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    紅薯怎么蒸(紅薯怎么蒸好吃 怎么蒸紅薯)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-02 15:44:29
        
    

        
    
           
    紅薯怎么蒸
    紅薯大家應(yīng)該都有吃過
      ，街上面烤紅薯的攤子聞上去味道非常香，在冬季適當(dāng)?shù)某砸恍┛炯t薯還是很適合的
    ，天氣冷吃烤紅薯就能讓身體變得更加暖和
    ，里面的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下紅薯怎么蒸。
    紅薯怎么蒸
    先把紅薯一個(gè)個(gè)清洗干凈，然后就可以在鍋中加入適量的水燒開，把紅薯放進(jìn)鍋中蒸上20分鐘左右
      ，用筷子插一下，如果能夠輕松的插透就證明好了
    ，可以拿出來吃
    。
    紅薯的功效與作用
    適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯可以讓身體變得更加健康，它里面含有維生素b6
    ，維生素c
    ，葉酸，胡蘿卜素以及鉀元素
    ，可以讓電解質(zhì)平衡
    ，讓人體細(xì)胞液體平衡，這樣心臟自然也可以變得更好
    ，紅薯里面所含有的維生素c以及胡蘿卜素就能達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化作用
    ，能夠讓血液里面的高光氨酸水平降低，對動(dòng)脈血管造成損害
    。
    適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯可以預(yù)防肺氣腫出現(xiàn)
    ，很多人都有抽煙習(xí)慣，如果香煙抽的太多
    ，那么肺氣腫就很容易危害身體健康
    ，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，可以起到的改善作用還是非常明顯的
    。
    它里面還含有非常多的維生素a
    ，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜃尫螝饽[的發(fā)生幾率降低很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯還可以達(dá)到抵抗癌癥作用，里面含有葉酸
    ，維生素c以及胡蘿卜素
    ，營養(yǎng)物質(zhì)全面，而且又很容易被身體吸收消化
    ，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯就非常不錯(cuò)
    ，還能夠讓腸道蠕動(dòng)速度變得更快，直腸癌以及便秘出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高
    。
    適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯能補(bǔ)充礦物質(zhì)
    ，維生素元素，能夠讓減肥的效果變得很好
    ，很多人想要減肥但卻達(dá)不到好的作用
      ，這就是因?yàn)闇p肥的方式不正確，吃一些紅薯能夠讓飽腹感增強(qiáng)
      ，其它的食物攝入就不會(huì)那么多。
    適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，因?yàn)樗锩娴臓I養(yǎng)物質(zhì)能夠讓皮膚的細(xì)膩程度得到提高
    ，能達(dá)到預(yù)防皺紋以及滋潤皮膚作用，讓皮下脂肪堆積
    。
    適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯還可以達(dá)到延緩衰老健身作用
    ，像賴氨酸，蛋白質(zhì)
    ，維生素的含量就非常豐富
    ，能夠讓身體免疫力提高，達(dá)到延年益壽作用
    ，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯
    ，減肥的效果也非常好，里面含有植物纖維
    ，讓腸道里面的垃圾有效排出
    ，它里面還含有植物纖維以及維生素，讓新陳代謝速度變得更快
    。
    紅薯怎么吃
    紅薯可以用各種不同的方式來吃
    ，可以制作芝士紅薯，先把紅薯清洗干凈以后一切兩半
    ，先放到鍋中蒸熟以后把紅薯肉給挖出來
    ，放到一個(gè)容器當(dāng)中，再把它搗成泥狀
    ，加入適量的芝士
    ，黃油，雞蛋液，然后再加入適量的牛奶
    ，砂糖攪拌均勻后再放到紅薯外殼里面
    ，撒上一些芝士，放到烤箱當(dāng)中烤上十幾分鐘就可以吃了
    。
    還可以制作蜜燒紅薯
    ，先把紅薯清洗干凈以后切成小方塊，鍋中加入適量的油
    ，紅薯放進(jìn)去煎一下
    ，然后再添加一些水，冰糖熬煮融化
    ，等到糖全部上色以后用大火收汁
    ，紅薯包裹住以后撒上一些芝麻就可以吃了，吃起來也是非常香的
    。
    還可以煮一些紅薯粥來喝
    ，首先準(zhǔn)備一些大米清洗干凈，然后放到鍋中慢慢煮到熟爛
    ，紅薯煮熟后碾碎
    ，然后再添加適量的米湯攪拌均勻過篩，放到米粥里面就可以吃了
    ，對嬰幼兒來說也是非常適合的
    。
    還可以做一些豆?jié){紅薯粥來吃，先把紅薯清洗干凈把皮去除切成塊狀
    ，再把一些豆子洗干凈
    ，浸泡一個(gè)晚上就可以把豆子打成漿煮開，再加入適量的大米以及紅薯塊
    ，小火慢慢煮到濃稠就可以吃了
    。
    上面介紹的就是紅薯的正確蒸煮方法，看了上面的介紹
    ，大家應(yīng)該也有了一定了解
    ，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯里面含有的營養(yǎng)元素豐富
    ，可以讓身體不舒服的問題得到有效調(diào)節(jié)
    ，可以抵抗疾病，所以喜歡吃紅薯的人就可以用自己所喜歡的方式來制作一下
    。
    紅薯怎么蒸好吃 怎么蒸紅薯
    1
    、把紅薯洗凈，找一個(gè)要蒸的容器
    ，給里邊盛上足夠揮發(fā)的水把紅薯放進(jìn)去
    ，蓋上鍋蓋
    。 
     
     2、把火點(diǎn)著
    ，直到開鍋
    ，然后把火關(guān)小，再蒸30分鐘就行了
    。過程中不要開鍋
    ，以免跑氣。 
     
     3
    、開鍋后
    ，用筷子扎一下，扎透了就是熟了
    。紅薯盡量不要削皮
    ，保持紅薯的原味道。開鍋后用筷子拿
    ，以免燙手
    。
    怎樣蒸紅薯好吃
    【蒸紅薯】
    【烹飪食材】紅薯
    【烹飪步驟】
    1、下面要跟大家分享的是如何蒸出非常好吃
    ，香甜可口的紅薯
    。這樣做出來的紅薯口感細(xì)膩，香甜軟糯
    ，特別美味。接下來咱們就準(zhǔn)備一下蒸紅薯需要用到的材料吧
    。蒸紅薯只需要用到紅薯一種材料
    ，很容易就能夠準(zhǔn)備好，在準(zhǔn)備紅薯的時(shí)候
    ，不要準(zhǔn)備那種特別圓
    ，特別粗的紅薯，咱們準(zhǔn)備細(xì)長細(xì)長的紅薯就可以了
    ，因?yàn)檫@樣的紅薯是比較容易蒸熟的
    ，而且吃起來口感也比較好。準(zhǔn)備完符合咱們標(biāo)準(zhǔn)的紅薯之后就可以開始蒸紅薯的操作了
    。
    2
    、在蒸紅薯之前一定要先將紅薯表面清洗干凈，其實(shí)很多朋友在蒸紅薯的時(shí)候都不洗紅薯
    ，這樣的做法是比較錯(cuò)誤的
    ，因?yàn)榧t薯是生長在泥土中的，如果不清洗
    ，它表面就會(huì)有很多泥土以及雜質(zhì)
    ，雖然蒸熟之后咱們是去皮吃，但是這樣也容易粘到這些泥土雜質(zhì)，吃起來不健康
    ，也不衛(wèi)生
    ，對身體也不好。
    3
      、接下來咱們就一塊清洗一下紅薯
      ，將準(zhǔn)備好的紅薯取出來，放到一個(gè)大盆中
    ，再加入適量的清水
    ，清水一定要多一點(diǎn)，這樣才能夠清洗得比較充分
    ，然后將紅薯放入到水中
    。用手在它表面多搓洗幾遍，要將它表面的泥土全部搓下來
    ，紅薯清洗完了之后先去控一下水
    。
    4、等到紅薯表面幾乎沒有水分的時(shí)候
    ，咱們再將它放在案板上
    ，然后用刀切去它的頭部和尾部。切完之后再用刀從中間切開
    ，這樣操作也是為了讓紅薯更容易蒸熟
    。全部操作完之后，咱們先將紅薯放到一旁
    ，取出蒸鍋
    。
    5、先在蒸鍋中加入適量的清水
    ，然后放上蒸屜
    ，蓋上鍋蓋，接下來用大火將鍋里的水燒開
    。一定要將鍋內(nèi)的水燒到沸騰的時(shí)候咱們再進(jìn)行下一步
    。接下來就可以將清洗好的紅薯放到蒸鍋中了。
    6
    、在蒸紅薯的時(shí)候一定要等到水沸騰以后再上蒸鍋
    ，這樣才能夠鎖住紅薯中的水分和糖分，使它吃起來口感好
    ，營養(yǎng)更健康
    。在蒸紅薯的時(shí)候要蓋上蓋子大火蒸制15分鐘，時(shí)間到了之后咱們按一下紅薯
    ，如果它已經(jīng)變軟了
      ，那就證明已經(jīng)熟了
      ，如果還是比較硬的話就需要再蒸一會(huì)，接下來就可以將紅薯取出裝入盤中
      ，稍微晾涼一下即可食用
      。
    

          
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