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      燕麥片怎么吃才減肥(燕麥怎么做好吃又減脂)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 11:20:25
        
      

        
      
           
      燕麥片怎么吃才減肥
      都說(shuō)燕麥片能減肥
      ，原因是它含有的一些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積
      ，反而可以有促進(jìn)排泄的作用。燕麥片中含有的粗纖維素多
      ，可以降脂減肥
      。燕麥片怎么吃比較好你知道嗎
      ，減肥的食譜你需要知道
      ，來(lái)了解一下。
      1
      、紫薯燕麥粥
      材料：紫薯、燕麥
      。
      做法：將紫薯去皮
      ，然后切成丁狀
      ，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟
      ，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右
      ，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
      減肥推薦：紫薯的營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能
      ，經(jīng)常食用紫薯可以減肥
      、健美和健身防癌
      。燕麥?zhǔn)穷A(yù)防便秘的好詩(shī)詞
      ，和紫薯一起吃的話，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚
      ，降脂潤(rùn)燥排毒來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
      ，而且也具有降壓降低膽固醇的功效
      ，是很不錯(cuò)的減肥食譜
      。
      2
      、南瓜燕麥粥
      材料：南瓜一塊
      、燕麥片、枸杞
      。
      做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊
      ，然后將枸杞用溫水浸泡
      。接著在鍋中加入清水
      ，倒入南瓜塊煮軟
      ，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞
      ，加入少量的蜂蜜調(diào)味。
      減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣
      、磷等成分
      ，是健胃消食的高手
      ，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激
      ，適合有胃病的人群食用，而且吃南瓜可以幫助腸胃消化和吸收
      ，南瓜中的不飽和脂肪酸比較多，可以潤(rùn)腸
      ，和燕麥一起吃
      ，具有通便利尿的作用
      ，可以減肥瘦身
      ，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化
      ，排毒養(yǎng)顏。
      燕麥片的食用方法
      ，上面推薦了幾種
      ，這些減肥的食療方法可以有很好的促進(jìn)食欲的作用
      ，對(duì)于排毒來(lái)說(shuō)有好處的
      ，而且也可以有促進(jìn)消化吸收
      ，補(bǔ)充人體所需的不飽和脂肪酸
      ，對(duì)于促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的食譜選擇
      。
      燕麥怎么做好吃又減脂
      燕麥片對(duì)于人體來(lái)說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話
      ，不但可以讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，并且還不會(huì)有過(guò)多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了
      。如果晚上吃燕麥減肥
      ，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了
      ，如果不是速溶的燕麥
      ，那么就要煮一下。
      燕麥片減肥的正確喝法：
      1
      、燕麥南瓜粥
      在做這道好吃的粥前
      ，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞
      。然后
      ，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水里面
      ，再把南瓜洗干凈以后，接下來(lái)就是要把南瓜切成小塊
      。最后
      ，我們?cè)阱伬锏谷胨湍瞎蠅K
      ，等這些南瓜塊熟了以后
      ，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻
      ，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了
      。
      2
      、燕麥紫薯粥
      在做這道粥前
      ，我們要先準(zhǔn)備好燕麥片和紫薯等材料
      。然后，我們應(yīng)該先把紫薯洗干凈，并且去掉表皮
      ，接下來(lái)把紫薯切成小塊。最后
      ，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以后
      ，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右
      ，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了
      。
      燕麥該如何吃才能有效減肥
      燕麥片減肥食譜
      牛奶麥片熬粥
      材料：90克麥片
      ，150克牛奶
      ，白糖適量
      做法：將燕麥片浸泡30分鐘以上后加水用小火煮20分鐘左右，倒入牛奶拌勻
        ，再煮十五分鐘
        ，加入白糖后攪拌均勻即可食用。
      燕麥牛奶布丁
      材料：燕麥片
        ，牛奶
        ，雞蛋，葡萄干
        ，糖
      做法：將部分牛奶煮沸后加入燕麥片攪拌
        ，然后再加熱剩下的牛奶，加入雞蛋
        ，白糖和煮沸的牛奶燕麥拌勻
        ，最后加入葡萄干，放入電飯鍋蒸十分鐘
        ，放涼后即可食用
        。
      水果豆奶燕麥片
      材料：燕麥片半杯，豆?jié){一杯
        ，適量蜂蜜
      ，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁
      ，香蕉半根
      做法：將蜂蜜
      ，豆?jié){和燕麥片一起拌勻加熱，將香蕉切片
      ，和果仁
      ，葡萄干一起倒入燕麥豆奶中即可食用。
      肉末燕麥粥
      材料：燕麥片
      ，瘦肉末
      ，雞蛋，豬油
      ，料酒
      ，胡椒粉
      ，淀粉
      ，食鹽，味精
      ，蔥花
      做法：將瘦肉末和雞蛋，料酒
      ，淀粉放在一起拌勻
      ，和燕麥一同熬粥，加入味精和豬油拌勻
      ，撒上蔥花即可食用。
      吃燕麥片減肥注意事項(xiàng)
      燕麥片中雖然有大量膳食纖維
      ，能夠有效減肥
        ，但不宜過(guò)量食用
        ，更不能一日三餐當(dāng)主食食用
        ，因?yàn)檠帑溨型瑯雍兄荆妓衔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，吃太多也?huì)導(dǎo)致肥胖;另外吃燕麥片最好選擇需要煮過(guò)之后才能食用的
        ，不要買速溶燕麥片，吃的時(shí)候與其他食材合理搭配
        ，才能達(dá)到減肥目的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17644.html.
      
          
      
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