国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

豆?jié){的功效與作用

綠色飲食在行動 2023-05-02 00:15:03

豆?jié){的功效與作用

豆?jié){是非常營養(yǎng)的

,而且豆?jié){喝起來的口感特別的香濃,很多人都愛喝豆?jié){
,都知道喝豆?jié){帶來的好處有很多
,那么豆?jié){的功效與作用具體都有哪些呢?接下來不妨跟隨本文來詳細(xì)的了解一下,希望能給大家增添知識

1

、豆?jié){可以減肥瘦身

豆?jié){具有減肥瘦身的作用,在豆?jié){中含有的營養(yǎng)含量確實(shí)很高

,但是所含有的熱量卻是非常少的
,所以如果想要減肥瘦身的話
,那么一定要注重吃一些低熱量的食物,豆?jié){就是很不錯(cuò)的選擇
,不僅能夠抑制脂肪的堆積
,還可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用,對于減肥瘦身的效果是比較理想的

2、豆?jié){可以增強(qiáng)體質(zhì)

豆?jié){可用于增強(qiáng)體質(zhì)

,之所以豆?jié){能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,是因?yàn)樵诙節(jié){中含有很多人體所需的營養(yǎng)元素
,比如蛋白質(zhì)
,鈣元素等
,通過補(bǔ)充此類營養(yǎng)元素可以讓我們的體質(zhì)得到增強(qiáng)
,如果缺乏這些營養(yǎng)的話,那么就可能會造成免疫力下降
,所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){
,是可以讓我們的身體變得更加健康的

3

、豆?jié){可以美白肌膚

豆?jié){還具有美白肌膚的功效,這也是非常值得稱贊的

,之所以豆?jié){具有美白肌膚的作用
,是因?yàn)樵诙節(jié){中含有豐富的植物蛋白
,能夠讓我們的皮膚變得更加的細(xì)膩光滑,如果皮膚粗糙暗黃
,那么就需要補(bǔ)充一些植物蛋白來進(jìn)行調(diào)節(jié)
,豆?jié){是非常有效的可以促進(jìn)我們的皮膚健康,對于愛美的人來說也是比較適合喝豆?jié){的

喝豆?jié){不僅可以減肥瘦身,增強(qiáng)體質(zhì)還能夠美白肌膚

,所以豆?jié){是一種非常具有保健效果的飲品,在平時(shí)飲食中
,大家不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){來改善我們的健康

豆?jié){的功效與作用及食用方法

豆?jié){的功效與作用及食用方法

豆?jié){的功效與作用及食用方法,豆?jié){含有豐富的大豆蛋白

,是黃豆的一種衍生產(chǎn)品
,早餐的時(shí)候,很多人都喜歡直接飲用豆?jié){
,對身體有很多好處,以下分享豆?jié){的功效與作用及食用方法

豆?jié){的功效與作用及食用方法1 豆?jié){的功效與作用

1、腦血管保健液

多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生

。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡
,全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),降低血壓
、血脂,減輕心血管負(fù)擔(dān),增加心臟活力
,優(yōu)化血液循環(huán),保護(hù)心血管
,并有平補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫等功效
,所以有科學(xué)家稱豆?jié){為“心血管保健液”

2

、降血糖

最近國外有學(xué)者研究證實(shí),豆品飲料具有降血糖作用

,豆?jié){是糖尿病患者極其寶貴的食物,因?yàn)樘悄虿』颊邤z取大豆富含水溶性纖維的食物
,均有助于控制血糖。

3

、養(yǎng)顏

現(xiàn)代營養(yǎng)研究認(rèn)為

,鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外
,還有大豆蛋白、異黃酮
、卵磷脂等物質(zhì),對某些癌癥如乳腺【癌】
、子宮癌還有一定的預(yù)防作用,是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑
。同時(shí),豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”
,該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
。每天喝上300~500毫升的鮮豆?jié){,可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì),延緩皮膚衰老達(dá)到美容效果
,并能減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生
,使皮膚白皙潤澤

4、防治癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒

、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對胃癌
、腸癌
、乳腺【癌】有特效
。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%

5、防止腦中風(fēng)

豆?jié){中所含的鎂

、鈣元素,能明顯地降低腦血脂
,改善腦血流
,從而有效的防止腦梗塞
、腦出血的發(fā)生
。豆?jié){中所含的卵磷脂,還能減少腦細(xì)胞死亡
,提高腦功能。

豆?jié){的食用方法

1

、生豆?jié){加熱到80~90度的時(shí)候,會出現(xiàn)大量的白色泡沫
,很多人誤以為此時(shí)豆?jié){已經(jīng)煮熟,但實(shí)際上這是一種假沸現(xiàn)象
,此時(shí)的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是
,在出現(xiàn)假沸現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3~5分鐘
,使泡沫完全消失。

2

、有些人為了保險(xiǎn)起見,將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍,這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)
,同時(shí)也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失,因此
,煮豆?jié){要恰倒好處,控制好加熱時(shí)間
,千萬不能反復(fù)煮

3

、成年人每天飲1~2次即可,每次250~350毫升
;兒童200~230毫升即可

4、忌喝未煮熟的豆?jié){

;忌在豆?jié){里打雞蛋
;忌沖紅糖;忌裝保溫瓶
;忌喝超量;忌空腹飲豆?jié){
;忌與藥物同飲。

豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值

1

、豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮
、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。

2

、豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂
,維生素B1
。B2
,煙酸和鐵
、鈣等礦物質(zhì),尤其是鈣的含量
,雖不及豆腐高,但比其他任何乳類都豐富

注意事項(xiàng)

禁忌人群

、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者
,痛風(fēng)病人,腎結(jié)石患者
,胃潰瘍患者忌食

適宜人群

、一般人群均可食用。特別適合女性和老人。

豆?jié){的功效與作用及食用方法2 豆?jié){的新食用方法

用豆?jié){煮飯

豆?jié){和精白米一起煮飯,不僅可以營養(yǎng)互補(bǔ)

,還能延緩血糖上升的速度
。需要注意的是
、做米飯時(shí),豆?jié){的量要多于用水煮飯時(shí)水的用量
。同樣200克的米,如果用水煮
,加260毫升就可以了
,如果用豆?jié){煮,就得用300毫升
。洗凈的米中倒入豆?jié){后,要攪拌一下
,以防大米結(jié)成團(tuán)。需要注意的是
,用來煮飯的豆?jié){,一定是比較稀的豆?jié){
。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以
。如果濃度太高,可以加水稀釋
。太濃的豆?jié){煮飯容易發(fā)硬。

用豆?jié){做面食

做饅頭、發(fā)面餅和窩頭時(shí)加點(diǎn)豆?jié){也更加美味

。用豆?jié){和面做饅頭
,其中的氨基酸
、B族維生素和卵磷脂能夠讓饅頭發(fā)酵效果更好,口感更加松軟
,蛋白質(zhì)含量明顯增加,礦物質(zhì)更加豐富
,香氣也更加濃郁
。當(dāng)然同理,豆?jié){和的面團(tuán)也可以用來做包子
、做面包、做花卷等面食

用豆?jié){蒸蛋羹。

用豆?jié){代替水來蒸蛋羹

,一定要將豆?jié){事先過濾一下
。加豆?jié){后
,蛋液的蛋白質(zhì)含量提高
,做出來的蛋羹又嫩又滑,凝固效率更高
。雞蛋和豆?jié){的比例為大約1
、1.5
,其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的習(xí)慣加就可以了,還可以加上蝦仁
、香菇條、蔥花
、香菜等食材來美化點(diǎn)綴。需要注意的是
,蛋羹要小火慢蒸,讓凝固速度慢一點(diǎn)
,口感才細(xì)膩均勻。

用豆?jié){做湯羹

豆?jié){其實(shí)適合用來做很多乳白色的湯。比如魚湯

、肉湯
、火鍋湯
、湯面里
,都可以加豆?jié){,讓湯汁更乳白
,味道更鮮美,口感更豐富
,且清爽不油膩
。相比加入“白湯精”之類人工配制的乳化調(diào)味品,加豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值更高
,還無需任何食品添加劑。在玉米羹
、醪糟湯里加入豆?jié){,也別有一番風(fēng)味
。豆?jié){煮粥也是一款美食。大米煮好之后
,加入熟豆?jié){攪勻
,再煮一兩分鐘就好了
。大米和豆?jié){的清香相得益彰。在瘦肉粥
、魚片粥等各種咸粥中加入豆?jié){配合
,也都非常美味。

豆?jié){的食用注意事項(xiàng)

1

、忌與雞蛋同食:

早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋,或是把雞蛋打在豆?jié){里煮

,也是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平
,含植物蛋白
、脂肪
、碳水化合物
、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分
,單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但豆?jié){中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶
,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合
,會造成營養(yǎng)成分的損失
,降低二者的.營養(yǎng)價(jià)值。

2

、忌喝超量:

一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹

、腹瀉等癥狀。

3、忌沖紅糖:

紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后

,可產(chǎn)生變性沉淀物
,破壞營養(yǎng)成分。

4

、忌空腹喝:

空腹喝豆?jié){時(shí)

,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉,不能充分起到補(bǔ)益作用
。喝豆?jié){的同時(shí)吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來

5、忌喝未煮熟的豆?jié){:

沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)

,會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙
,并引起中毒癥狀。而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋
。這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

6

、忌裝保溫瓶:

豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)

,在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料
,瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖
,經(jīng)過3-4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

7

、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅:

豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素

,這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟
,長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。

8

、虛寒體質(zhì)者慎喝:

由于豆?jié){是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高

,且屬于寒性食物,所以有痛風(fēng)癥狀
、乏力、體虛
、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){

9

、忌與抗生素一起服用:

豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因?yàn)閮烧邥l(fā)生化學(xué)反應(yīng)

,喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。

豆?jié){的功效與作用及食用方法3 女性常喝豆?jié){的好處

1

、美白肌膚

美白肌膚是女性喝豆?jié){的重要好處之一,渡江中還有一定數(shù)量的靈芝

,它能加快皮膚細(xì)胞再生
,也能減少色素在皮膚表層堆積
,而且能提高皮膚的抗氧化能力,經(jīng)常喝豆?jié){可以讓女性的皮膚變得白嫩細(xì)滑

2

、預(yù)防糖尿病

女性多喝一些豆?jié){

,還能預(yù)防糖尿病發(fā)生
,因?yàn)槎節(jié){中含有大量的水溶性纖維,這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后
,能抑制人體對糖類的吸收
,而且它還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌
,可以促進(jìn)胰島素分泌,對于血糖升高有明顯預(yù)防作用
,從而也就減少了糖尿病的發(fā)生。

3

、預(yù)防高血壓

女性進(jìn)入中年以后

,身體都會出現(xiàn)肥胖
,而且會伴有高血壓發(fā)生
,如果他們經(jīng)常喝豆?jié){
,就能吸收豐富的豆留醇和微量元素鉀與鎂等營養(yǎng)成分
,這些物質(zhì)能抵抗身體對鈉的吸收,可以防止血壓升高
,那些患有高血壓的女性多喝一些豆?jié){,還能讓血壓盡快恢復(fù)正常

4、預(yù)防更年期綜合癥

女性經(jīng)常喝一些豆?jié){

,不單能吸收豐富的營養(yǎng)
,還能吸收一些雌激素和大豆異黃酮它們能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,促進(jìn)雌激素分泌
,也能提高卵巢功能,對中老年經(jīng)常出現(xiàn)的更年期綜合征有良好預(yù)防作用
,而且中老年女性多喝豆?jié){還能延緩身體衰老,防止記憶力減退

打香濃豆?jié){的妙招

1、打香濃豆?jié){的時(shí)候一定要注意大豆的挑選

,最好選擇那些顆粒飽滿無蟲蛀,無損傷而且無酶變的優(yōu)質(zhì)大豆
,大豆,在做豆率以前還要提前用清水洗凈
,并把它放在清水中浸泡,等他完全稀釋提高黃豆的出漿率
,也能讓做好的豆?jié){更香濃細(xì)滑。

2

、打豆?jié){時(shí)的泡好的黃豆還可以用雙手用力揉搓一會
,把黃豆表面的豆皮全部去掉,因?yàn)槎蛊び忻黠@的苦澀味
,會影響豆?jié){做好以后的口感,用去皮以后的黃豆打豆?jié){會打出類似于牛奶一樣香濃細(xì)滑的美味豆?jié){
,會讓人感覺豆?jié){特別好喝。

3

、打豆?jié){的時(shí)候可以讓豆?jié){機(jī)反復(fù)工作兩次
,這樣會讓打好以后的豆?jié){既香又濃
,因?yàn)榇蛞淮味節(jié){很難把黃豆全部磨碎
,如果能反復(fù)打磨一次
,則會讓豆渣變得更細(xì)
,而且能出現(xiàn)更多的豆?jié){,會讓做好的豆?jié){口感更好

4、打豆?jié){的時(shí)候還可以加入一些還有油脂的堅(jiān)果

,這樣會讓做好以后的豆?jié){更香濃,在做的時(shí)候可以放入適量的花生米
,核桃仁
,還可以放入一些甜杏仁和芝麻,但放入堅(jiān)果的時(shí)候數(shù)量不要太多
,只放入一小把就行,另外加堅(jiān)果以后的豆?jié){取出可以再入鍋熬一下
,能讓做好的豆?jié){更香更濃更絲滑

豆?jié){的功效與作用是什么

1、防止支氣管炎

,豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用
,從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作

2

、防止衰老,豆?jié){中所含的硒
、維生素E
、C
,有很大的抗氧化功能,能使人體的細(xì)胞“返老還童”
,特別對腦細(xì)胞作用最大。

3

、防止老年滯呆
、艾滋病
、便秘
、肥胖等,豆?jié){盡管營養(yǎng)
,但也不少禁忌,喜歡喝豆?jié){的朋友
,需要注意

擴(kuò)展資料:

不適合喝豆?jié){的人群

1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品

,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣

2、豆類中含有一定量低聚糖

,可以引起嗝氣、腸鳴
、腹脹等癥狀
,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃
。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食
,而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)
,其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)
,宜禁食

3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合

,易形成結(jié)石
,會加重腎結(jié)石的癥狀
,所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

4

、痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤
,且嘌呤是親水物質(zhì)
,因此,黃豆磨成漿后
,嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍
。所以,豆?jié){對痛風(fēng)病人不宜

人民網(wǎng)-專家揭秘:喝豆?jié){的好處與壞處

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/15177.html.

聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí)
,我們會第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
,會對身體造成很大的傷害,切記
糖尿病由于飲食控制
,隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化,并且富含營養(yǎng)
,這樣可以最大限度的降低血糖的波動,牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
,推薦糖尿病人每日飲用牛奶
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
,吃不好會影響寶寶發(fā)育
,哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
,還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
坐月子不愛吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
,最好多吃這3種食物!
點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
,為了下奶,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
,應(yīng)該吃哪些食物呢
?女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭,雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá) !.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
?為了產(chǎn)婦和寶寶健康,最好多吃這3種食物
!">
冬天少吃豬肉多吃它<div   id= ,高蛋白低脂肪,健腦明目又補(bǔ)鈣
!">
!都看一眼吧
!.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
?!都看一眼吧
!">
寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎?寶媽你好
,寶寶即使可以做小兒推拿
。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動,從而促進(jìn)消化吸收 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。">
新生嬰兒止嗝有哪些辦法
?萬萬不要這樣做~
新生兒為什么容易打嗝,從根本上來說
,打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果