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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      玉米可以作為瘦身早餐,建議和雞蛋搭配
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 05:16:57
        
      

        
      
           
      玉米可以作為瘦身早餐,建議和雞蛋搭配
      您知道玉米雞蛋煎餅可以瘦身嗎?由于女性朋友們對(duì)減肥一直關(guān)注
      ，誰(shuí)都想有苗條的身姿
      。因此
      ，導(dǎo)致很多胖MM采取節(jié)食的減肥方法
      ，其實(shí)這是最不可取的
      。其實(shí)好身材是可以吃出來(lái)的
        ，一定要合理的分配營(yíng)養(yǎng)
      。接下來(lái)小編就為您精心的介紹一道瘦身早餐--玉米雞蛋煎餅
      ，希望能幫助你吃出好身材
      。
      玉米雞蛋煎餅怎么做的?
      玉米雞蛋煎餅
      ，是用雞蛋、面粉為主料
      ，然后搭配玉米雜糧
      ，其制作方法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，是一個(gè)不錯(cuò)的早餐瘦身食譜
      。
      玉米雞蛋煎餅的做法：
      1.準(zhǔn)備材料：雞蛋3個(gè)，玉米半個(gè)
      ，面粉40g
      ，荷蘭豆(或毛豆)若干粒。
      2.取粒：荷蘭豆(或毛豆)取粒
        ，玉米取粒
        ，然后煮熟，一起撈起濾干
        。
      3.調(diào)面糊：在水里加入面粉并均勻攪拌
        ，然后再挨個(gè)加入雞蛋拌勻。由于面糊應(yīng)該比較稠
        ，所以可視情況增加面粉或清水
        。
      貼士：一定要先把水和面粉拌勻然后再挨個(gè)加入雞蛋，這樣才更容易拌勻
        。
      4.加玉米：再加入豆子和玉米粒
        ，然后加適量的糖或鹽拌勻。
      5.煎餅：在鍋里面加入少許的油
        ，然后倒入面糊
        ，一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固。
      6.完成：最后將玉米煎餅卷起或切塊食用
        。
      玉米雞蛋煎餅的功效：
      玉米雞蛋煎餅中含豐富的粗纖維
        、碳水化合物、蛋白質(zhì)、淀粉
        、胡蘿卜素
        、磷、鐵
        、鈣
        、鉀及人體所需的各種氨基酸，維生素
        。而且玉米中的纖維素含量很高
        ，是大米的10倍，促進(jìn)消化
      ，能刺激胃腸蠕動(dòng)
      ，幫助減肥排毒。
      溫馨提示：根據(jù)小編對(duì)“玉米雞蛋煎餅 人們的瘦身早餐 ”的介紹
      ，由此可見(jiàn)，玉米雞蛋煎餅的功效很大
      ，其制作方法也很簡(jiǎn)單
      ，對(duì)于廣大朋友們來(lái)說(shuō)，日常生活中吃一些玉米雞蛋煎餅可以有利于身體健康和瘦身
      ，因此
      ，大家要充分的利用好玉米的作用。
      玉米汁跟雞蛋能當(dāng)早餐嗎
      玉米汁跟雞蛋能當(dāng)早餐
      。
      補(bǔ)充
      玉米汁富含人體必須的
      、而自身又不易合成的30余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如鐵
      、鈣
      、硒、鋅
      、鉀
      、鎂、錳
      、磷
      、谷胱甘肽、葡萄糖
      、氨基酸等
      。其主要特點(diǎn)是：不需胃酸分解，可直接被腸道吸收
      ，更能滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)平衡的需要
      ，上述多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的組合使本品具有提高大腦細(xì)胞活力、提高記憶力
        、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
        、增強(qiáng)有益菌
        、抑制有害菌、防止細(xì)胞老化
        、延緩衰老
        、防癌抗癌等特殊保健作用。
      一個(gè)雞蛋所含的熱量
      ，相當(dāng)于半個(gè)蘋(píng)果或半杯牛奶的熱量
      ，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅
      、4%的鐵
      、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D
      、3%的維生素E
      、6%的維生素A、2%的維生素B
      、5%的維生素B2
      、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的
      ，它們起著極其重要的作用
      ，如修復(fù)人體組織、形成新的組織
      、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等
      。
      早餐吃玉米和水煮蛋好不好
      在日常生活標(biāo)準(zhǔn)日漸提升的今日，大家的早飯?zhí)暨x類(lèi)型也愈來(lái)愈多
      ，有的人喜愛(ài)燒餅油條
      ，有的人喜愛(ài)小籠包酸奶，有的人喜愛(ài)面包牛奶
      ，有的人喜愛(ài)鮮面條綠豆糕
      。大部分人僅僅依據(jù)本人愛(ài)好來(lái)挑選早飯的類(lèi)型，卻并不了解他們的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
      ，不清楚是不是適合當(dāng)早飯
      。今日就來(lái)探討下，早飯多吃雞蛋和苞米好么
      ？
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      早餐吃雞蛋玉米的好處
      一早飯多吃雞蛋好么
      ？
      1.生雞蛋更耐餓。
      2.生雞蛋協(xié)助減肥瘦身
      。
      3.生雞蛋是蛋白的極佳來(lái)源于
      。
      4.生雞蛋高性?xún)r(jià)比。
      5.一只生雞蛋不容易給你的膽固醇上升。
      6.生雞蛋有利腦部發(fā)育和記憶能力
      。
      7.生雞蛋保護(hù)眼睛
      。
      一早飯吃玉米好么？
      早晨吃玉米是非常好的挑選
      。苞米是堿性食品
      ，能夠 調(diào)整身體ph酸堿度，苞米中的木薯淀粉非常容易消化吸收
      ，膳食纖維素也較多
      ，此外含較多的不飽和脂肪。粘玉米關(guān)鍵含綿白糖,而一般苞米關(guān)鍵含淀粉
      。同樣凈重二者的發(fā)熱量類(lèi)似.苞米是雜糧,含有甲基纖維素
      。所含蛋白、人體脂肪
      、磷
      、鐵及其B族維生素都高過(guò)稻米。但吃的情況下要適當(dāng)
      。早晨最好是不必空腹服苞米
      ，非常容易導(dǎo)致腸胃不適，能夠 加一點(diǎn)非常容易消化吸收的饃饃
      。玉米營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值雖高，但卻不能長(zhǎng)期性挑食苞米
      。長(zhǎng)期性單吃玉米的人
      ，會(huì)產(chǎn)生維他命注意力不集中癥狀，出現(xiàn)皮膚不光滑
      、角質(zhì)化過(guò)多等主要表現(xiàn)
      。因此不必常常早晨只吃玉米哦。
      早飯多吃雞蛋和苞米好么
      ？如今你知道嗎
      ？都說(shuō)一日之計(jì)取決于晨，早飯是一日三餐中最重要的一頓
      。早飯吃正確了
      ，有益于一整天工作中日常生活的進(jìn)行。不必小看早飯
      ，一定要高度重視早飯
      ，一定要吃要吃早飯，吃適合的早飯
      ！
      

          
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