電腦一族平時(shí)應(yīng)該多吃黑豆(長期吃黑豆好嗎)

吃貨一枚 2023-05-02 19:12:59

電腦一族平時(shí)應(yīng)該多吃黑豆

很多人都應(yīng)該知道黑豆的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的吧

，它在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷囊环N，其實(shí)對于電腦一族的人來說

，若是能夠經(jīng)常吃黑豆帶來的好處都是意想不到的。主要是黑豆當(dāng)中含有幾多的蛋白質(zhì)以及維生素族群

，能夠幫助人們滋陰明目的效果。因此

，上班族若是能夠經(jīng)常吃帶來的好處是非常多的

。

現(xiàn)在上班族長時(shí)間對著電腦，容易導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生疲勞感

，若是能夠適當(dāng)?shù)某院诙鼓軌蚱鋵?shí)明目的作用

。其實(shí)

，黑豆味甘

、性平

，含豐富的蛋白質(zhì)

、胡蘿卜素、維生素B1

、維生素B2

、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身

、活血利水、解毒

、滋陰明目的功效

。因此平時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)某裕鶐淼暮锰幨欠浅６嗟摹?/p>

黑豆100克

，枸杞子3～5克

，紅棗5～10個(gè)，料酒

、姜汁、食鹽各適量

。加水適量，用急火煮沸后

，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟

，即可取湯飲用

，每日早

、晚飲用，每次2～3杯為宜

，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用

，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用

，對防治眼睛疲勞

、視力模糊效果更好

。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙

、牛奶10毫升

、蜂蜜1匙

，改善眼疲勞效果也很明顯。

黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”

、“電視迷”長期堅(jiān)持喝，每天喝一點(diǎn)

，才能見效。但要注意

，熬粥時(shí)枸杞不可過量

，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克

。有感冒、發(fā)燒

、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)

，不要放枸杞

，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞

。

綜上所述：

長期吃黑豆好嗎

1、補(bǔ)腎益脾

。吃黑豆可以滋補(bǔ)五臟，維持腎機(jī)能正常

，起到補(bǔ)腎益脾的作用。

、預(yù)防便秘
。黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用

，可以促進(jìn)排毒，起到預(yù)防便秘的功效

。

、抗氧化抗衰老。黑豆含有豐富的維生素

，尤其是維生素E

、維生素B等等

，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老

。

、提高身體免疫力。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)

，吃黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)

，提高身體免疫力

，增強(qiáng)抵抗力。

、黑豆中含有豐富的脂肪酸

，而且它含有的亞油酸的含量是很高的。多吃黑豆能夠補(bǔ)充身體的脂肪酸

，促進(jìn)人身體的膽固醇的代謝

，幫助清理血管

。

黑豆每天吃多少合適

5黑豆每天吃多少為佳如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右

，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的

。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇用量的多少的。黑豆是非常健康的食品

，含有豐富的蛋白質(zhì)

，而且黑色入腎，有滋補(bǔ)腎臟的作用

。最關(guān)鍵黑豆的吃法也有關(guān)系，比如研磨成豆?jié){

，吸收會很好

，也容易消化。

6黑豆的吃法及功效

黑豆豬肚湯

材料：黑豆

、益智仁

、桑螵蛸、金櫻子各20克

，豬肚1個(gè)

，鹽適量

。

做法：1、將黑豆

、益智仁

、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好；豬肚清洗干凈

，去除異味

。2

、將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟

，加鹽調(diào)味即可

。

功效：補(bǔ)虛損、健脾胃

。

黑豆紫米粥

材料：紫米75克

，黑豆50克

，糖5克

。

做法：1、黑豆

、紫米洗凈

，浸泡四小時(shí)。2

、鍋置火上，加適量清水

，用大火燒開

，加紫米

、黑豆煮沸

，轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)至熟，撒上白糖拌勻

。

功效：健腎、益氣

、補(bǔ)虛。

酸辣黑豆

材料：黑豆500克

，香醋100克

，紅糖8克，濕淀粉20克

，辣椒粉

、精鹽適量

。

做法：將黑豆洗凈后，浸泡一天

，瀝干水分

，隔水蒸至熟軟。將香醋

、紅糖

、濕淀粉一起攪勻放入鍋中

，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚

，把蒸過的黑豆倒入鍋中

，加入精鹽、辣椒粉

，拌勻調(diào)好味后，即可食用

。

功效：開胃消食

、補(bǔ)腎抗衰

。

黑豆芝麻漿

材料：黑豆

、芝麻

做法：先將黑豆和芝麻泡在水里5-6個(gè)小時(shí)

，或是直接用豆?jié){機(jī)打成汁

，每天早餐前飲用

。

功效：黑豆和黑芝麻都有烏發(fā)駐顏

、養(yǎng)生的效果

。

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