教你幾道用紅小豆做減肥粥的食譜
紅小豆
，稍微懂得一些養(yǎng)生常識(shí)的人都知道
。紅小豆可以補(bǔ)血
、利尿消腫，還具有很多人體相當(dāng)需要的營(yíng)養(yǎng)成分
。是養(yǎng)生食材里非常好，可以多多食用的食材。紅小豆的利尿作用
，對(duì)身體里水分的有效排出相當(dāng)有作用
。因此，用紅小豆作為減肥食譜的主料
，一定不會(huì)錯(cuò)
。本篇，我們就教給網(wǎng)友們幾道
，用紅小豆做減肥粥的食譜
。
做法一：
材料：糙米30g，紅小豆50g
，燕麥20g
，山藥片5g，木耳適量
，芡實(shí)5g
，花生5g，枸杞5g
，黑芝麻5g
，豌豆粒20g，玉米粒30g
，大棗5-10枚
。
步驟：
1、原料洗凈
，用清水泡好
，放在冰箱里。煮粥前兩小時(shí)
，泡發(fā)木耳
。在鍋中燒水，待水開下米
，大火煮5-10分鐘
。關(guān)小火，繼續(xù)熬煮
，并順時(shí)針攪動(dòng)
。
2、將泡好的木耳洗凈
，切碎
，加入粥里。
3
、煮一個(gè)小時(shí)左右
，原料基本熟透
，放大棗枸杞和黑芝麻，再煮10分鐘
。
4
、關(guān)火即可。
做法二：
材料：薏米30克
，紅小豆15克
。
步驟：把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中
，加水用猛火煮開
，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖
，早晚分服
，連續(xù)7天。冰糖煮的時(shí)候就放進(jìn)去
，甜味會(huì)滲透進(jìn)去很好吃的
。
做法三：
材料：紅小豆、大米
、冰糖
、水各適量。
步驟：紅豆洗凈浸泡10小時(shí)(頭一天晚上泡)
。百合用溫水泡脹
。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆
、百合一起放入
，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可
。
做法四：
材料：花生
、紫米、紅豆
、山藥各適量。
步驟：花生
、紫米
、紅豆提前浸泡半天;山藥削皮，切塊;坐一鍋水，水開后把所有材料倒進(jìn)鍋里
，攪拌幾圈
，待開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮;等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次
，這樣可以讓湯更粘稠
。
我們?yōu)榫W(wǎng)友們推薦了四道以紅小豆作為主料的減肥粥食譜
。減肥其實(shí)是一項(xiàng)艱苦又長(zhǎng)久的過程
，除了飲食搭配
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息一樣重要。紅小豆為主料的減肥粥
，一定程度上么可以配合著減肥的進(jìn)行
，效果不錯(cuò)。
求紅坊粥的配料和做法！聽說能瘦！
八寶粥的做法一（正宗）
煮粥配料：
大米（或糯米）100克
，桂圓
、紅棗、芡實(shí)
、蓮子
、薏仁、黑豆
、核桃仁
、黑木耳各10克。
粥的制作：
1.把需要浸泡的材料先泡上
，需要洗凈的材料洗干凈
；
2.將全部材料是放入鍋里，加水
，然后慢火煨煮至粥狀
，正宗的八寶粥的即成。
粥的功效：
八寶粥益肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺
，對(duì)目糊眼花
，久咳無痰、便溏
、脾胃虛弱者常食有效
。又有人試驗(yàn)作出改進(jìn)，假如
有健忘失眠的毛病
，上方再加酸棗仁同煮
，效果不錯(cuò)。也有人喜歡同時(shí)加蓮藕
、山腰丁同煮
，對(duì)身體也很好。
八寶粥的做法二
煮粥配料：
粳米250克
，豬油150克
，芋艿、荸薺
、果仁
、棗、蠶豆肉
、栗子各25克
，黃豆12克，精鹽5克
，味精
、香料
各2克。
粥的制作：
1.將黃豆、蠶豆肉洗凈
，用清水浸泡半天，芋艿
、荸薺
、果仁、栗子等處理干凈
，青菜冼凈后切成細(xì)絲
；
2.將大米洗凈后放入鍋中，加蠶豆
、黃豆
、芋艿、荸薺
、果仁
、棗、栗子
、豬油
、香料、清水2000克用旺
火燒沸
；
3.然后換小火燜煮一個(gè)半小時(shí)
，加精鹽，八寶粥即成
。
八寶粥的做法三
煮粥配料：
江米
、紅小豆、花生米
、栗子肉
、蓮子、紅棗
、桂圓肉
、金糕各50克，白糖適量
。
粥的制作：
1.栗子肉洗凈切成小塊
，蓮子用堿水浸泡去掉綠心，紅棗洗凈去核
，花生米用熱水洗凈后去皮
，桂圓肉切
碎；
2.紅小豆洗凈加入清水煮至五成熟
，放入洗凈的江米
，煮開后放入栗子肉、花生米
、蓮子同煮
；
3.待米
、豆煮爛，加入桂圓肉
、金糕
、紅棗等料，微火煮五分鐘
，八寶粥即成
。[吃地帶]
八寶粥的做法四
煮粥配料：
黑糯米，白糯米
，燕麥
，紅棗，枸杞子
，松子仁
，蓮子
，桂圓
，冰糖
。
粥的制作：
1.把枸杞子
、燕麥
、蓮子用溫水泡一下
；
2.全部原料放入沙鍋中
，加適量水和冰糖
，小火燉煮90分鐘左右
，八寶粥即可
。
八寶粥的做法五
煮粥配料：
糯米100g，薏仁15g
，小紅豆10g
，大紅豆10g，蓮子10g
，綠豆10g
，紅棗10個(gè)，黑棗5個(gè)
，桂圓10g
，紅糖，
水大約5杯
。
粥的制作：
1.先將小紅豆
、大紅豆、蓮子和薏仁清洗干凈
，并浸泡一個(gè)晚上
；
2.糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時(shí)；
3.蓮子可以直接選用無心蓮子，或是用牙簽將蓮心去掉
，以免煮出來的湯苦苦的
；
4.將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來后五分鐘加入紅糖攪一攪
，你也可以先把插頭拔掉
，就不會(huì)太
爛了。
八寶粥的做法六
煮粥配料：
大豆100克
，玉米100克，銀耳50克
，紅棗10個(gè)
，香菇10個(gè)，蓮子50克
，枸杞子30克
，蜂蜜，水
。
粥的制作：
1.先將銀耳
、香菇和枸杞子放入碗內(nèi)，用開水浸泡
，水冷后將其蒂去掉
，濾干；
2.把大豆
、玉米
、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈
，同銀耳
、香菇一起放入砂罐中；
3.加水用小火燉煮約半小時(shí)成粥后
，再加入蜂蜜
，但是注意加入蜂蜜后，就不要再煮了
。
小豆粥的做法
赤小豆粥的做法
赤小豆粥的做法很簡(jiǎn)單
，最常見的熬制方法是直接用赤小豆和糯米一同熬制，大家也可根據(jù)自己的喜好加入其他的一些五谷雜糧食材
，口感更佳
。赤小豆煮粥比較難煮爛，大家注意要提前先浸泡開再用來熬粥
。
做法一：
主料：赤小豆150克
，糯米150克。
做法：取赤小豆50克，溫水浸泡2～3小時(shí)
，然后放水50毫升左右
，先煮赤小豆，將爛時(shí)
，選用粳米50克（淘凈）
，放入赤小豆湯內(nèi)，共煮為希粥
。早晚溫?zé)犷D服
。
功效：利水、滲濕
。用于體型肥胖
，面色虛浮不實(shí)者。
做法二：
主料：玉米須50克
，赤小豆15克
，薏苡仁30克。
做法：將玉米須加水適量先煎10分鐘
。赤小豆
、薏苡仁洗凈入鍋，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬成稀粥
。溫服
，每日1次。
功效：適用于治療陽(yáng)虛水泛見體型胖大
、倦怠
、苔白膩。
赤小豆粥的營(yíng)養(yǎng)
赤小豆粥主要由糯米和赤小豆一同熬制而成
，因此赤小豆粥的營(yíng)養(yǎng)成分也都在這兩種食材當(dāng)中
。赤小豆性質(zhì)平和、味甘
、酸
，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的小干豆。每100克的赤小豆中
，含蛋白質(zhì)20.7克
，脂肪0.5克，碳水化合物58克
，粗纖維4.6克
，鈣67毫克，鐵5.2毫克
，還有磷
，維生素B1
、B2、煙酸以及皂草甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。糯米含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生索B2、煙酸及淀粉等
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。
赤小豆含有較多的皂角甙
，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用
，能解酒
、解毒，對(duì)心臟病和腎病
、水腫有益
；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便
、降血壓
、降血脂、調(diào)節(jié)血糖
、解毒抗癌
、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
；赤小豆是富含葉酸的食物
，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效
。
糯米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的谷物
，含鈣高，有很好的補(bǔ)骨健齒的作用
；富含B族維生素
，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣
，對(duì)脾胃虛寒
、食欲不佳
、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
赤小豆粥的功效
食用赤小豆粥除了可清熱解毒
、護(hù)心肝腎
、減輕心臟負(fù)荷、防癌抗癌外
，還可用于健美減肥
、排毒養(yǎng)顏、消斑除瘡
。赤小豆具有補(bǔ)中益氣
，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效
，對(duì)脾胃虛寒
，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用
。赤小豆粥中的糯米有收澀作用
，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果
。赤小豆粥的功效非常多樣
，注重養(yǎng)生的朋友一定不能不試。
1
、熬制赤小豆粥時(shí)加入適量紅糖調(diào)味食用能起到護(hù)腎
，健脾胃，消水腫等功效
。
2
、赤小豆是理想的高蛋白、低脂肪
、多營(yíng)養(yǎng)
、多功能的食品，是一種很好的養(yǎng)生保健食品
。
3
、赤小豆粥的食療功效非常顯著，適用于水腫病
，下肢濕氣
，小便不利，大便稀薄
，身體肥胖
，產(chǎn)后乳汁不足等癥。
赤小豆粥的食用禁忌
赤小豆粥不僅可以利尿消腫
，還有調(diào)節(jié)血糖
、降血脂和降血壓的功效
，對(duì)于女性朋友來說，吃了更是能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
。但是作為一味中藥材
，赤小豆熬粥吃還是有一定的食用禁忌的。趕緊來詳細(xì)了解一下吧
！
禁忌人群：赤小豆藥性是下行的
，有消腫利尿的效果，對(duì)于尿頻
、小便清長(zhǎng)的人來說自然是不適合的
。此外，身體比較瘦弱的人也不宜過食赤小豆
。陰虛而無濕熱者
，及小便清長(zhǎng)者忌食赤小豆。被蛇咬者百日內(nèi)食用赤小豆的話
，會(huì)引發(fā)非常嚴(yán)重的后遺癥
。
搭配禁忌：
1、忌羊肝
。赤小豆性味甘
，咸而冷，能消腫
、利水
，利小便
，解熱毒
，通乳汁：羊肚性溫，味甘
，具有益胃健脾
，補(bǔ)虛祛損，澀汗止尿
，增進(jìn)食欲之作用
。兩者的性味和作用皆有所背，因此不宜一起吃
。
2
、忌羊肉。羊肉性大熱
，有補(bǔ)虛益氣的作用
，而赤小豆偏涼性，易使羊肉的溫補(bǔ)作用降低
，兩者功能反之
，因此不宜搭配一起吃
。
3、忌鹽
。赤小豆不但是種糧食
，還有一定的藥物作用，能增進(jìn)心臟功能
，并且有利尿消腫的作用
。然而赤小豆制品只能夠做甜食，假如加上鹽
，其藥物效用則會(huì)減半
。
4、慎與鯉魚同食
。鯉魚赤小豆性味甘酸成冷
，消水腫利小便，而鯉魚亦能消腫
、利水
。兩者同煮雖利水作用更強(qiáng)，但是僅僅患者才可同食
，正常人不可以同食鯉魚和赤小豆
。
赤小豆怎么快速煮爛
用赤小豆煮粥時(shí)，很多朋友可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)
，赤小豆很難煮爛
，盡管泡了好幾個(gè)小時(shí)，赤小豆還是那么的堅(jiān)硬
，就如同沒泡之前一樣
，讓人苦惱不已！如果用熱水泡赤小豆
，那么營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)流失
，因此用熱水泡也不可取。到底赤小豆怎么快速煮爛呢
？
技巧一：煮赤小豆的時(shí)候千萬不要加糖
，否則想煮爛赤小豆則是難上加難。比較科學(xué)的方法是提前一晚浸泡赤小豆
，其次是浸泡過的赤小豆用高壓鍋蒸煮
，高壓赤小豆，這樣會(huì)比較快熟
。
技巧二：煮赤小豆之前
，先炒然后再加水煮會(huì)爛得快一點(diǎn)，在煮的同時(shí)加入大米或者糯米煮會(huì)更好
。還有一種方法是將赤小豆放在冷藏室
，使赤小豆的結(jié)構(gòu)變得疏松
，這樣就容易煮爛了。
赤小豆快速煮爛的秘訣：1
、提前一個(gè)晚上浸泡
。2、煮赤小豆之前先炒一炒
，直至赤小豆變色
，然后放入大米或者糯米同煮。3
、放在冰箱冷藏室冷凍一晚
，使赤小豆結(jié)構(gòu)便疏松，這樣便容易煮爛
。需要注意的是
，在赤小豆還沒煮爛之前，不要放糖
。
用紅豆煮粥養(yǎng)心補(bǔ)血又瘦身
紅豆
，顏色接近血的顏色，是深紅色和鮮紅色的
，是非常好的補(bǔ)血食物
。紅豆可以作為一種食用豆類，也是一種中藥
，人們常用紅豆來煮粥
、做豆沙，紅豆吃起來味道甘甜帶點(diǎn)酸味
。常吃紅豆可以健脾養(yǎng)胃
、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，還可以養(yǎng)心補(bǔ)血
、幫助減肥
，對(duì)人體健康有非常多的好處
。
用紅豆煮粥養(yǎng)心補(bǔ)血又瘦身
紅豆中富含非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪
、碳水化合物。人們常常將紅豆用于煮飯
、煮粥
、煮湯等方面。由于紅豆內(nèi)的淀粉含量比較也較高
，蒸后呈粉沙性
，并且有獨(dú)特的香氣，故常用來做成豆沙
，以供各種糕團(tuán)面點(diǎn)的陷料
。紅豆葉子治小便頻數(shù)
，遺尿，花清熱
，止渴
，醒酒，解毒等功效
。另外紅豆水提取液對(duì)金黃色葡萄球菌
、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用
。
養(yǎng)心補(bǔ)血
古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”
， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火
，也能補(bǔ)心血
。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂
、降血壓
、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血
，非常適合心血
。讓你冬天手腳不在寒冷。
健脾胃
脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)
，吸收較好
。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)
，做好來年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
，來年才會(huì)精力好、力氣壯
，而且不會(huì)生病
。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”
，也有明顯的健脾胃功效
。
消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用
，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部
、腳部的浮腫，所以
，治療水腫必用紅豆
。
祛濕清熱
中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)
，滯留在人體細(xì)胞之間
，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)
，還含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、鈣
、磷、尼克酸等成分
，具有清熱利尿
、祛濕排毒作用。
排毒減肥
紅豆不僅是美味可口的食品
，而且是醫(yī)家治病的妙藥
，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在的人十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福
，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫
。在中醫(yī)看來
，肥胖也好，水腫也好
，都意味著體內(nèi)有濕
。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間
，使人體迅速膨脹起來
。水腫如此，肥胖也是如此
，只不過是程度有深有淺而已
。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫
。
紅豆中含有很多對(duì)于治療便秘的纖維
，及促進(jìn)利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對(duì)身體不必要的成分排泄出體外
。另外
，紅豆還含有較多的膳食纖維
，具有良好的潤(rùn)腸通便
、降血壓、降血脂
、調(diào)節(jié)血糖
、抗癌
、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
。
吃紅豆
，可以幫助人們降血壓降血脂，強(qiáng)身補(bǔ)血
、健美減肥
。紅豆養(yǎng)生食譜有非常多，紅綠豆百合羹清熱排毒
、滋潤(rùn)肌膚;紅豆紫米湯有改善水腫和利尿的作用
，其中的碳水化合物含量高，可以經(jīng)常食用
。女性喝美白祛斑湯可以清熱美白
、滋潤(rùn)皮膚，紅豆的吃法遠(yuǎn)不止于此
，可以做成不同種類的粥或者湯
，對(duì)人體有非常好的補(bǔ)益功效。
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎
，對(duì)于肥胖的人來說
，很多人都會(huì)通過飲食來減肥的，想要通過飲食來減肥就必須要知道有哪些食物對(duì)減肥是有好處的
，下面我分享常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎的文章
，一起來看下吧。
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎1 吃紅豆綠豆粥能減肥嗎
紅豆
，綠豆都是排毒圣品
，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃
，消食減脂
。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用
，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在就來看一下怎樣做這紅綠豆瘦身粥把！
紅綠豆瘦身粥的制作方法
材料： 紅豆100克
，綠豆100克
，山楂30克，大棗10枚
做法： 將所有材料共放在鍋中
，加1000毫升冷水
，煎到豆?fàn)€即可。
小貼士： 紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的
紅綠豆瘦身粥食用方法
食用方法 ：做好后
，分兩等份
，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂
，棗一起吃下
。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示1： 具體的`克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下
，看看100克大概有多少
，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊
注意： 要趁熱時(shí)吃
，效果才最好
。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理： 紅豆
，綠豆都是排毒圣品
，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃
，消食減脂
。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用
，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮
。
注意： 每次食用只是這個(gè)半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克
，生山楂15克
，大棗5枚)
常吃紅豆綠豆粥能減肥嗎2 紅豆粥減肥效果怎么樣
紅豆又稱相思豆，煮熟后會(huì)變得非常柔軟
，而且有著不同尋常的甜味
，風(fēng)味相當(dāng)強(qiáng)。紅豆原產(chǎn)于中國(guó)
，是一種一年生灌木的種子
，由于具有醫(yī)療效用，所以在遠(yuǎn)東一帶頗受重視
，數(shù)千年來一直將它加入米飯及湯里食用
。也由于它們的甜度，所以紅豆在東方甜食里是一種常見的材料
。
紅豆蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高
，宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點(diǎn)原料
。紅豆不僅是美味可口的食品
，而且是醫(yī)家治病的妙藥
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘
