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    三道黑米食譜,補肝腎強體質
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-02 20:54:48
        
    

        
    
           
    黑米也是常見的谷類食物
    ，它含有的花青素比較多，可以抗氧化有好處
    ，還能有補氣血的作用
    。黑米的食用方法有很多，煮粥煲湯都可以
    ，今天就來介紹黑米的做法，可以有補肝腎的作用
    ，還能強身健體
    。
    黑米黑豆養(yǎng)生粥
    做法：黑米兩小把、黑豆一小把
    、核桃仁兩個、黑芝麻半把
    、百合20片
    、薏仁兩把、大米三把
    、紅糖兩勺
    。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個小時
    ，然后放入高壓鍋里加入食指兩個指節(jié)深的水煮
    。熬半小時湯色變粘稠之后關火，把鍋蓋蓋上悶一悶
    ，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。黑米黑豆都是黑色的食物，對于補肝腎有好處
      ，如果你有腎虛的情況可以試試這道食譜
      ，對于強身健體來說有一定的幫助作用和效果，還能提高人體免疫力
      。
    牛奶黑米粥
    做法：牛奶250毫升，黑米100克
      ，白糖適量
      。將黑米淘洗干凈，加入適量水
      ，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時
      ，加入牛奶
      、白糖煮熟。每日2次
      ，早晚空腹溫熱服食。牛奶和黑米一起吃
      ，可以有補氣的作用
      ，具有補腎有好處，還可以有養(yǎng)血生津的作用
      ，對于出現的體質虛弱，氣血虧虛
      ，腸胃虛弱的情況都有改善的效果
    。
    黑米桂圓粥
    做法：黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈
    ，放入鍋內
    ，加適量清水
    ，大火煮沸后
    ，轉小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥
    ，調入紅糖即可。黑米和桂圓一起吃
    ，對于養(yǎng)心安神有好處
    ，還能有很好的預防食欲不振貧血的作用，對于補肝腎有幫助作用。
    黑米的幾種食譜
    ，大家都知道了
    ，這些食譜可以有很好的保健的作用
    ，對于預防貧血來說有一定的好處和功效
    ，還能緩解氣血虧虛的作用，對于出現的體質虛弱等等的問題
    ，都可以吃這樣的食譜，對于身體健康有好處
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/16671.html.
    
          
    
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