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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      石榴的熱量
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-25 13:10:45
        
      

        
      
           
      石榴的熱量
      每當(dāng)在秋季中秋節(jié)或者國(guó)慶節(jié)前后
      ，作為石榴大量上市的季節(jié)
      ，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都可以吃到一些新鮮的石榴
      ，石榴吃起來(lái)果汁非常多，而且口感甘甜
      ，其中所富含的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常多的
      ，但是對(duì)于減肥期間的人們
      ，食物的熱量是非常重要的
      ，那么石榴的熱量呢?
      石榴作為一種水果來(lái)說(shuō)，它的質(zhì)量也不會(huì)很高
      ，根據(jù)科學(xué)研究表明
      ，每100克可食用石榴中所富含的熱量?jī)H僅為72大卡，而且石榴作為一種溫性的水果
      ，在平時(shí)生活中很多人都特別適合吃
      ，尤其是在減肥期間的人們，適當(dāng)?shù)某砸恍┦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還可以補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，不僅僅不會(huì)增肥
      ，反而還可以起到減肥的效果。石榴不僅僅熱量低
        ，它其中所富含的一些脂肪含量也是非常低的
        ，而且其中所含有的一些維生素和膳食纖維等含量非常多。
      在減肥期間的人們適當(dāng)?shù)某砸恍┦袷强梢云鸬捷o助減肥效果的
      ，因?yàn)槌酝晔裰蟮娘柛垢惺欠浅?qiáng)的
      ，而且它其中富含的膳食纖維也可以促進(jìn)消化，起到潤(rùn)腸通便
      ，清楚我們身體中毒素的效果，石榴中所富含的一些抗氧化物質(zhì)也是非常豐富
      ，比如說(shuō)有花青素
      ，維生素等，可以清除我們細(xì)胞中的自由基
      ，起到消除減固醇的功效
      。我們?cè)谄綍r(shí)生活中吃石榴，大概吃一個(gè)的話
      ，它的可食用部分是143克
      ，所以說(shuō)攝入身體中的熱量為103大卡，其中所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富
      ，所以說(shuō)吃石榴還是非常有價(jià)值的
      。
      石榴好吃嗎
      石榴很好吃，成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅
      ，常會(huì)裂開
      ，露出晶瑩如寶石般的子粒，酸甜多汁
      ，雖吃著麻煩
      ，卻回味無(wú)窮。因其色彩鮮艷
      、子多飽滿
      ，常被用作喜慶水果，象征多子多福
      、子孫滿堂
      。也象征了中國(guó)人希望的那種紅紅火火多子多福的美好生活。
      石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富
      ，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，被譽(yù)為天下奇果或九州名果。
      石榴營(yíng)養(yǎng)成分豐富石榴果實(shí)如一顆顆紅色的寶石
      ，果粒酸甜可口多汁
        ，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
        ，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        、易吸收脂肪等
        ，可以補(bǔ)充人體能量和熱量，但是不增加身體負(fù)擔(dān)
        。石榴含有豐富的維生素尤其是B和C
        、鈣、磷
        、鉀等微量礦物元素
        ，能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。石榴體內(nèi)還富含豐富的各種酸類包括有機(jī)酸
        、葉酸等對(duì)人體具有保健功效
        。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素
        ，有機(jī)酸、糖類
        、蛋白質(zhì)
        、脂肪，以及礦物質(zhì)
        。其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍
        ，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少
      ，果實(shí)以鮮吃為主
      。
      鞣花酸
      石榴含有一種叫鞣花酸的成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢允辜?xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害
      ，滋養(yǎng)細(xì)胞
      ，減緩肌體的衰老。有研究表明
      ，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
      。　
      石榴多酚和花青素
      紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素
      ，抗氧化性高出綠茶3倍
      ，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進(jìn)新陳代謝
      、排出毒素
      。
      多酚
      石榴汁中含有多酚，其含量比綠茶高得多
      ，是抗衰老和防治癌癥的超級(jí)明星
      。
      石榴皮堿
      石榴根皮含石榴皮堿，為驅(qū)蟲要藥
      ，用于治療腎結(jié)石
      、糖尿病、乳糜尿也有效
      。
      生物堿
      石榴皮所包含多種生物堿
      ，抑菌作用比較強(qiáng)，可以治痢疾
      ，對(duì)皮膚真菌也有抑制作用
        。
      鞣質(zhì)、生物堿及熊果酸
      石榴果皮中含鞣質(zhì)
        、生物堿及熊果酸等，有明顯的收斂和抑菌作用
        ，為強(qiáng)力的治痢疾藥
        。
      番茄紅素
      石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌
        。
      鉀
      榴中含有豐富的鉀
        ，比香蕉中鉀的含量多63%，有利尿降壓的作用
        。
      纖維素
      石榴中還含有大量纖維
        ，能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，防止便秘
        。　
      類黃酮和石榴酸
      石榴中類黃酮和石榴酸
        ，可抵抗人體炎癥和自由基
        ，同時(shí)具有軟化角質(zhì)、滋潤(rùn)干燥肌膚的作用
      。
      銅
      石榴富含銅
      ，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液
      、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)
      ，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響
      。
      碳水化合物
      石榴富含碳水化合物
      ，是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，儲(chǔ)存和提供熱能
      ，維持大腦功能必須的能源
      ，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維
      ，節(jié)約蛋白質(zhì)
      ，解毒，增強(qiáng)腸道功能
      。
      多種氨基酸和微量元素
      石榴汁含有多種氨基酸和微量元素
      ，有助消化、抗胃潰瘍
      、軟化血管
      、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？煞乐构谛牟⌒牟　⒏哐獕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可達(dá)到健胃提神
      、增強(qiáng)食欲、益壽談話派延年之功效
      ，對(duì)飲酒過(guò)量者
      ，解酒有奇效。
      石榴的熱量
      度量單位熱量(可食部分熱量)
      1個(gè)（?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。┦?250.0克
      ，可食部分143.0克)90大卡
      1個(gè)（中）石榴(350.0克，可食部分200.0克)126大卡
      1個(gè)（大）石榴(500.0克
      ，可食部分285.0克)180大卡
      標(biāo)準(zhǔn)(100克)
      沒100克的石榴僅含63大卡的熱量
      。在水果中屬于碳水化合物含量較高的食物，纖維和鉀含量也較高
      ，減肥時(shí)可適量食用
      。石榴還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分，是理想的減肥食品
      。而且具有美容養(yǎng)顏的功效
      。
      熱量不高的水果
      很多人都信奉，不吃晚飯只吃水果的教條
      ，他們認(rèn)為吃水果比吃飯攝入能量要少
      ，其實(shí)并不是這樣的。有些看起來(lái)低熱量的水果，其實(shí)熱量特別高
      ，因此可能會(huì)讓你越吃越胖
      。
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      今天我們給大家整理了十大高熱量水果排行榜，想保持身材
      ，這些高熱量水果要少吃
      。
      第10名【石榴】
      石榴的熱量為72kcal/100g，好吃的味道也掩蓋不了它含糖多的事實(shí)
      ，石榴不能抗衰老還可能加重便秘
      ，因此不建議多吃。
      ?
      第9名【柿子】
      柿子含有豐富的胡蘿卜素對(duì)眼睛比較好
      ，但是其熱量為74kcal/100g
      ，還是比較高的，一天不要超過(guò)2個(gè)
      。
      ?
      第8名【梨】
      梨看似甜味不大
      ，其實(shí)其中的糖分和熱量還非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并沒有止咳的功效
      ，倒是其豐富的水分意味著它可以用來(lái)補(bǔ)水
      。
      ?
      第7名【山楂】
      山楂的熱量其實(shí)也是比較高的，102kcal/100g的熱量意味著它不適合大量吃
      。山楂的酸味隱藏了山楂的高熱量高糖分
      。
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      第6名【菠蘿蜜】
      菠蘿蜜個(gè)頭很大但是能吃的卻不是很多，其熱量也比較的多為105kcal/100g,菠蘿蜜鈉鉀含量比較高
      ，一天內(nèi)也不要吃太多。
      ?
      第5名【香蕉】
      香蕉的熱量為115kcal/100g,看著不起眼其實(shí)很長(zhǎng)胖
      ，還有要提一句的是香蕉干
      ，不要以為它是曬出來(lái)的，香蕉干是炸出來(lái)的
      ，不要多吃
      ！
      ?
      第4名【鮮棗】
      鮮棗是典型的短小精悍型的水果，別看它個(gè)頭不大但是糖分特別高
      ，熱量為125kcal/100g
      。干棗熱量更高，一次吃十幾個(gè)就夠了
      。
      ?
      第3名【榴蓮】
      榴蓮的脂肪和糖分都特別高
      ，熱量為147kcal/100g,是一種比肉還要高能量的食物，不適合當(dāng)做減肥餐食用
      。
      ?
      第2名【牛油果】
      牛油果的熱量為161kcal/100g,高于肉類的143kcal/100g
      。它的脂肪非常高，關(guān)鍵是它很貴，除了對(duì)減肥不友好之外
      ，對(duì)錢包也是有致命打擊
      。
      ?
      第1名【椰子】
      椰子的熱量為241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g
      。椰子是一種典型的高熱量高糖分水果
      ，所以在減肥期間的時(shí)候千萬(wàn)不要吃椰子，否則前功盡棄
      。
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      減肥期間適合吃的水果
      圣女果
      圣女果熱量很低
      ，僅為22千卡/100克，但它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
      ，富含番茄紅素
      、VC，其中番茄紅素可是出了名的抗氧化劑
      ，對(duì)延緩衰老
      、減少色斑有好處。
      ?
      夏天吃圣女果還可以解暑熱
      ，促進(jìn)食欲
      ，胃口不好的朋友可以多吃哦。
      草莓
      吃起來(lái)香甜但熱量又不高的水果
      ，草莓是代表
      ，每100克草莓僅有30千卡，可以說(shuō)是減肥人士的最愛了
      。
      ?
      西柚
      西柚熱量極低
      ，33大卡/100克,卻富含維生素，水分充足
      ，還有清火功效
      。但需注意，西柚味酸
      ，會(huì)刺激唾液胃液分泌
      ，有可能促進(jìn)食欲，因此想減肥的朋友飯前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免吃西柚
      。
      ?
      檸檬
      100克檸檬僅有35千卡
      ，熱量可以說(shuō)是很低了，且檸檬酸有助于促進(jìn)熱量代謝
      ，是減肥的好水果~
      ?
      檸檬中的VC非常豐富
      ，每天泡杯檸檬水，美白養(yǎng)顏
      ，還能減肥
      ，愛美想瘦的你一定不要錯(cuò)過(guò)啦
      ！
      蘋果
      蘋果100克含有約52千卡，熱量可以說(shuō)很低了
      ，減肥期間吃蘋果
      ，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感
      。
      ?
      蘋果富含鋅元素
      ，能夠促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)記憶力
      。加上蘋果鞣酸
      、果膠豐富，其中鞣酸是腸道收斂劑
      ，遇到生理性腹瀉
      ，蒸個(gè)蘋果連皮吃，效果特別好
      。
      奇異果
      奇異果熱量不高
      ，每100克約56千卡，加上它富含膳食纖維
      ，能夠增強(qiáng)飽腹感
        ，是減肥的好食材。此外
        ，奇異果的VC含量是柳橙的2倍
        ，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，美容養(yǎng)顏效果好
        。
      ?
      西瓜
      西瓜吃起來(lái)甜
        ，但含糖量并不高，一般是5%-10%
        ，熱量更是低至31千卡/100克
      。很多人以為吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖，只要不是放開了吃
      ，每天吃上手掌大小的一兩塊，完全不用擔(dān)心會(huì)增重
      。
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      西瓜94%都是水分
      ，每天吃點(diǎn)西瓜，可以補(bǔ)充水分
      ，利尿助消化
      ，清熱解毒！不過(guò)建議大家千萬(wàn)別把西瓜當(dāng)正餐
      ，更不要挖著吃
      ，一不小心就吃多了
      ，導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)。
      水果這樣吃更健康
      雖然把水果當(dāng)飯吃不可取
      ，但天天吃適量水果對(duì)健康則非常有利
      。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出
      ，健康成年人每天攝入200~350克新鮮水果比較適宜
      。一般一個(gè)中等大小的富士蘋果去核約200克，一根香蕉去皮后約120克
      ，一個(gè)橘子去皮后約150克
      ，一個(gè)獼猴桃去皮約100克。建議健康成人一天可吃兩三種水果
      ，每天輪換著吃
      ，并根據(jù)其重量自由搭配。
      ?
      水果應(yīng)盡量選擇當(dāng)季的新鮮水果
      ，時(shí)間可根據(jù)具體情況調(diào)整
      。如果早餐質(zhì)量不高，可在早餐加些水果
        ；如果想控制體重
        ，可在餐前吃，以減少進(jìn)食總量
        ；如果胃腸不好
        ，宜在飯后少量食用；若在兩餐之間吃
        ，既可當(dāng)零食
        ，又能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康大有益處
        。糖尿病人不宜在餐后吃水果
        ，以免血糖升高太快，可在兩餐間適量吃些低糖水果
        。
      吃石榴對(duì)身體有什么好處和壞處呢
      吃石榴的好處是可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
        ；壞處是過(guò)量吃石榴可能引起能量攝入超標(biāo)。石榴又叫安石榴
        、丹若
        、天漿，石榴果果肉細(xì)膩
        ，酸甜鮮美
        ，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、脂肪
        、碳水化合物
        、鈣
        、磷、鐵等
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富
        。石榴是季節(jié)性水果，在秋季較常見
      ，食用時(shí)需注意適量
      ，不宜過(guò)量。每100克石榴的熱量是72千卡
      ，在水果中算熱量中等偏上
      ，需要控制體重的減肥人士盡量少吃石榴。另外石榴中含有生物堿
      、有機(jī)酸
      ，食用過(guò)多會(huì)影響牙齒健康，因此吃石榴后要記得及時(shí)漱口
      。
      

          
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                                            石榴是涼性還是熱性(石榴是涼性水果還···
                                        
      
      
      
      
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      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶      
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)，就將燈打開
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">