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    鴨梨的營養(yǎng)價值(梨的營養(yǎng)價值)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-03 10:24:59
        
    

        
    
           
    鴨梨的營養(yǎng)價值
    鴨梨的熱量
    很多人都把鴨梨作為最喜歡吃的水果，因?yàn)轼喞娲_實(shí)非常具有口感
    ，營養(yǎng)價值也相對比較高
    ，那么鴨梨的熱量是多少呢?這也是很多朋友比較關(guān)心的，下面就根據(jù)本文一起來詳細(xì)了解一下
    ，希望能對大家有所幫助
    。
    1、鴨梨的熱量
    鴨梨的熱量可以說是非常低的
    ，經(jīng)過測定后發(fā)現(xiàn)100克鴨梨中只含有43大卡的熱量
    ，這么低的熱量對于我們的身體是不會造成任何影響的，根本不用擔(dān)心會帶來肥胖
    ，相反還可以起到減肥瘦身的作用
    ，主要是因?yàn)榈蜔崃康氖澄锟梢砸种浦径逊e能夠減肥瘦身，所以對于一些想要減肥瘦身的人是比較適合吃鴨梨這種水果的
    。
    2
    、鴨梨所含的營養(yǎng)
    在鴨梨中所含有的各類營養(yǎng)素是比較全面的，不管是維生素的含量還是微量元素的含量都比較高
    ，而且種類也有很多
    ，比如鈣元素，鐵元素
    ，鋅元素等非常豐富
    ，維生素a，維生素b，維生素c等
    ，也非常的充足
    ，此外也含有一定量的葉酸物質(zhì)在里面，所以想要補(bǔ)充營養(yǎng)是一些鴨梨是很有幫助的
    。
    3
    、吃鴨梨的好處
    吃鴨梨的好處確實(shí)有很多，除了能夠幫助我們身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)和能量以外
    ，通過吃鴨梨還可以保護(hù)我們的肝臟
    ，保護(hù)我們的肺，如果患有一些肝病的話
    ，那么適合吃一些鴨梨來進(jìn)行調(diào)節(jié)
    ，出現(xiàn)了口干舌燥的情況，也可以通過其鴨梨來進(jìn)行潤肺潤燥
    ，此外適當(dāng)?shù)某砸恍喞?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，還可以起到促進(jìn)消化的作用，可見鴨梨是非常有益健康的一種水果
    。
    通過介紹
    ，相信大家對于鴨梨的熱量應(yīng)該有了一定的了解了，鴨梨確實(shí)是一種低熱量高營養(yǎng)的水果佳品
    ，是非常值得大家在平時經(jīng)常食用的
    。
    鴨梨的營養(yǎng)價值
    水果一直以來都是人們非常喜歡的，尤其是鴨梨
    ，更是非常受人們的青睞
    ，那么鴨梨的營養(yǎng)價值具體都有哪些呢?雖然有很多朋友喜歡吃，但卻不知道它的營養(yǎng)價值
    ，下面就跟隨本文一起來詳細(xì)了解一下
    。
    1、鴨梨富含維生素
    在鴨梨中含有很多的維生素物質(zhì)
    ，而且維生素的種類也相當(dāng)多
    ，比如維生素a，維生素b
    ，維生素c等都是極為豐富的
    ，通過為身體補(bǔ)充很多的維生素可以起到提高身體體質(zhì)的作用，能夠使自身的免疫力得到增強(qiáng)
    ，對于體內(nèi)缺乏維生素的朋友來說
    ，在平時可以選擇吃一些鴨梨來為自己的體內(nèi)注入維生素。
    2
    、鴨梨富含微量元素
    在鴨梨中微量元素的含量也是比較豐富的
    ，微量元素對于我們?nèi)梭w健康也是非常關(guān)鍵的
    ，微量元素的種類有很多，比如鈣元素
    ，鐵元素等等
    ，通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素可以起到預(yù)防貧血的作用，可以使自己的體質(zhì)增強(qiáng)
    。對于氣血不足的女性來說是比較容易出現(xiàn)貧血癥狀的，吃一些鴨梨就可以補(bǔ)充很多的鐵元素
    ，能夠很好的預(yù)防貧血的出現(xiàn)
    。
    3、鴨梨富含葉酸
    在鴨梨中也含有一定量的葉酸成分，相信大家都應(yīng)該知道葉酸對于人體健康的重要性
    ，尤其是對于懷孕的女性來說更是非常關(guān)鍵
    ，通過補(bǔ)充葉酸可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，能夠預(yù)防胎兒畸形
    ，所以對于一些懷孕的女性來說補(bǔ)充葉酸時不可疏忽的，吃一些鴨梨就能夠補(bǔ)充很多的葉酸
    ，還能夠讓自己的免疫力得到提高
    。
    梨的營養(yǎng)價值
    營養(yǎng)價值
    又稱快果、蜜父
    、梨果宗
      、玉乳，俗稱白梨
      、沙梨和水梨等
      ，是一種喬木梨樹的果實(shí)
      ，其味甘微酸
      ，性涼、平
      。梨于原產(chǎn)我國
    ，已有3000多年的栽培歷史，現(xiàn)在全國各地均有產(chǎn)出
    。品種約達(dá)1000多種
    ，著名的有安徽碭山梨、河北鴨梨
    、西北貢梨和湖北沙梨等類型各異，但一般外皮呈青色或花色、黃色
    、白色等
    ，肉質(zhì)白色。梨子的品質(zhì)也大不相同
    ，但以皮薄
    、肉細(xì)、香甜
    、清脆、汁多
    、味鮮
    、核小、無渣者為優(yōu)
    。
    [營養(yǎng)成分]
    每100克梨的可食部分中
    ，能量167.5千焦，約含蛋白質(zhì)0.1克
    ，脂肪0.1克，糖類9克
    ，鈣5毫克
      ，磷6毫克，鐵0.2毫克
      ，維生素A原（胡蘿卜素）0.01毫克
      ，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.01毫克
      ，維生素C4毫克
      ，煙酸0.2毫克
      。
    吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺
      。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管
      ，消除便秘
      。
    不知什么原因，梨子生肉片中常附有切片的梨子或磨成泥的梨子
      。也許是為了使容易繁殖細(xì)菌的食物
      ，早些通過腸管
      ，因此利用梨子的纖維而易排泄的作用
      。
    [醫(yī)生的觀點(diǎn)]
    醫(yī)界認(rèn)為
      ，梨子是百果之宗，在果品中地位重要
      ，適宜性比蘋果還要廣泛
      ，不愛吃梨的人很少。梨子有潤肺
      、化痰、止咳
      、退熱
      、降火、清心
    、解瘡毒和酒毒的功效
    ，常食可補(bǔ)充人體的營養(yǎng)
    。梨子特別適宜于肝炎
    、肺結(jié)核、大便秘結(jié)
    、急慢性氣管炎
    、上呼吸道感染、高血壓
    、心臟病以及食道癌患者食用
    。教員、播音員及歌唱演員如常食梨子
    ，可以保護(hù)噪子
    ，預(yù)防喉癌、肺癌和鼻咽癌
    。
    梨子屬涼性水果，凡患有脾胃虛寒
    、腹瀉
    、慢性腸炎、寒痰咳嗽
    、傷風(fēng)感冒
    、糖尿病、消化不良以及產(chǎn)后婦女不宜食之
    。其所含糖類有果糖和葡萄糖等
    ，具有保肝
    、助消化
      、促進(jìn)食欲的作用
      ，可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療
      。所含有的多種維生素及鉀
      、鈣元素，有降壓
      、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用
      ，對高血壓
      、心臟病同時伴有頭暈?zāi)垦！⑿募?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、耳鳴者
    ，有一定的治療效果。
    鴨梨和雪梨的區(qū)別是什么
    ？
    鴨梨和雪梨是兩個不同品種的梨，兩種梨的區(qū)別是
    
1
    、外觀不同：鴨梨顏色淺黃偏綠，果皮細(xì)膩光滑
    ，頭部凸起上尖下大
    ，有的果柄偏移看上去有點(diǎn)像鴨頭。雪梨外觀較粗糙
    ，感覺較硬
    ，個頭比鴨梨大一些，梨柄處較平
    。
    

    
鴨梨
    

    

    
雪梨
    
2、口感差異
    ，鴨梨果肉細(xì)膩較軟
    ，汁多很甜，果核較小
    。雪花梨果肉較硬感覺有些粗糙
    ，果汁比鴨梨少一些，果核較大
    。
    
3
    、營養(yǎng)價值差異
    ，鴨梨中蘋果酸和檸檬酸成分較多
    ，適合清火化痰
    。雪梨的維生素含量更高一些，潤肺止咳比鴨梨更好
    。
    
鴨梨的主產(chǎn)地在河北省滄州的泊頭
    ，雪梨也有多個品種，產(chǎn)地有云南大理
    、廣西灌陽
    、河北趙縣等
    ，河北省石家莊市趙縣的雪花梨最佳
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17580.html.
    
          
    
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