<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    玉米的營養(yǎng)價值
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-02 08:27:48
        
    

        
    
           
    玉米的營養(yǎng)價值
    玉米的熱量
    一種食物的熱量直接影響到我們的身材
      ，當(dāng)我們經(jīng)常性的吃一些熱量過高的食物之后，會很明顯的感覺到自己的身材向橫向發(fā)展了
      ，而當(dāng)一個人已經(jīng)過了長身體的階段之后
      ，身體就只可能向橫向發(fā)展了，而這個時候就需要注意食物的熱量了
      。玉米的熱量是多少呢?
    1.很多人可能不明白熱量是怎樣去衡量的，其實我們所說的一種食物的熱量是根據(jù)這種食物中所含有的蛋白質(zhì)含量
      ，碳水化合物含量
      ，脂肪含量和纖維素含量的綜合指標(biāo)來判斷這種食物的熱量的
      。而這些數(shù)值不管哪一個數(shù)值出現(xiàn)了變化
      ，也都是會直接導(dǎo)致這種食物的熱量偏高或偏低，玉米中所含有的熱量并不高
      ，每100克的玉米中被我們吃過之后
      ，可以被我們攝取的熱量僅僅為86大卡
      ，之所以玉米含有的熱量并不是很高
    ，是由于玉米中碳水化合物含量，脂肪含量
    ，蛋白質(zhì)含量和纖維素含量
    ，都是處于一個中等偏低的水平的
    。
    2.不同食物的不同制作方法也會給這種食物不同的熱量，比如我們平常正常的吃烀玉米或者炒玉米的時候
    ，熱量并不是很高
    ，但是當(dāng)我們在吃炸玉米的時候熱量就會驟然上升，當(dāng)我們在吃100克的油炸玉米之后
    ，我們會攝取到296大卡的熱量
    ，這些熱量是一個什么概念呢?這些熱量意味著我們要跑步37分鐘左右才可以將它們消耗掉。
    我們可以發(fā)現(xiàn)玉米本身的熱量是很低的
    ，但是當(dāng)我們選擇錯誤的方法來吃玉米的時候
    ，就會攝取到很高的熱量，所以由此也可以看出，選擇吃一種食物的方法也是至關(guān)重要的
    ，那么建議大家在生活中如果想要減肥的話
    ，就要盡量的少吃一些油炸食物。
    玉米的營養(yǎng)價值
    很多人可能會對一種食物的其他相關(guān)內(nèi)容不是那么關(guān)心
    ，但是說起一種食物的營養(yǎng)價值，那么很多人就要洗耳恭聽了
    ，這是由于食物中所含有的營養(yǎng)價值可以幫助我們的身體達(dá)到一個更佳的狀態(tài)
    ，而身體是革命的本錢。我們下面就來說一說玉米中的營養(yǎng)價值有哪些
    。
    1.說起玉米的營養(yǎng)價值，我們不得不提的就是鈣物質(zhì)了
      ，鈣物質(zhì)是組成我們身體的必要的礦質(zhì)元素
      ，而這種控制元素不僅可以促進(jìn)兒童的生長和發(fā)育，還可以幫助很多人強(qiáng)健骨骼
      ，對于一些高血壓的患者來說，在生活中補(bǔ)一些鈣物質(zhì)
      ，更可以幫助達(dá)到一個降血壓的效果
    ，所以作為一種我們身體中離不開的營養(yǎng)物質(zhì)，就存在于玉米之中
    ，那么要想補(bǔ)充鈣物質(zhì)的話，就可以吃一些玉米
    。
    2.隨著年齡的增長
    ，很多人在長大之后就會變老，當(dāng)然了
    ，很多人是不想變老的，那么這個時候就需要想一些辦法
    ，什么化妝品啊
    ，什么藥物啊，但是這些外在的幫助都沒有營養(yǎng)來的更實在
    ，玉米中所含有的谷胱氨肽預(yù)與硒元素結(jié)合之后，可以生成一種幫助我們身體延緩衰老的物質(zhì)
    。
    3.玉米中含有比較豐富的胡蘿卜素
    ，分解胡蘿卜素
    ，大家最喜歡想到的一定就是我們的眼睛
    ，想必大家在配眼鏡的時候
    ，醫(yī)生都會說要多補(bǔ)充一些胡蘿卜素，這樣才可以幫助抑制視力的再次增長
    ，這是由于胡蘿卜素在我們身體中可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a
    ，不僅可以幫助我們補(bǔ)充眼睛
    ，而且還可以起到一個防癌的效果
    。
    玉米中所含有的營養(yǎng)是不是非常多呢?不過建議大家一次性的適量的吃玉米，不要吃的過多
    ，雖然玉米的營養(yǎng)價值比較豐富，而且吃起來也是很好吃
    ，但是玉米是很硬的
    ，所以對于胃部來說可能會稍微有一點傷害。
    玉米的功效與作用
    其實食物很神奇的地方就在于這些食物可以通過幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，而對我們的身體起到一定的功效與作用，這也是為什么很多人在吃垃圾食物的時候會有人阻止
    ，明明有很多食物可以幫助身體達(dá)到健康
    ，吃垃圾食物干什么呢?下面我們就來聊一聊玉米的功效與作用。
    1.玉米的功效有很多
    ，其中有食用功效，還有藥用功效
    ，實用功效當(dāng)然就是由于玉米中含有的那些營養(yǎng)物質(zhì)
    ，比如玉米中正是由于含有了維生素E，從而才可以幫助一些吃過玉米的人
    ，起到一個延緩衰老的效果，而且我們知道到了一定年齡
    ，一些人的腦智力就會出現(xiàn)明顯的衰弱現(xiàn)象
    ，而吃一些玉米就可以很好的減輕這種現(xiàn)象
    。
    2.玉米中含有的一些胡蘿卜素在進(jìn)入到我們身體中之后
    ，可以轉(zhuǎn)換為維生素a
    ，而維生素a可以幫助一些夜盲癥的患者起到一個很好的治療效果
    ，另外補(bǔ)充一些維生素a還可以幫助治療，眼干眼澀，甚至可以幫助緩解近視
    。
    3.我們知道在吃玉米的時候會經(jīng)常見到玉米的胡子，而我們也經(jīng)常將玉米的胡子稱之為玉米須
    ，很多人會覺得玉米須沒用就將其扔掉了
    ，但其實玉米須有非常好的保健的效果，比如在生活中就有一些痛風(fēng)病的患者
    ，深受痛風(fēng)病的折磨，那么吃一些玉米須
    ，就可以幫助很好的達(dá)到一個抗痛風(fēng)的效果
    ，這是由于玉米須中含有黃酮提取物，這種物質(zhì)可以幫助抗痛風(fēng)
    。
    玉米的功效與作用是非常多的，但是大家千萬不要因為玉米有很多的功效與作用
    ，就腦子一熱去大量的吃玉米
    ，我們在吃一些食物的時候，還是需要注意一下吃這些食物的注意事項的
    ，或者應(yīng)該注意一下這些食物不能與哪些食物一起吃。
    玉米的營養(yǎng)價值
     如今
    ，人們越來越重視養(yǎng)生
    ，特別是在吃的方面，更加講究
    。玉米在人們餐桌上出現(xiàn)的次數(shù)也越來越多。那么玉米是什么呢
    ？玉米的營養(yǎng)價值都有哪些呢
    ？
     
     玉米
    玉米又名包谷、苞米
    、棒子等
    ，夏天播種
    ，秋天即可收獲
    。夏秋之際，遼闊的土地上
    ，晃動著綠油油的玉米身影
    ，等到中秋前后，包裹著玉米的青皮會慢慢變白
    ，里面的玉米粒開始變硬
    、飽滿。撕下外皮
    ，能看到金燦燦的玉米。一粒粒排列整齊的
    、金黃色的玉米粒和玉米軸組成
    。可作為糧食和飼料
    。可以在尚未完全成熟的時候
    ，煮著吃
    ，也可以磨成面，熬粥等
    ，或者是作為菜的一個配料
    ，不僅色澤鮮亮
    ，而且營養(yǎng)美味
    。
     
     玉米的營養(yǎng)價值
    玉米味道鮮美，健脾
    、能調(diào)中開胃，增加食欲
    。而且還能除清熱
    ，具有利尿、防水腫的作用
    。
    玉米作為一種粗糧
    ，有豐富纖維素
    ，不僅能刺激腸道蠕動
    ，預(yù)防便秘，而且還能加快腸道內(nèi)毒素的排出
    。而且玉米里面還有異麥芽低聚糖
    ，這可以促進(jìn)益生菌的繁殖
    ，對保持腸道菌群的平衡
    ，促進(jìn)腸道健康有很好的作用。
    大量的維生素A和維生素E以及谷氨酸等都能在玉米里面
    ，這對提高人體的抗衰老能力具有一定的作用
    。
    有一定的防病、抗病能力
      。玉米本身含有的大量不飽和脂肪酸
      ，使血液中的膽固醇得以清除，保證血液順暢流通
      ，具有防止動脈硬化的功效。而且玉米胚芽還能促進(jìn)新陳代謝
      ，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      。而且研究也證明，玉米里的賴氨酸
      、微量元素硒具有抗癌的功效
      。
    玉米可以明目
      。玉米里面含有的類黃酮
      ，可以保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑，起到明亮眼睛的作用
      。
    玉米和小麥一樣是人們餐桌上的主要糧食。玉米含有大量膳食纖維
      ，不僅能潤腸排毒
      ，還會在腸道里會膨脹，增加人們的飽腹感
      ，具有減肥功效
    ，這也是為什么玉米很受現(xiàn)在女性的喜愛
    ，大街上香噴噴的烤玉米總是讓人愛不釋手
    。
    玉米渾身都是寶，玉米須富含維生素E
    ，可以作為藥用
    ，具有減肥
    、利尿之功效
    。另外維生素E還能增加荷爾蒙的分泌，提高性功能
    ，防止女性小產(chǎn)
    。
    玉米的營養(yǎng)價值
    ？
    1
    、鈣：每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多
    。豐富的鈣可起到降血壓的功效。
    
2
    、谷胱甘肽：玉米中的谷胱甘肽是近年來發(fā)現(xiàn)的一種長壽因子
    ，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶
    ，這是一種抗老防衰
    、延緩衰老的成分
    。
    
3
      、胡蘿卜素：胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用
      ，而玉米中的植物纖維素則能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出
      。
    
4
      、維生素E：玉米中天然的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂
      、延緩衰老、降低血清膽固醇
      、防止皮膚病的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退
      。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
玉米里面的淀粉很多
      ，也可以作為主食中的一部分。它的吃法也有很多種
      ，可以煮著吃
      ，有烤的吃的
      ，也有爆米花的
      ，不過還是煮玉米，其他吃法容易使玉米的營養(yǎng)破壞
      。
    
雖然在煮玉米的時候會有損失部分VC
      ，但是能釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是酚類化合物賴氨酸
    ，對癌癥等疾病具有一定療效
    。
    
不少人在煮玉米的時候，喜歡把玉米須
    、玉米葉弄的干干凈凈，其實很可惜的
    。玉米須能利膽、利尿
    、降血糖
    ，玉米梗芯能止汗，夏季是泌尿系感染的高發(fā)季節(jié)
    。
    
而煮過玉米的水則有防感染的效果，前提是這個玉米是清洗干凈的
    ，玉米須選擇圖中右邊的那種
    ，比較嫩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？杏衩椎臅r候最好把胚芽部分吃干凈，它可是玉米的精華
    ，對保護(hù)心腦血管
    、抗衰老都有非常重要的作用。
    
人民網(wǎng)-哪些人不能吃玉米
    ？玉米的營養(yǎng)價值
    
人民網(wǎng)-如何吃玉米最健康
    ？玉米的營養(yǎng)價值
    玉米的營養(yǎng)價值是什么大神們幫幫忙
    玉米營養(yǎng)價值:1.玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”,其脂肪70%是亞油酸,磷
    、維生素B1的含量居谷類食物之首
    。2.礦物質(zhì)約80%存在于胚部,鈣含量很少,蛋白質(zhì)含量偏低,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素,維生素D和K幾乎沒有。3.脂溶性維生素中維生素E較多
    。 
    麻煩采納，謝謝!
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/15818.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！
    
                        
    點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
    ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
    ，鍋中不放油
    ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝