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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      米線的熱量
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-03 11:49:03
        
      

        
      
           
      米線的熱量
      如果你喜歡吃米線的話
      ，那么你肯定知道米線是非常具有營(yíng)養(yǎng)的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高絕對(duì)是值得稱贊的，但是其中含有的熱量可能有很多人就不知道了
        ，下面就讓本文帶領(lǐng)大家一起來(lái)詳細(xì)的了解一下關(guān)于米線的熱量
      。
      1
      、米線的熱量
      米線其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)是特別高的
      ，各類營(yíng)養(yǎng)素的含量都比較充分
      ，但是米線的熱量卻不是很高
      ，100克米線中只有92大卡的熱量
      ，這么低的熱量對(duì)于我們身體健康是不會(huì)造成任何不良影響的，可以說(shuō)這是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食材佳品
      ，在平時(shí)吃一些米線絕對(duì)是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的
      ，而且也不用擔(dān)心會(huì)造成肥胖。
      2
      、米線的營(yíng)養(yǎng)分析
      米線的熱量確實(shí)是比較低的
      ，但米線的其他營(yíng)養(yǎng)含量卻很充足，尤其是其中含有的碳水化合物非常的豐富
      ，此外在米線中也含有很多的維生素和蛋白質(zhì)以及一定量的酵素
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是比較有益健康的，如果自己體內(nèi)缺乏一些維生素或者一些蛋白質(zhì)的話
      ，那么完全可以選擇吃一些米線來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充
      。
      3、吃米線的功用
      在平時(shí)飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┟拙€
      ，確實(shí)是可以補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)素的
      ，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，如果自己的體質(zhì)較為虛弱缺乏營(yíng)養(yǎng)比較多的話
      ，那么可以選擇吃米線來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)
      ，此外吃米線還可以起到促進(jìn)消化的作用，因?yàn)槊拙€比較柔軟
      ，比較容易被腸道所消化吸收
      ，在出現(xiàn)消化不良時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟拙€來(lái)進(jìn)行改善，肥胖的人也可以吃米線來(lái)輔助減肥
      。
      通過(guò)介紹我們得知米線的熱量確實(shí)是很低很低的
      ，所以平時(shí)吃一些米線根本不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，相反吃一些米線還有助于促進(jìn)消化
      ，能夠輔助減肥
      。
      麻辣米線的熱量是多少?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      ？
      500卡_600卡之間。
      
常見(jiàn)的一份米線估計(jì)重量在500g左右
      ，其內(nèi)含物可分為：蔬菜
      、蛋肉、湯底調(diào)料以及米線
      。
      
1.蔬菜（100g）：米線中常見(jiàn)的為青菜之類的綠色蔬菜
      ，其主要富含多種維生素和纖維素，熱量約為30大卡
      
2.蛋肉（100g）：同樣以常見(jiàn)的鵪鶉蛋和豬肉為例
      ，主要營(yíng)養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)和碳水化合物
      ，熱量估計(jì)在170大卡左右
      
3.湯底調(diào)料（200g）:以常見(jiàn)的母雞燉湯為高湯湯底，加上辣椒油及其他香辛料和調(diào)味料等等
      ，綜合營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物與脂肪
      ，熱量約為200大卡
      
4.米線（100g）:大米為主要原料，富含碳水化合物以及蛋白質(zhì)
      ，熱量可估計(jì)為170大卡
      
綜上分析結(jié)果
      ，這樣一份500g的米線，熱量大約在500-600大卡的范圍內(nèi)
      。
      

      
擴(kuò)展資料:
      

米線
      ，中華傳統(tǒng)風(fēng)味小吃，云南稱米線
      ，中國(guó)其他地區(qū)稱米粉
      。 米線用米制成，長(zhǎng)條狀
      ，截面為圓形
      ，色潔白，有韌性
      ，于開(kāi)水中稍煮后撈出
      ，放入肉湯中，一般拌入蔥花
      、醬油
      、鹽、味精
      、油辣
      、肉醬，趁熱吃
      。粉絲與其類似
      ，但口感不同
      。 古烹飪書(shū)《食次》之中，記米線為“粲”
      。人們習(xí)慣叫米線“酸漿米線”
      、“酸粉”、“干米線”
        、“米粉”
        。其含有豐富的碳水化合物、維生素
      、礦物質(zhì)及酵素等，具有熟透迅速
      、均勻
      ，耐煮不爛，爽口滑嫩
      ，煮后湯水不濁
      ，易于消化的特點(diǎn)，特別適合休閑快餐食用
      。
      方便面的熱量高還是米線熱量高？
      方便面的熱量高
      ，每100克方便面所含熱量為436大卡
      ，每100克米線所含熱量為93大卡。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      
方便面的主要成分是小麥面粉
      、棕櫚油
      、調(diào)味醬和脫水蔬菜葉等，都是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所必需的成分
      ，伴隨著全球化進(jìn)程的加快和生活節(jié)奏的提高
      ，方便面這一既能快速充饑，又富含營(yíng)養(yǎng)的美味食品越來(lái)越受人們喜歡
      。
      
質(zhì)量好的米線具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
      ，米線含有豐富的碳水化合物、維生素
      、礦物質(zhì)及酵素等
      ，具有熟透迅速、均勻
      ，耐煮不爛
      ，爽口滑嫩，煮后湯水不濁
      ，易于消化的特點(diǎn)
      。提示：米線在泡制過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)容易流失
      ，因此米線需搭配各種蔬菜、肉
        、蛋和凋料來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)
        。
      

      

      

      

      
擴(kuò)展資料
      

吃方便面不能太“隨便”，應(yīng)該做到這4點(diǎn)
      
1
        、盡量煮著吃
        。據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，煮過(guò)的面會(huì)因充分吸收水分而變軟
        ，這樣也會(huì)更有利于人的胃腸消化
        ；另外，煮面時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味加入蔬菜
        、雞蛋
        、豆腐等，這樣更有利于人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入
        。
      
2
        、醬料放一半。上海華東醫(yī)院主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛在接受《生命時(shí)報(bào)》的采訪時(shí)提醒道
        ，如果把方便面里的調(diào)味包全部加到面里
        ，很容易造成鹽分超標(biāo)。因此除蔬菜包外
        ，所有醬包
        、粉包盡量只加入一半的量就已足夠。
      
3
        、倒掉第一次泡面的水
      。據(jù)《新華日?qǐng)?bào)》報(bào)道，這樣能夠減少方便面因“高鹽多油”對(duì)人體健康產(chǎn)生的危害
      。
      
4
      、吃完方便面別喝湯，可以吃水果或喝豆?jié){
      。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道
      ，這樣不僅能使人減少鹽的攝入量，給人體提供更多的營(yíng)養(yǎng)素
      。而且水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)
      ，能減少有害物質(zhì)對(duì)人身體的傷害。
      
-方便面
      
-米線
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17677.html.
      
          
      
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      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
                
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