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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    玉米怎么吃,不知道這些你真不會吃
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-03 05:27:25
        
    

        
    
           
    玉米是大家都愛吃的一種雜糧，它的維生素和礦物質比較多
    ，而且含有的粗纖維是比較多的
    ，可以促進代謝
    ，而且還可以起到排毒養(yǎng)顏的作用
    ，玉米怎么吃你還不知道嗎一起來看看這些吃法吧
    。
    烤玉米：明火溫度過高
    ，會破壞玉米的營養(yǎng)
    ，同時，還可能生成一些致癌物質
    ，尤其是路邊賣的烤玉米
    。
    專家建議：改吃烤箱制作的玉米。因為烤箱溫度
    、時間可自行設定
    ，一般設置在100℃左右比較利于營養(yǎng)成分的保存
    。
    蒸玉米：比煮玉米好。與蒸玉米相比
    ，煮玉米置于水中，難免流失一部分營養(yǎng)
    ，比如水溶性的B族維生素和維生素C
    。
    專家建議：無論是蒸還是煮，從營養(yǎng)的角度講
    ，都不建議煮太長時間
    。除非你腸胃不好，需要煮久一點
    。
    玉米粥：糖尿病人慎選
    。玉米粥除了部分維生素有所損失外，其他營養(yǎng)成分并無太大差別
    。
    專家建議：糖友家庭
    ，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窩頭或者玉米面餅
    。
    玉米煲湯：營養(yǎng)更全面
    。把玉米放到排骨湯或者雞湯里煮著吃，不僅自身營養(yǎng)不會丟失
    ，還能中和肉的油膩感
    。煲的時候還可以放點胡蘿卜。
    關于玉米應該如何食用的這個問題
    ，上面小編給大家介紹了幾種吃法
    ，可以看出的是不同的吃法的營養(yǎng)價值不同，而且還適合的人群也不同
    。比如說玉米粥不適合糖尿病人食用的
    ，大家要注意哦。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17245.html.
    
          
    
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