心的功效。此茶適用于風(fēng)火牙痛
、慢性支氣管炎等癥
。桂花茶可以食用。
材料：桂花3克
、紅茶葉1克
做法：紅茶葉加適量清水燒開關(guān)火
，過濾掉茶葉，放入桂花
，悶10分鐘后便可飲用
。
3、紅棗菊花茶功效：鮮菊花味微辛
、甘
、苦，性微寒
。能疏散風(fēng)熱
，清肝明目，平肝陽
，解毒
。用于感冒風(fēng)熱，發(fā)熱頭昏
；紅棗補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神；紅棗菊花茶也是一款可以吃的清熱潤肺茶哦
材料：鮮菊花一朵
，大紅棗3顆
做法：鮮菊花清洗干凈
，摘下花瓣，其他部分棄掉
。紅棗去核清洗干凈
；紅棗和菊花瓣一起放入鍋中，大火煮開后即可
。
二、秋季養(yǎng)肺吃什么粥
肺吃什么食物,秋季養(yǎng)生粥養(yǎng)生湯全都有.png)
1、杏仁芝麻粥
功效：甜杏仁有清肺熱
、化痰止咳的功效
。黑芝麻潤五臟，有滋陰潤燥
、消炎的作用
；此粥可以消除炎癥、止咳潤肺
。
材料：黑芝麻和甜杏仁各20g
，大米80g
做法：黑芝麻前一天開始浸泡；大米和甜杏仁洗凈，和浸泡好的黑芝麻一起入鍋
，加入適量清水開始加熱
，熬制成粥，食用時(shí)少許蜂蜜調(diào)味即可
2、銀耳糯米粥
功效：銀耳味甘淡性平
，歸肺、胃經(jīng)
，具有滋陰潤肺
、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳
、口燥咽干等癥
材料：銀耳10克
、糯米100克、蜂蜜少許
做法：銀耳泡發(fā)
，去掉黃色根蒂部分
；糯米淘洗干凈，和銀耳一起放入鍋中
，熬制成粥
，食用時(shí)調(diào)入適量蜂蜜攪勻即可
3、山藥花生粥功效：山藥含有皂甙
、黏液質(zhì)
，有滋潤呼吸道的作用，可益肺氣
、療肺虛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ兴闹舅嵊袧櫮w止咳的作用
；此粥可以緩解呼吸道不適
材料：山藥50克，花生仁30克
，大米100克
，蔥花少許
做法：山藥去皮切成小塊；花生仁和大米洗凈
。山藥
、花生仁和大米一起放入鍋中，加適量清水
，大火燒開后小火熬制成粥
，少量食鹽調(diào)味，撒上少許蔥花即可
。
三、秋季養(yǎng)肺喝什么湯
1、白蘿卜豬肺湯
功效：白蘿卜消炎止咳、促消化
、排毒防癌
；豬肺有補(bǔ)肺止咳，止血之功效
。白蘿卜豬肺湯可用于肺虛咳嗽
，咯血咳痰。
材料：豬肺300g,白蘿卜1個(gè)
，生姜1片
。
做法：豬肺切片，清洗干凈
，放入沸水中煮5分鐘
，撈起瀝干，過冷水備用
。白蘿卜去皮
，洗凈切塊。所有材料一起入鍋
，加適量清水燒開
，小火繼續(xù)煮1個(gè)多小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
。
2 、荸薺排骨湯
功效：荸薺生津止渴、利腸通便
、清肺化痰
；排骨補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)血
；此湯可清熱解燥
，緩解肺熱咳嗽。
材料：荸薺200g
、排骨250g
，生姜1片
做法：荸薺去皮洗凈，排骨切段
，過沸水3分鐘
，除去血水，撈起瀝干
；所有材料一起入鍋
，加適量清水燒開，小火繼續(xù)煮至排骨熟透
，少許食鹽調(diào)味即可
。
3、蓮藕秋鴨湯
功效：蓮藕清熱生津、涼血止血
、補(bǔ)益脾胃
；秋鴨肉潤肺去燥，滋陰補(bǔ)血
；蓮藕秋鴨湯可以養(yǎng)肺去燥
，健脾養(yǎng)胃。
材料：蓮藕300g
，秋鴨肉250g
，生姜1片
做法：蓮藕去皮，洗凈切塊
；鴨肉洗凈切塊
，過沸水除去血水，撈起瀝干
；所有材料一起入鍋
，加適量清水燒開，小火繼續(xù)燉至鴨肉熟透
，少許食鹽調(diào)味即可
。
結(jié)語：秋季養(yǎng)肺吃什么食物，茶類
、粥類
、湯類等飲食不僅能補(bǔ)充大量水分，還能溫暖腸胃
，滋潤身體的同時(shí)也帶來溫暖舒適的感受
，在干燥寒冷的秋天，真是非常適合養(yǎng)生的選擇
。
推薦閱讀：秋季養(yǎng)肺喝什么茶
，潤肺降燥必備的菊花茶
秋季平衡肺臟的飲食竅門
秋季平衡肺臟的飲食竅門
秋季平衡肺臟的飲食竅門，不同的季節(jié)在飲食上都是有不一樣的方式的
，在秋季飲食也是有很多關(guān)于肺臟的一個(gè)注意問題的，飲食也很關(guān)鍵
，以下分享秋季平衡肺臟的飲食竅門
。
秋季平衡肺臟的飲食竅門1唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說：“秋冬間，暖里腹
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币虼耍锛撅嬍骋槕?yīng)氣候變化
，調(diào)理飲食
，做好保暖
。從養(yǎng)生的角度來說，“潤其燥”是秋季養(yǎng)生的基本原則
，落實(shí)到生活中
，就是要早睡早起，使肺氣得以舒展
，而飲食上要以防燥護(hù)陰
、滋陰潤肺為基本原則。
飲食上
，要吃熱的食物
，禁忌生冷，盡量少吃油膩葷腥
，不食不干凈的瓜果菜蔬
。《飲食正要》中說：“秋氣燥
，宜食麻以潤其燥
。”可多吃些滋陰潤燥養(yǎng)肺的食物
，如芝麻
、雪梨、荸薺
、龍眼肉
、蜂蜜、銀耳
、蘋果
、香蕉、葡萄
、菠菜
、蘿卜、藕
、百合
、豆制品等。比較經(jīng)濟(jì)的方法是
，以雪梨兩個(gè)
，連皮洗凈，切成小片
，加水3碗煎成兩碗后
，取大米25克，煮粥食用
。
除了飲食調(diào)養(yǎng)外
，可用麥冬30克
，加入大米100克煮粥服食，一天兩次
，有滋陰潤燥
、止燥咳、生津液的作用
，對(duì)秋燥諸癥的防治
，可收到事半功倍之效。
秋天陽氣漸收
，脾氣不足的人
，消化能力不足，容易出現(xiàn)腹瀉
，尤其是小兒是病毒性腹瀉的高發(fā)人群
，特別要注意防寒保暖，不可多食冷飲
。
古人云：“上燥清氣
，中燥增液，下燥養(yǎng)血
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！薄跋略铩闭叨鄷?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)難解，可用香蕉
、蜂蜜
、胡麻仁、阿膠等食物
、藥物潤腸通便
。秋季皮膚容易于燥，保護(hù)皮膚
，可選用銀耳等防止皮膚干裂
、脫屑、老化過度
。
秋天有大量水果上市
，這些水果大多是有益身體健康的。但食用過多水果
，有損脾胃的陽氣
，故民間有“秋瓜壞肚”之說。因此
，瓜果雖甜美，卻不可多食
。此外
，秋季飲食不要貪涼喜冷
，也不宜過熱。尤其是羊肉
、鱔魚
、辣椒、生蒜
、酒類等熱性食物不可多食
。因熱性食物易動(dòng)陽氣，陽氣不能潛藏
，久而久之
，易生陰虛之病。
秋季平衡肺臟的飲食竅門2 1、配點(diǎn)肉
，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品
。用大豆做成的豆腐
，蛋白質(zhì)也不會(huì)差。不過
，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例不是非常合理
，也不是特別適合人體消化吸收。
如果在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物
，就能和豆腐起到互補(bǔ)作用
，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。而這些高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物
，就非肉類和雞蛋莫屬了
。因此，肉末燒豆腐
、皮蛋拌豆腐等
，都能讓其蛋白質(zhì)更好地吸收。
2、加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多
就像吃鈣片的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D一樣
，吃豆腐要補(bǔ)鈣
，就要搭配一些維生素D豐富的.食物。因?yàn)樵阝}的吸收利用過程中
，維生素D起著非常重要的作用
。
雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多
，但在吃豆腐時(shí)
，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用
。蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀菜肴
。
動(dòng)物內(nèi)臟
，如肝臟、血液中的維生素D含量也很高
，所以將白豆腐和血豆腐一起做成“紅白豆腐”也非常理想
。另外，雞胗
、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟也對(duì)增加豆腐的鈣吸收有很好的作用
。
3、加海帶、紫菜
，能多補(bǔ)碘
豆腐不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的食療作用
。這是因?yàn)槎垢泻幸环N叫皂苷的物質(zhì)
，能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。
但是皂苷卻會(huì)帶來一個(gè)麻煩
，引起體內(nèi)碘排泄異常
，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以
，吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶
、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了
。
4、放青菜、木耳
，更防病
豆腐雖然營養(yǎng)豐富
，但膳食纖維缺乏，單獨(dú)吃可能帶來便秘的麻煩
。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維
，正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn)。另外
，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力
、預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用
，抗病作用更好
。
需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高
。應(yīng)先焯一下
，再和豆腐一起烹調(diào)，以免影響豆腐中鈣的吸收
。
2、秋季養(yǎng)生茶飲
（1)枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目
、潤肺燥的功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？山祲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)長期使用電腦而引起的眼睛疲勞
，尤為適宜
。
（2)姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功
，適用于風(fēng)寒感冒
、頭痛發(fā)熱，或有惡心
、嘔吐
、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶
，味少而精
，實(shí)用簡便。生姜
、蘇葉各3克
，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈
，用開水沖泡10分鐘代茶飲用
。每日2劑，上下午各溫服1劑
。
（3)桔紅茶
此茶有潤肺消痰
；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多
、粘而咳痰不爽之癥
。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳
。茶葉有抗菌消炎作用
，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好
。選用桔紅3~6克
、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用
。每日1劑隨時(shí)飲用
。
（4)鐵觀音茶
此茶具有清心明目，殺菌消炎
，減肥美容和延緩衰老
，防癌癥、消血脂
、降低膽固醇
，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”
，所以
，秋茶是茶中的精品，此時(shí)又是正逢鐵觀音秋茶上市
。綜合來看
，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
（5)杞菊茶
枸杞子有滋補(bǔ)肝腎之陰的功效
，滋補(bǔ)肝血以明目
，可以治療兩目干澀、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腰膝酸軟
、頭發(fā)早白、失眠多夢等癥狀
。杭白菊可以滋補(bǔ)肝腎之陰
，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等
。
（6)金銀花茶
金銀花有清熱解毒
、疏利咽喉、消暑除煩的功效
，可以治療瀉痢
、流感、瘡癤腫毒等病癥
。也適用于急慢性扁桃體炎
、牙周炎等病。
秋天養(yǎng)肺吃什么
秋天養(yǎng)肺吃以下食物：
1
、柑桔
秋冬時(shí)節(jié)
，大量柑橘上市
，性涼味甘酸，有生津止咳
、潤肺化痰
、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C
，維生素C能提高機(jī)體的免疫力
，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率
，適用于身體虛弱
、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥
，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳
。
2
、葡萄
葡萄味甘微酸、性平
，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血、開胃力
、生津液和利小便之功效
。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
。
3
、梨
味甘微酸、性涼
，入肺
、胃經(jīng)，肉香甜可口
，肥嫩多汁
，有清熱解毒，潤肺生津
、止咳化痰等功效
，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴
、便秘等癥
，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘
、痰黃等癥
。另外
，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎
。
4
、海帶
海帶的營養(yǎng)價(jià)值那是相當(dāng)?shù)呢S富，含有碘
，鈣
、鐵、鋅
，堿性食品
，褐藻氨酸，亞油酸
、亞麻油酸
，硒，甘露醇
，褐藻膠等
。 它的保健功效 也是大大的，可以預(yù)防甲狀腺腫大
；中和酸性體質(zhì)
；降血壓；降血脂
、膽固醇
；保護(hù)心臟；預(yù)防腫瘤
；清腸排毒
；利尿消腫；御寒保暖
；抗輻射
。
5、大豆
大豆不單單指黃豆
，它還包含黑豆和青豆
。大豆?fàn)I養(yǎng)全面含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍
，是雞蛋含量的2.5倍
。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好
。其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老
、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老
、推遲更年期的來臨
。
6
、蜂蜜
想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸
、維生素及糖類
，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用積安堂洋槐花蜂蜜還可潤肺去燥
，從內(nèi)養(yǎng)外
。
擴(kuò)展資料：
肺是進(jìn)行氣體交換的器官。滋補(bǔ)養(yǎng)肺
，在飲食上主要以防燥護(hù)陰
、滋陰潤肺為基本原則?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远嗍持ヂ?div id="d48novz" class="flower left">
、核桃、鮮藕
、梨
、蜂蜜、銀耳
、綠豆等食物，以達(dá)到滋陰
、潤肺
、養(yǎng)血的目的；經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜
，比如梨
、葡萄、大棗
、石榴
、甘蔗、柿子
、蘿卜等
，可以補(bǔ)充豐富的維生素
。應(yīng)少吃蔥
、姜、桂皮
、八角
、辣椒等辛辣食品
，減少肥肉、動(dòng)物油
、熏烤食品
、油炸食品等熱性食物的攝入量
。
參考資料：-滋補(bǔ)養(yǎng)肺吃什么
秋季吃什么食物，可以起到養(yǎng)肺的作用？
當(dāng)然就是銀耳蓮子羹
，這個(gè)做法非常簡單
，只需要將銀耳和蓮子一同放入涼水中浸泡，冬季時(shí)可用溫水
，那
，再用溫水，嗯小火慢燉
，將銀耳中的膠質(zhì)充分的釋放到水中
，這樣便于人體的吸收。運(yùn)動(dòng)對(duì)肺功能的改善很有幫助
，特別是有氧運(yùn)動(dòng)
。即使有慢性肺病，適量運(yùn)動(dòng)還是有很多好處
，幫助肺的自然和健康修復(fù)
。不過在制定鍛煉計(jì)劃之前最好和主診醫(yī)生商量后確定方案。
其實(shí)只要是維生素含量高的物質(zhì)應(yīng)該對(duì)肺有一定的保護(hù)作用
。比如說新鮮的胡蘿卜
、芹菜、木耳
，還有新鮮的蘋果
、橘子等等。由于維生素含量高
，對(duì)肺泡膜的代謝就有一定的作用
，理論上講有保護(hù)作用，人是最高等的動(dòng)物
，本身就有一套防御體系可以保證我們的安全
。第一個(gè)防御體系叫做咳嗽，空氣中的異物我們可以通過正常的咳嗽動(dòng)作排出去
。如果能夠通過痰咳出去
，就不太容易生病。
瓜蔞主要含三萜皂甙
、有機(jī)酸
、樹脂糖類和色素等在體外抗搖實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)全瓜蔞煎劑(20%煎劑)有抗癌作用實(shí)驗(yàn)研究還指出：瓜婁皮抗癌效果尤勝于瓜婁仁
，種殼和脂肪油則無效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘜W(xué)煙霧、粉塵
、有機(jī)塵埃等的大量吸入
，還有長期大量吸煙、以及反復(fù)對(duì)肺部的病毒感染等
，如果長期吸入有害氣體
、和反復(fù)呼吸道感染就會(huì)導(dǎo)致肺部細(xì)胞性免疫降低、肺表面的活性物質(zhì)減少
、肺萎縮
、肺不張等。
遠(yuǎn)離污染環(huán)境
，保持室內(nèi)空氣良好
，可以選擇正規(guī)靠譜品牌的空氣凈化器來凈化空氣，外出如果空氣質(zhì)量差
，就要佩戴口罩
；常見的具有清肺潤肺功效的食物包括：柿子、梨
、陳皮
、蘿卜、銀耳
、荸薺等
。但是一般來說如果想要通過食物達(dá)到某一種功效，簡單食用這種食物
，對(duì)食物的功效是比較大的浪費(fèi)。
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