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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孩子的“增高劑”——泥鰍
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-02 03:57:54
        
      

        
      
           
      孩子的“增高劑”——泥鰍
      泥鰍
        ，具有“水中之參”的美譽。在我國，它主要分布于南方的各個湖泊
      、池塘
      、水稻田里
      。每個季節(jié)你都可以捕撈到它
      ，夏季尤為普遍
      。
      它的身軀細(xì)長
      ，頭部腹部略圓
      ，尾巴部位則較為扁平。泥鰍的頭非常小
      ，因而嘴巴
      、眼睛也顯的極為細(xì)小。身體的顏色大致可認(rèn)為是灰黑色
      ，皮膚上出現(xiàn)零星的斑點
      。
      泥鰍蛋白含量很高，肉質(zhì)鮮嫩
      。同時
      ，自身的脂肪與膽固醇的含量很低，而擁有的維生素與微量元素的種類頗多
      。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)
      ，泥鰍也具備非常良好的藥用功效
      ，非常適合體質(zhì)虛弱者、營養(yǎng)不良者
      、老人和小孩食用
      ，幫助他們體力身體，促進他們的生長發(fā)育
      ，強健筋骨
      。
      泥鰍美食推薦：
      黃芩泥鰍湯，食材：泥鰍
      、瘦肉
      ；佐料：棗泥、黃芩
      、生姜
      、食鹽、油
      。
      做法：首先
      ，去菜場購買處理好的泥鰍，先過開水再放入清水中浸泡
      ，撈出之后放入鍋中用油炸至金黃
      ；然后，把清理好的瘦肉放入鍋中煮沸
      ，再將泥鰍放入同煮
      ，加入其他的佐料，大概用文火煮1小時
      ，起鍋享用
      。
      功效：這道湯中的泥鰍可以補氣祛濕，黃芩益氣養(yǎng)顏
      ；主要起到健胃潤肺
      ，補腎益氣的效果。
      泥鰍燉豆腐
      ，食材：泥鰍
      、豆腐；佐料：生姜
      、大蒜
      、腐乳、油鹽醋味精等
      。
      做法：首先
      ，將泥鰍處理干凈，放入油鍋中炸至金黃
      ；然后
      ，將生姜
      、大蒜置于鍋內(nèi)爆香，再把泥鰍放入翻炒幾下
      ；之后加入清水
      ，煮沸之后往里放豆腐以及其他佐料，開大火滾3分鐘即可
      。
      功效：這道湯雖有泥鰍這味葷菜
      ，但其口味還是偏于清淡，尤其適合小孩食用
      ，豐富的蛋白可以幫助促進生長發(fā)育
      ，提高他們自身的抵抗能力。
      擔(dān)心孩子長不高
      ，有“天然增高劑”之稱的食物
      ，你知道哪些？
      現(xiàn)在很多家長的煩惱就是擔(dān)心孩子長不高怎么辦
      ，尤其是男孩子
      ，甚至還有人說“男生不到一米七就是三級殘廢”，話說的可謂是相當(dāng)難聽了
      ，所以各位家長們?yōu)榇艘彩遣偎榱诵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，遍尋天下良方，什么籃球
      、足球、羽毛球
      ，各種運動興趣班報一遍
      ，補鈣、補鋅
      、補鐵
      ，一套營養(yǎng)品整到位，誓要讓孩子長高兩厘米
      。但是家長們
      ，你們知道有兩種食物被稱之為“天然增高劑”嗎？不知道的話就跟我一起來看看吧
        ！
      

      餐桌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？汀ú?/h3>
花菜又叫菜花、花椰菜
        ，是我們餐桌上的常見菜了
        ，基本一年四季都在
        。花菜的營養(yǎng)比一般蔬菜要豐富許多
        ，它含有蛋白質(zhì)
        、脂肪、碳水化合物
        、食物纖維
        、維生素A、B
        、C
        、E、P
      、U和鈣
      、磷、鐵等礦物質(zhì)
      ，對人體有很大的好處
      ，且菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美
      ，烹飪簡單
      ，食后極易消化吸收，特別適合家長們長期做給孩子吃
      ，對長高有幫助
      。
      

      

      水果之王——獼猴桃
      
獼猴桃是熱帶水果，又稱奇異果
      。因為營養(yǎng)豐富
      ，號稱“水果之王”、“果C之王”
      ，除含有獼猴桃堿
      、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物
      ，以及鈣
      、鉀、硒
      、鋅
      、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C
      、葡萄酸
      、果糖、檸檬酸
      、蘋果酸
        、脂肪
        ，是想讓孩子長高高的家長們，最佳的選擇
        ，不過獼猴桃的外皮是帶有一層薄薄的絨毛的
        ，為了避免小孩子誤食，造成一些不必要的傷害
        ，家長們最好還是把果肉挖出來再給孩子食用
        。
      

      

      綠色仙豆——蠶豆
      
蠶豆富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蠶豆可以起到到健腦的作用
        ，這是由于蠶豆含有的磷脂是神經(jīng)組織的組成成分
        ，而膽堿是神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息所不可缺少的化學(xué)物質(zhì)，所以經(jīng)常吃蠶豆對于大腦記憶力的增強有著較好的食療保健作用
        。蠶豆中的鈣
        ，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發(fā)育
        ，孩子長高不可或缺的食物
        ，不過要注意的是，蠶豆不能生吃
        ，必須是熟的才能食用
        。
      

      

      

      結(jié)語
      
不過，想讓孩子長高
        ，食物只能是一方面
        ，最重要的是營養(yǎng)均衡再加上適量的運動鍛煉，長期以往堅持下去
        ，才能有效果
        。不管怎么樣，比起個頭來說
      。還是孩子們的健康最重要
      ，不能為了能讓孩子長高，去盲目的相信一些偏方
      ，或是假冒的偽劣保健品
      ，出了問題真是后悔莫及
      ！也要注意不要給孩子造成太大的心理壓力
      ，能長高一些固然好，但是能開開心心的成長才最重要
      。
      男孩長個子吃什么最好
      問題一：孩子吃什么長個子最快專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”
      ，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必
      ，我見過不少比父母高很多的孩子
      ，遺傳不能控制
      ，40%的后天因素卻是可以控制的。 
      首先是營養(yǎng)
      。營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系
      ，除了魚、肉
      、蛋
      、蔬菜、水果外
      ，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”
      。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式
      。 
      以前日本人個子不高，1954年日本通過立法
      ，強調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分
      ，在提供學(xué)生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代
        ，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量
        ，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。從那時起日本的少年兒童
        ，每天喝一杯奶成為時尚
      。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米
      ，體重增加了8公斤
      ，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”
      。 
      第二是充足的睡眠
      。老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理
      。醫(yī)學(xué)研究表明
      ，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞
      ，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系
      。促進生長發(fā)育作用的生長激素70%―80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌
      ，影響孩子的長個
      。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們
      ，為了孩子的生長發(fā)育
      ，犧牲一點吧。 
      譜?疾病健康中 
      不僅如此
      ，看過一份資料：7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)
      。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學(xué)習(xí)差
      ，39%勉強達到平均分?jǐn)?shù)線
      ，沒有一個是名列前茅。而睡眠達到10小時左右的孩子中
      ，只有13%的人是功課較差的
      ，76%的孩子學(xué)習(xí)成績中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良
      。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)
      ，因此，一定讓孩子睡足8小時
      。 
      第三是體育運動．體育鍛煉促進血液循環(huán)
      ，加速新陳代謝，促進骨骼生長發(fā)育
      。戶外運動還有利于鈣的吸收
      ，我們經(jīng)常看到歡快地奔跑
      ，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大
      。 
      現(xiàn)在的兒童運動量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
      ，而放學(xué)后主動鍛煉的孩子幾乎沒有
      。我經(jīng)常看見仨一群
      ，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃
      。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手
      。 
      雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班
      、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間
      。什么時候鍛煉呢
      ？難怪滿街都是小胖子。 
      訊美麗營養(yǎng)運動 
      想讓孩子長個嗎
      ？讓他多接觸大自然吧
      。想讓孩子聰明嗎
      ？多讓孩子出去跑跑吧
      ，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的 *** 勝過在室內(nèi)10天”
      。 

       問題二：16歲的男孩吃什么能長個子16歲的男孩吃什么能長個子 
      要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
      ，尤其是含有中胺基酸的食物
      ，如：面粉、小麥胚芽
      、豆類
      、蝦、螃蟹
      、貝類
      、海藻、牛肉
      、雞肉
      、肝臟、豬腿肉
      、蛋
      、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
      。 
      反之
      ，白米、糯米
      、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃
      。可樂與果汁也少吃為妙
      ，因為其中所含的糖份多
      ，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育
      。此外
      ，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
      。 
      讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 
      1
      、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕
      ，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力
      。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
      。 
      2
      、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚
      、蛋等都含有多量
      。 
      3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中
      ，蛋是最重要的食物
      。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋
      ，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
      。 
      4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
      ，都忽略了早餐
        ，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
        ，不管體重多少
      ，早餐一定要吃。 
      5
      、
      、少吃零食：零食如糖果、巧克力
      、花生等
      ，大多都含有高量的熱量，實在危險
      ，不吃零食不行的人
      ，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物
      。 
      6
      、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已
      ，既想滿足食欲又要減肥
      ，就該選擇此類食物，水果西瓜即是
      ，即使吃得滿肚子
      ，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是
      。 
      7
      、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源
      ，為了美容及營養(yǎng)
      ，每天要補給充分的維生素
      。 
      8、
      、少飲酒：因為酒精的熱量很高
      ，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
      。 
      9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗
      ，存積在體內(nèi)
        ，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 
      10
        、多吃生菜：如紅蘿卜
        。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食
        ，養(yǎng)分沒有被破壞
        。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。 
      維持優(yōu)美的身段不容易 
      身材優(yōu)美的人
        ，吃時除了維持上面幾個食物原則
        ，吃的方法也有幾個原則。 
      （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道
        ，可以減少空腹感
        。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間
        。 
      （二）多喝水：水不含有熱量
        ，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時
        ，不妨以水代替
        ，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮
        。 
      （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因
        ，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食
        。 
      （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源
      ，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)
      ，食物內(nèi)如果一定要有甜味
      ，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
      ，如果使用人工甘味料
      ，則只有70卡熱量
      。 
      （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言
      ，然而沙拉卡路里高
      ，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代
      。 
      其它的食物諸如巧克力
      ，咖啡。牛油
      。紅薯
      。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎
      。一般說來
      ，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減
      。 
      為防止體重的增重
      ，平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。 
      運動加營養(yǎng):長高不是夢想 
      市面上流行的增高器
      、增高藥效果究竟如何
      ，眾說不一，難予置評
      。不過可以肯定的是
        ，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做
        ，你再長高3厘米的夢想就會成真
        ，你的身材也會更修長。 
      力學(xué)增高法 
      只要是人類
        ，背脊或多或少都有不正常的彎曲
        。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長
        ，使你的高度增加
        ，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多
        ，積少成多
        ，當(dāng)然可觀。 
      力學(xué)治療法
        ，不僅對小......>> 

       問題三：男生吃什么可以長個子作為一個男生
        ，1.67的個子，實在是武大郎了
        ， 
      長高 
        ，首先是不要做不必要的運動
      ， 
      比如跑步， 
      在我認(rèn)識里
      ，跑步是長不高的
      ， 因為我認(rèn)識跑的快的，都是矮個子
      ， 然后就是籃球 要打的動
      ， 
      最好多跳跳， 
      而且還是 認(rèn)真的跳
      ， 
      比如打籃球
      ，要認(rèn)真的跳， 
      這樣就能讓膝關(guān)節(jié)什么的 得到鍛煉
      ， 
      在就是多吃
      ， 
      至于飲料
      ， 少喝水
      ，多喝牛奶， 
      本畔衷謔 186CM
      ， 
      然后 跟我 一起打球的 
      ，基本都是 175+。 

      然后如果 打球不好的話
      ，可以買個籃球練練
      ， 
      我都擼爆N 個籃球了， 
      還有就是會打球的話
      ，可以多練練補籃
      ， 
      但是不能補進，貌似叫補板
      ， 
      反正就是拿著球 砸籃板 
      ，跳起來接住 在落地前在丟出去，在接 在丟
      ， 
      這樣一年下去 很容易就上去了
      ， 
      每次運動要適量， 累了或者 腳 不能在跳了 就休息了
      ，然后 也不能在做別的運動了
      ， 
      這樣膝關(guān)節(jié)會疲勞，疲勞久了就不好長個子了~~~~~~~~~ 
      這就是為什么 跑步的都是矮個子
      ， 
      因為極限的沖刺
      ，讓膝關(guān)節(jié)過于疲憊~~~~~~~~~~~ 
      由于你是18歲的，所以
      ，打球的時候最好是 處于疲勞狀態(tài)下
      ， 
      因為這年紀(jì)的人
      ，關(guān)節(jié)都已經(jīng)差不多定型了， 

       問題四：長個子吃長個子吃什么鈣片好對于孩子長個兒
      ，每個時期都很重要
      。很多家長以為想長高就得多補鈣，不惜買很多高鈣食品和營養(yǎng)品讓孩子吃
      ，其實補鈣是有原則的
      ，不能過于盲目。 
      孩子長個兒期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣
      ，還需要蛋白質(zhì)
      、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，此外
      ，個子長得高與否
      ，與遺傳因素關(guān)系密切。對于身體健康的孩子
      ，食補是滿足孩子生長發(fā)育最安全
      、最有效的方法。只有體弱多病
      、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子
      ，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥補鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克
      。若鈣攝入過多
      ，會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變
      、骨骼過度鈣化
      、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等
      。 
      家長給孩子補鈣
      ，可掌握以下4原則： 
      1)每天保證牛奶或酸奶攝入量250―500克。 
      2)堅持每天戶外活動不少于1小時
      ，多與陽光接觸
      ，盡量多露出皮膚。因為多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的自身合成
      ，以促進機體對鈣的吸收
      。 
      3)多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處
      。 
      4)多食豆類食物
      ，因其中的大豆異黃酮成分有利于生長發(fā)育。 
      鈣是孩子長高所必需的
      。鈣片能讓孩子長高嗎?怎么補鈣才能讓孩子長高?鈣質(zhì)食補還是藥補好
      。后兒保專家在本文中為大家一一解答
      。 
      “鈣質(zhì)”是哺乳類動物重要的營養(yǎng)素之一，也是以往中國人或素食者最容易缺乏的礦物質(zhì)
      ，它是構(gòu)成身體骨骼及牙齒的重要成分
      ，尤其是在成長階段的孩子，因為身體快速地發(fā)育成長
      ，對鈣的需求量特別多
      。另外鈣質(zhì)也是細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞外的重要電解質(zhì)，可以促成生化反應(yīng)
      、血液凝固
      、心跳調(diào)節(jié)、肌肉收縮
      、神經(jīng)傳導(dǎo)等等
      。 
      不過一般人最在意的還是鈣對身高的影響。事實上
      ，在青春期攝取充分的多種營養(yǎng)素
      ，包括鈣質(zhì)，對長高絕對有幫助;通常在發(fā)育年齡可發(fā)現(xiàn)
      ，有些十幾歲的孩子的確在短時間內(nèi)就能快速長高
      。 
      但要提醒大家的是
      ，那終究是在發(fā)育期間
      ，一旦過了青春期，骨頭的生長已經(jīng)完成
      ，就算以荷爾蒙 *** 或者吃再多的鈣片
      ，想繼續(xù)長高也是不可能的。所以任何宣稱可以讓二三十歲的人在幾天內(nèi)增加10厘米的廣告
      ，其實都是吹噓之詞
      。 
      鈣質(zhì)吸收量的多少，除了依照食物中含鈣量的多寡而定外
      ，另外還須以身體吸收的難易程度來決定
      。 
      大體而論，動物性食物如肉類
      、牛奶
      、乳酪、軟骨
      、小魚干中的鈣質(zhì)
      ，很容易被小腸所吸收及被人體利用;但如果讓含高鈣及高蛋白質(zhì)的牛奶或乳制品與巧克力、菠菜
      、豆類等一起調(diào)配食用
      ，則不利于鈣質(zhì)的吸收
      ，因為這些攝物中含有草酸，會與奶品中的鈣質(zhì)結(jié)合成不溶性的草酸鈣
      ，不但無法吸收
      ，食入過多的草酸，還會出現(xiàn)頭發(fā)干燥
      、腹瀉
      、缺鈣及發(fā)育緩慢等現(xiàn)象。 
      患有乳糖不耐癥的人
      ，喝牛奶會有腹瀉情況發(fā)生
      ，可以試喝發(fā)酵乳來替代。另外
      ，汽水
      、可樂中含有磷酸鹽，也會妨礙鈣質(zhì)的吸收
      。 
      而植物性食物中的鈣質(zhì)
      ，如蔬菜中的鈣質(zhì)則比較難吸收。若在食物中加點醋
      ，則有助于將食物中的鈣質(zhì)充分溶解出來
      ，利于腸道吸收。 
      通常一般人每天需要的鈣質(zhì)約600―1000毫克
      ，相當(dāng)于一至兩杯牛奶的含量
      ，此外食物中另外尚含有鈣質(zhì)。以目前國內(nèi)的生活水準(zhǔn)而言
      ，只要嬰幼兒定量地喝牛奶
      ，且沒有刻意偏食，日常飲食中的鈣質(zhì)已足夠供應(yīng)身體發(fā)育所需
        。 
      盲目聽從不實的藥品廣告
        ，以藥物方式來強行補充鈣反而有害。世界上并沒有單一的“神奇營養(yǎng)素”可以健身長高
        ，所有的營養(yǎng)素皆需要與其他食物(營養(yǎng)素)互助
        ，才能充分被身體吸收運用。至于“活性鈣”
        ，只是在鈣中混入維生素D
        ，以幫助鈣質(zhì)的吸收。 
      維生素D可幫助鈣質(zhì)的吸收及貯存
      。皮膚經(jīng)過充足的日曬
      ，有助于身體內(nèi)活性維生素D的合成，所以要鼓勵多曬太陽，并多吃含維生素D的食物
      ，如：蛋黃
      、肝臟、魚肝油
      。此外
      ，運動有助于身體將鈣質(zhì)貯存于骨骼中，反之臥床過久......>> 

       問題五：孩子個子長不高吃什么食物最好
      ？營養(yǎng)專家認(rèn)為各種環(huán)境因素中
      ，充足、合理的營養(yǎng)是最重要的
      ，是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)
      。要給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣
      、磷等物質(zhì)的食物
      ，如奶類、豆制品
      、魚蝦
      、瘦肉、禽蛋
      、蔬菜
      、水果等等，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)
      ，對長個子是有好處的
      。 運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動
        ，能夠促進身體新陳代謝
        ，加速血液循環(huán)
        ，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了
        ，為此
        ，應(yīng)該選擇一些輕松活潑、自由伸展的活動項目
        ，如游泳
        、舞蹈、體操
        、羽毛球
        、排球、籃球等。不宜長期
        、過量地做負(fù)重及消耗體力較大的項目
        ，如舉重、舉啞鈴
        、拉拉力器
        、摔跤、長跑等
        。 充足的睡眠充足的睡眠
        ，是促進孩子長高的又一重要因素。據(jù)研究
        ，孩子在睡眠時
        ，生長激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長
        。民間也有孩子“睡得好
      ，長得高”的說法。為此
      ，必須養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣
      ，使孩子睡得香甜。 日照長短
      ，對孩子身高發(fā)育也有一定影響
      ，比如四川成都青少年平均身高較矮，就是因為這個地區(qū)每年日照時間只有1239.2小時
      ，日照率只有28%
      。日照短，可利用紫外線太少
      ，會影響骨化過程的順利進行
      ，同時，嬰幼兒的佝僂病也較多
      。因此
      ，要給孩子適當(dāng)?shù)貢駮裉枺绕湓诙杭竟?jié)
      。 愉快的心情情緒也會影響孩子長高
      。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子
      ，會使孩子精神受到挫傷
      ，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少
      ，導(dǎo)致生長發(fā)育不良
      。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，從而使孩子長得更高
      ，更快
        。 抓竿垂吊吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)。在家門框上吊綁竹竿
        ，扶孩子雙手抓竿自然垂掛
        ，每次讀秒200下，貴在堅持堅持
        。 牛奶+雞蛋每天保證喝奶兩袋
        ，吃茶雞蛋兩個，為孩子骨骼發(fā)育奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)
        。 曲伸運動每天讓孩子平躺在床上手抓床頭的鐵桿
        ，他們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!彈跳運動如果想計孩子增高
        ，要從小抓起
      ，多做彈跳和拉伸運動可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長
      ，但要切記運動不能過量
      ，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。 營養(yǎng)+運動牛奶+雞蛋+跳躍=長高秘訣
      。 

       問題六：男孩子吃什么食物容易長個子快牛肉
      、牛奶、蝦
      。單杠跑步運動 

       問題七：生長期的兒童吃什么長個兒?■如何長的高 
      身高能否如意
      ，取決于幾個因素，首先是遺傳因素
      ，占70％
      ，此外，取決于其他條件
      ，包括運動
      、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等
      。為了讓孩子長得更高一點
      ，家長應(yīng)注意以下幾點： 
      一、莫錯過生長快速期 
      在兒童少年青春發(fā)育過程中
      ，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右
      、男童14歲左右
      ；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些
      ，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)
      、運動等問題。 
      二
      、應(yīng)注重營養(yǎng)補充 
      營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵
      。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸
      ，必須由食物供給
      ，主要是肉、蛋
      、豆及豆類食物
      。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵
      。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時
      ，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚
      ，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆
      ，這些都會影響骨的生長。 
      目前一般家庭在有葷有素的飲食中
      ，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的
      ，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
      。 
      三
      、莫忽視運動鍛煉 
      體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)
      ，促進生長激素分泌
      ，加快骨組織生長，有益于人體長高
      。以下幾種運動對增高有一定效果
      ，不妨一試。 
      1.?懸垂擺動 利用單杠或門框
      ，高度以身體懸垂在杠上
      ，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠
      ，間距稍大于肩寬
      ，兩腳并攏，隨即身體前后擺動
      ，幅度不要過大
      ，時間不宜過久
      。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂
      ，保持20秒鐘
      ，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次
      。 
      2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體
      ，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板
      。雙腳跳躍
      ，做30次。休息片刻
      ，左右腳分別單腳跳躍
      ，方法同上。 
      3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球
      ，跳起斷球
      ；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作
      ；在足球運動中多練跳起前額擊球動作
      。 
      4.?跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳
      、三級跳
      、多級跳和原地縱跳等。 
      四
      、莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境 
      精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長
      。如在父母離異，兒童與監(jiān)護人之間關(guān)系不正常
      ，常受虐待的情況下
      ，或兒童受到其他的嚴(yán)重 *** ，其生長速度會逐漸減慢
      ，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下
      。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性 *** 
      ，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動
      ，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后
      ，生長速度可恢復(fù)正常
      。 
      五、莫忘慢性疾病的積極防治 
      對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療
      。長期性疾病如慢性感染
      、慢性肝炎
      、慢性腎炎
      、哮喘
      、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育
      。骨骼的遺傳疾病
      ，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限 
      87》如何讓孩子長的高又壯
      ？ 
      「媽
      ！都是你，把我生得這N矮
      ，」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排
      ，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨
      。 
      「誰叫你不多喝牛奶
      ，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他
      。 
      孩子在成長階段
      ，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯
      。小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站
      ，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎N長不高
      ？」
      、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方
      ，無非希望孩子能多長幾公分
      。 
      不過也有人認(rèn)為，人的身高是遺傳決定
      ，營養(yǎng)和運動也起不了大作用
      。 
      究竟一個人能長到多高是天生注定，還是得靠后天努力
      ？ 
      正在發(fā)育中的孩子怎N做
      ，才有機會高人一等
      ？ 
      由骨齡看生......>> 

       問題八：一個6歲的男孩
      ，吃什么可以長個子？或者吃些什么最好不要該意的去吃什么增高類的藥物
      。平時可以多吃含鈣高的物品
      。多燉點骨頭湯
      。亦可以吃點海馬燉雞
        。 

       問題九：18歲男生長個子吃什么好？除了日常飲食外
        ，要早睡早起
        ，也還可以吃安高樂試試，我朋友吃了半年就又長了8.9CM呢
        ，還可以
        。
      

          
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