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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    黑米最大的作用于功效,你知道嗎
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-02 21:05:34
        
    

        
    
           
    黑米最大的作用于功效,你知道嗎
    黑米是家中最常吃的一種養(yǎng)生米飯
      ，不僅口味好吃，還有開胃益中
    、滑澀補精
    、健脾暖肝、舒筋活血等功效
    。大家都知道黑米對身體好
    ，但是好在哪里就需要帶你們?nèi)ド钊氲牧私庖幌潞诿椎那笆澜裆退挠猛玖耍逻呉黄饋砜纯窗伞?/p>
    黑米的營養(yǎng)價值：
    米中的珍品———黑米
    ，也被稱為"黑珍珠"
    ，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
    、鈣
    、錳、鋅等微量元素
    。
    黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種
    ，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米)
    。
    黑米按占干物質(zhì)計
    ，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%
    ，碳水化合物75-84%
    ，粗灰分1.7-2%。黑米所含錳
    、鋅
    、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素
    、花青素
    、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮
    ，軟糯適口
    ，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用
    ，因此被稱為"補血米"
    、"長壽米"等;我國民間有"逢黑必補"之說。
    黑米的藥用價值：
    古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米"滋陰補腎，健身暖胃
      ，明目活血"
    ，"清肝潤腸"
      ，"滑濕益精
    ，補肺緩筋"等功效;可入藥入膳
    ，對頭昏目眩
    、貧血白發(fā)
    、腰膝酸軟
    、夜盲耳鳴癥
    、療效尤佳。長期食用可延年益壽
    。因此
    ，人們俗稱 ："藥米"、"長壽米"
    。由于它最適于孕婦
    、產(chǎn)婦等補血之用，又稱"月米"
    、"補血米"等
    。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為"貢米"
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
    ，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝
    、補益脾胃
    ，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效
    。經(jīng)常食用黑米
    ，有利于防治頭昏、目眩
    、貧血
    、白發(fā)、眼疾
    、腰膝酸軟
    、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)
    、小便不利
    、腎虛水腫、食欲不振
    、脾胃虛弱等癥
    。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜
    。
    以上就是黑米最大的兩個價值
    ，大家記住了嗎?黑米對大家的身體是有益處的，每天堅持吃一碗黑米粥
    ，身體會越來越棒
    ，特別是老人對黑米的需求更大，希望大家能每天堅持下去
    。
    黑米的功效與作用
     黑米的功效與作用
    黑米的功效與作用
    ，眾所周知黑米對我們?nèi)梭w是有好處的，那么你知道黑米的功效與作用是什么嗎
    ，下面就跟著我一起來看看黑米的功效與作用吧
    ，希望我能夠幫助到你們。
    黑米的功效與作用1 黑米有哪些營養(yǎng)價值 
    每100克黑米中含有333千卡熱量
    、68克碳水化合物、9克蛋白質(zhì)
    、4克膳食纖維
    、2克脂肪、356毫克磷
    、256毫克鉀
    、147毫克鎂、12毫克鈣
    、8毫克煙酸
    、7毫克鈉、4毫克鋅
    、2毫克鐵
    、2毫克錳、14微克視黃醇
    、3微克硒和2微克胡蘿卜素
    。黑米中含有比普通大米高兩倍左右的錳、鋅和銅等元素
    ，還含有普通大米中不存在的維生素c
    、葉綠素、花青素和強心甙等特殊物質(zhì)
    ，營養(yǎng)價值是非常高的
    。
     黑米有哪些養(yǎng)生保健功效？ 
    1
    、止血：黑米中含有黃酮類化合物
    ，能維持血管正常滲透壓，防止血管破裂從而能很好的止血。
    2
    、治療腎虛：黑米有開胃益中
    、健脾益肝和補腎澀精的功效，適合少年白發(fā)或產(chǎn)婦等體虛者食用
    ，有很好的補腎效果
    。
    3、防治糖尿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。汉诿椎纳攀忱w維含量多
    ，淀粉消化速度比普通大米慢很多，所以能很好的防治糖尿病
    。
    4
    、防治心血管疾病：黑米中的鉀和鎂等礦物質(zhì)能有效幫助控制血壓
    ，防治心腦血管疾病
    。
    5、減肥：黑米營養(yǎng)物質(zhì)豐富且纖維含量高
      ，不僅能供給身體每天所需營養(yǎng)
      ，還容易有飽腹感，是一種很好的減肥米
      。
    6
      、抗衰老：黑米含有人體所需的多種氨基酸成分，且蛋白質(zhì)含量也很高
      ，能更好的抗氧化從而幫助抵抗衰老
      。
     黑米有哪些食療方？ 
    三黑粥：準備50克黑米
      、20克黑豆
      、15克黑芝麻和15克核桃仁，共同熬煮成粥
    ，食用之前加紅糖調(diào)味即可
    。三黑粥能烏發(fā)潤膚和益智補血。
    黑米蓮子粥：準備100克黑米和20克蓮子
    ，共同熬煮成粥喝
    ，食用之前加入冰糖調(diào)味即可。黑米蓮子粥能補腎健脾和養(yǎng)心滋陰
    。
    黑米雞肉湯：準備100克黑米和500克雞肉
    ，將雞肉洗凈切塊用沸水焯一下，然后和黑米一起放入砂鍋
    ，之后加入鮮湯
    、佐料和調(diào)味料
    ，最后隔水蒸燉成黑米雞肉湯即可。黑米雞肉湯能養(yǎng)血活血和益氣補虛
    。
    黑米是稻米中的珍品
    ，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還含有普通大米中沒有的葉綠素
    、花青素和強心甙等特殊物質(zhì)
    ，營養(yǎng)價值非常高。黑米能止血
    、防治腎虛
    、防治糖尿病和心血管疾病、減肥和抗衰老
    ，是一種優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)生米類
    。平時常做三黑粥、黑米蓮子粥和黑米雞肉湯食用
    ，對身體大有補益
    。
    黑米的功效與作用2 黑米的營養(yǎng)價值 
    1、黑米含蛋白質(zhì)
    、脂肪
      、碳水化合物、B族維生素
      、維生素E、鈣
      、磷
      、鉀、鎂
      、鐵
      、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;
    2
      、黑米具有清除自由基
      、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
    3
      、黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓
      ，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;
    4
      、黑米有抗菌
      ，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
    5
      、黑米還具有改善心肌營養(yǎng)
      ，降低心肌耗氧量等功效。
    黑米是一種藥、食兼用的大米
      ，米質(zhì)佳
      ，口味很好，很香純
      。食用價值高
      ，除煮粥外，還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
    ，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝
    、明目活血等療效
    。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素
    ，這種色素本身具有很強的抗衰老作用
    。
    國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深
    ，則表皮色素的抗衰老效果越強
    ，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外
    ，這種色素中還富含黃酮活性物質(zhì)
    ，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用
    。因此
    ，黑米不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜
    。煮粥時
    ，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜
    ，淘洗次數(shù)要少
    ，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分
    。
    自古以來
    ，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補保健品?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！都t樓夢》中所說的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米
      。中醫(yī)認為，黑米具有滋陰補腎
      、健脾暖肝
      、明目活血的作用
      ，可以治療貧血、頭昏
      、視物不清
      、頭發(fā)早白等多種病癥。
    黑米由于黑米中含膳食纖維較多
    ，淀粉消化速度比較慢
    ，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此
    ，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動
    。此外，黑米中的鉀
    、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓
    、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以
    ，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分
    。 黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品。
    為了更多地保存營養(yǎng)
    ，黑米往往不像白米那樣精加工
    ，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥
    ，而不是做成米飯
    。煮粥時，為了使它較快地變軟
    ，最好預(yù)先浸泡一下
    ，讓它充分吸收水分。
    夏季要用水浸泡一晝夜
    ，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮
    ，只需20分鐘左右即可食用
    。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗
    ，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮
    ，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分
    。一般來說
    ，黑粳米和黑糯米用來煮粥口感最好。黑秈米煮粥時
    ，最好配些糯米來增加黏度
    。
    除了粥之外
    ，黑米還可以做成點心、湯圓
    、粽子
    、面包等。現(xiàn)在還開發(fā)出了黑米酒
    ，其中含有黑色素
    ，能起到保健作用。功效米所含錳
    、鋅
    、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；
    更含有大米所缺乏的維生素C
    、葉綠素
    、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分
    ，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)
    。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝
    ，明目活血
    ，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)
    、婦女產(chǎn)后虛弱
    ，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用
    。
    黑米的功效與作用3 黑米的功效與作用 
     1
    、抗衰老、預(yù)防動脈硬化 
    黑米外皮層中含有花青素類色素
    ，這種色素本身具有很強的抗衰老作用
    。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深
    ，則表皮色素的抗衰老效果越強
    ，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外
    ，這種色素中還富含黃酮活性物質(zhì)
    ，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用
    。
     2
    、保健 
    黑米具有保健的作用，適合慢性患者
    、康復(fù)期患者及幼兒有較好的滋補作用
    ，還有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育
    ，促進產(chǎn)婦、病后體弱者的康復(fù)
    。
     3
    、延年益壽 
    黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健
    。經(jīng)常食用黑米可黑發(fā)潤膚
    ，益壽延年。
     4
    、改善貧血 
    黑米中富含鐵元素
    ，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果，現(xiàn)代研究也證實了這一點：黑米具有滋陰補腎
    、健脾暖肝
    、明目活血的功效。
     5
    、控制血壓
    、減少患心腦血管疾病 
    黑米中的'鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓
    、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險
    ，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分
    。
     黑米的食用方法 
     1
    、梨糯米香飯 
    原料：黑米25G, 糯米75G。
    做法：黑米浸泡24小時,白糯米浸泡4-5小時
    ，將二者同時放入鍋中并加入比例1:1的水
    ，然后用微波高火加蓋煮4分鐘, 改用微波中火加蓋3分鐘, 聞到很香的味道傳出, 不開蓋,繼續(xù)燜15分鐘,香透,熟透, 取出備用, 取小碗一只,四周刷上少量色拉油, 底部放上黑棗,核桃仁,茍起各一粒四周放上切好的雪梨片裝入黑白糯米碗加蓋,或是用保鮮膜蓋住,留小孔, 微波中火加熱4分鐘倒出盤內(nèi)即可食用。
     2
    、南瓜黑米粥 
    原料：南瓜200克
    、黑米150克、大棗60克
    、
    做法：將南瓜洗凈去柄切開
    ，取出種子切片，將黑米
    、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)
    ，加水1000毫升
    ，先用猛火煮沸，后改用文火
    ，煮至米爛即可
    。
     3
    、黑米燉豬肚 
    原料：黑米250克，豬肚200克
    ，山藥50克
    ，料酒,大蔥,姜,鹽,胡椒粉,白砂糖，雞精適量
    做法：山藥去皮切成小丁;黑米淘洗干凈;將洗干凈的豬肚放入開水中焯好
    ，撈出來備用
    。、將黑米和山藥放入豬肚內(nèi)
    ，用小竹棍將口封好放入鍋內(nèi)
    ，放入料酒、蔥
    、姜
    ，用文火煲兩個小時左右。然后放入鹽
    、胡椒粉
    、糖、雞精等
    ，這道山藥黑米燉豬肚就做熟了
    。待晾涼后切成薄片即可食用。
     食用黑米的禁忌 
     1
    、黑米應(yīng)該泡一夜在煮 
    在做黑米粥的時候現(xiàn)將黑米放入水中浸泡一夜
    ，在煮黑米粥的時候不容易煮爛，因為黑米外部有一層堅韌的種皮包裹導(dǎo)致的
    。
     2
    、大病初愈不要吃黑米 
    黑米不容易被消化，所以在做完手術(shù)恢復(fù)治療期間大家也千萬不要在吃黑米
    ，會導(dǎo)致自身的消化不良的
    。
     3、上火朋友不宜食用 
    很多朋友在夏天常常因為天氣炎熱導(dǎo)致自身出現(xiàn)上火的癥狀
    ，可能會增加自身出現(xiàn)咽喉腫痛問題的幾率
      。黑米味甘，上火患者朋友也千萬不要在吃黑米
      ，否則可能會加重自身的病情
      ，不利于康復(fù)。
     4
      、黑米不宜加工 
    黑米的營養(yǎng)成分駐存在黑色表皮層
      ，所以黑米不宜進行精加工，否則會破壞黑米中原有的營養(yǎng)物質(zhì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢灾苯幼龀芍囡嬘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以有效的補充人體所需的多種碳水化合物。
     5
      、用藥期間不宜吃黑米 
    大家在服用消炎藥物期間也千萬不要在吃黑米
      ，黑米可能會與藥物發(fā)生反應(yīng)，輕者可得會導(dǎo)致自身出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀
      ，重者還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)皮膚過敏的問題
      。更有甚者藥物反應(yīng)還可能會危害到人體健康。
    黑米有什么功效？常吃黑米有哪些好處
    ？
    黑米和紫米是珍貴的水稻品種
    ，屬于糯米。黑稻是禾本科水稻長期栽培形成的一種特色品種
    。黑米又分為秈稻型和粳稻型
    。黑米又分為秈稻型和粳稻型。以黑米熬制的米粥
    ，香油香糯
    ，營養(yǎng)豐富，滋補效果好
    ，故稱“補血米”
    、“長壽米”。我們國家有句諺語
    ，“長壽米”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝
    、健脾胃
    、益氣活血、養(yǎng)肝益眼的功效
    。經(jīng)常食用黑米
    ，有利于防治頭暈、頭暈
    、貧血
    、白發(fā)、眼疾
    、腰膝酸軟
    、肺燥咳嗽、便秘、排尿不良
      、腎虛水腫、食欲不振
      、脾胃虛弱等疾病
      。
    

    
抗衰老，預(yù)防動脈硬化:黑米外層含有花青素色素
      ，本身就有很強的抗衰老作用
      。國內(nèi)外研究表明，大米顏色越深
      ，表皮色素的抗衰老作用越強
      ，而黑米色素的抗衰老作用在所有大米顏色中最強。此外
      ，這種色素還含有豐富的類黃酮活性物質(zhì)
      ，是白米的5倍以上，對防止動脈粥樣硬化有很大的作用
      。低血糖:黑米含有較多的膳食纖維
      ，淀粉消化緩慢，血糖指數(shù)只有55(精米87)
      。因此
      ，吃黑米不會像吃白米那樣引起血糖劇烈波動?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？刂蒲獕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，減少心腦血管疾病。黑米中的鉀
    、鎂等礦物質(zhì)也有利于控制血壓
    ，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。因此
    ，糖尿病和心血管疾病患者可以食用黑米作為他們飲食調(diào)理的一部分
    。
    

    
黑米營養(yǎng)價值：黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物
    、B族維生素、維生素E
    、鈣
    、磷、鉀
    、鎂
    、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)豐富;黑米具有清除自由基
    、改善缺鐵性貧血
    、抗應(yīng)激反應(yīng)和免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。黑米中的銅化合物能維持血管正常滲透壓
    ，降低血管脆性
    ，防止血管破裂和止血;黑米具有抗菌、降血壓
    、抑制癌細胞生長的作用
    。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)、降低心肌耗氧量的作用
    。
    

    
黑米適合年輕的白發(fā)
    、產(chǎn)后虛弱的女性、病后體虛
    、貧血
    、腎虛等人食用。消化能力較弱的人病后不宜急于吃黑米
    ，但可以吃一些紫米來養(yǎng)病
      。優(yōu)質(zhì)黑米要求谷粒大而飽滿，粘度強
      ，光澤飽滿
    ，碎米和爆腰(米粒有裂紋)少，無雜質(zhì)和蟲蛀
    。如果你拿幾粒黑米去品嘗
    ，優(yōu)質(zhì)黑米是甜的，沒有異味
    。黑米應(yīng)存放在陰涼通風(fēng)處
    。如選用袋裝黑米，可直接放在通風(fēng)處
    。散裝黑米應(yīng)裝入塑料袋或不銹鋼容器內(nèi)
    ，密封，存放在陰涼通風(fēng)處
    。
    

          
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
    ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
 
                
            
    
                
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                        
    建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。√矶∝i腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
    ，鍋中不放油
    ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說