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吃紅豆有什么好處,吃紅豆會(huì)胖嗎

吃貨一枚 2023-05-02 16:47:20

吃紅豆有什么好處,吃紅豆會(huì)胖嗎

紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)是眾所周知的了

，雖然大家都意識(shí)到吃紅豆對(duì)身體有益，但是具體有什么好處呢
？很多MM都覺(jué)得吃紅豆會(huì)發(fā)胖
，這是真的嗎？接下來(lái)
，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃紅豆的好處
，并且告訴大家吃紅豆到底會(huì)不會(huì)胖！

吃紅豆有什么好處

？

紅豆既可做粥

、飯，也可燉湯或者煮食
，做茶飲也很適合
，吃紅豆好處多多。

治水腫

。紅豆有利尿作用
，能有效排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。

利氣。像去腳氣

，尤其是孕媽媽們要注意了
，懷孕后期會(huì)產(chǎn)生水腫腳氣，吃紅豆是最佳的選擇哦
。

利便

。紅豆中含有皂角的成分，能夠有效利便
，防止便秘的現(xiàn)象產(chǎn)生
。

補(bǔ)血 。紅豆中含有豐富的鐵

，具有極佳的補(bǔ)血功能
，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是不可多得的食物哦
。

防止疲勞

。紅豆中富含維生素B1，它能有效防止疲勞
。經(jīng)常吃紅豆還可以改善怕冷
、低血壓、容易疲倦等人群的體質(zhì)
。

調(diào)經(jīng)通乳

。紅豆具有調(diào)經(jīng)通乳的功能
，但是要注意最好不要與湯圓等甜食食用，因?yàn)檫@樣熱量會(huì)太高
，可以適當(dāng)加一些紅糖
，用來(lái)暖身。

預(yù)防肥胖

。先前提到紅豆富含維生素B1
，這種成分能夠促進(jìn)脂肪燃燒，起到預(yù)防肥胖的作用
，是塑身美體的佳品
。

祛濕益氣。這個(gè)應(yīng)該是紅豆最主要的功效之一了

，濕氣重的人一定要注意食用些紅豆制品
。

吃紅豆會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖？

看完以上吃紅豆的好處后

，相信大家都已經(jīng)知道我們先前問(wèn)題的答案了
。吃紅豆會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，答案是
，不會(huì)
，而且非但不會(huì)還能預(yù)防肥胖，紅豆是可以減肥的（紅豆主要是去除水腫的功效
，對(duì)水腫型肥胖可能有效果）
。適量吃紅豆有益無(wú)害哦，大家可以放心吃
。

吃紅豆有什么好處?

紅豆的好處很多：具有健脾利水

、解毒消腫；紅豆對(duì)于腎臟
、心臟
、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆對(duì)于腎臟
、心臟
、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆是非常適合女性的食物
，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富
，具有很好的補(bǔ)血功能。~~~

經(jīng)常吃紅豆有什么好處?

紅豆具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯

，健脾養(yǎng)胃
，利水除濕，和氣排膿
，通乳汁的功能
，紅豆種子可供食用與藥用
，常用于煮粥、制豆沙
，具有止渴
，醒酒，解毒等功效
。菜寶寶洗菜機(jī)提示
，現(xiàn)在紅豆受到更多的女性追捧，因?yàn)楹芏嘌芯孔C明紅豆是很好的減肥食品
，而且還具有強(qiáng)大的美容功效
，吃法也很多樣，所以一直深受著人們的喜愛(ài)
，采取多種做法將紅豆發(fā)揮得淋漓盡致
。
常吃紅豆有什么功效與好處呢？
1
、紅豆消水腫
。我們常說(shuō)紅豆瘦腿、紅豆瘦臉
，其實(shí)是紅豆消水腫的功效
，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉(cāng)庫(kù)，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物
，以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比
，簡(jiǎn)直是小兒科，而且香蕉的熱量高
，減肥的女人哪敢多吃。
2
、紅豆瘦小腹
。雖然說(shuō)沒(méi)有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出
，雖然脂肪沒(méi)有真正減少
，但是垃圾少了肚子自然感覺(jué)平坦一些，這也是我們追求的效果之一
。紅豆飯
、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子
，哪個(gè)女人不愛(ài)
？
3、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源
。減肥的女人常常會(huì)拒絕大魚(yú)大肉那些脂肪含量高的食物
，但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源
，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無(wú)需多言，皮膚
、頭發(fā)
、牙齒、骨頭
、器臟
，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好
，而且熱量和脂肪含量低
。
4、祛濕清熱
。菜寶寶洗菜機(jī)提示
，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間
，使人體迅速膨脹起來(lái)
。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類(lèi)、鈣
、磷
、尼克酸等成分，具有清熱利尿
、祛濕排毒作用
。
5、預(yù)防和改善貧血
。紅豆不僅富含鐵質(zhì)
，而且還含有促進(jìn)鐵吸收的維生素B2，所以能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用
。所以很多女性滋補(bǔ)的藥膳里都會(huì)有紅豆
，女性經(jīng)期、孕期
、哺乳期等特殊時(shí)期尤其適合吃
，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，一輩子遠(yuǎn)離黃臉婆
。
6
、改善皮膚狀態(tài)。主要通過(guò)兩個(gè)途徑
，第一是前面提到的清腸通便
，身體內(nèi)在清爽了
，外在的麻煩就能自然減少了，第二是紅豆富含的著名美容營(yíng)養(yǎng)素維生素B2
，促進(jìn)皮膚新陳代謝
，預(yù)防和改善各種皮膚炎癥，如脂溢性皮炎
，冒油起痘等
。
7、改善情緒抗抑郁
。紅豆富含維生素B1
、維生素B6
、葉酸
、煙酸等B族維生素
，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子，維生素B6是典型的抗抑郁營(yíng)養(yǎng)素
，體內(nèi)快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助
。
菜寶寶洗菜機(jī)提示，紅豆有哪些食用方法呢
？
1
、紅豆美容粥。紅豆薏仁粥是去濕利水第一粥
，沒(méi)有之一
，尤其適合氣候濕熱的夏季，寒冷的冬天則紅豆紅棗黑米粥
，還可以放入黑豆
、花生等食材，喝出好臉色
。
2
、紅豆沙拉。把紅豆煮軟后撈起晾涼
，澆上沙拉醬放冰箱，或者用酸奶替代沙拉醬熱量更低
，是夏天一道純天然的解暑美味
，香粘軟綿的滋味一定讓你忘不了，絕對(duì)的零添加
。
如何挑選紅豆
在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選
，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購(gòu)爛豆
，壞豆
，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉
。
1、 看表面
，優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色
，看起來(lái)粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻
；
2
、 菜寶寶洗菜機(jī)提示，聞味道
，優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味
，如果聞起來(lái)發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆
。

紅豆粥會(huì)發(fā)胖嗎 晚餐吃紅豆粥減肥嗎

1 紅豆粥會(huì)發(fā)胖嗎視情況而定

。

長(zhǎng)不長(zhǎng)胖主要是跟長(zhǎng)期的熱量攝入支出平不平衡有關(guān)，任何食物吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖

，所以如果是在熱量攝入已經(jīng)足夠的情況下再喝紅豆粥
，那么就會(huì)增加發(fā)胖的可能性。

但是如果是在熱量攝入沒(méi)有超標(biāo)的情況下喝紅豆粥

，或者以紅豆粥來(lái)代替其它高熱量
、高脂肪的食物的話，那么食用后一般是不會(huì)發(fā)胖的
。

2 晚餐吃紅豆粥減肥嗎有一定的促進(jìn)作用

。

紅豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果晚上是以紅豆粥來(lái)代替其它高熱量

、高脂肪食物的話
，那么在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，是具有減肥作用的
。

而且紅豆歸肝

、脾經(jīng)，具有利水消腫
、健脾祛濕的作用
，適量食用對(duì)于人體水腫脹滿、腳氣浮腫有一定的緩解作用
，在一定程度上來(lái)說(shuō)也能起到減肥的作用
。

3 每天喝紅豆粥有好處嗎有一定的好處。

紅豆粥中含有豐富的碳水化合物

、蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)，食用之后可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適量食用對(duì)人體來(lái)說(shuō)具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
、強(qiáng)身健體
、消除水腫的作用，是有一定好處的
。

但是紅豆粥的營(yíng)養(yǎng)是比較單一的

，如果每天只吃紅豆粥的話容易造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏，建議在吃紅豆粥的時(shí)候可以搭配上蔬菜
、肉類(lèi)等一起食用
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。

4 什么粥減肥效果好雜糧粥

。

在控制熱量攝入的前提下建議可以優(yōu)先選擇雜糧粥

，這是因?yàn)殡s糧粥中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且含有較多的膳食纖維，食用后可以吸收胃部的水分
，增加胃部的飽腹感
，減少其它食物的攝入。

而且膳食纖維進(jìn)入到腸道中之后還能吸收腸道的水分

，增加糞便的體積
，從而促進(jìn)糞便的排出，避免食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留
，對(duì)減肥具有一定的促進(jìn)作用
。

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