燕麥片大家都愛吃的
，一般煮粥食用比較多枸杞子燕麥粥
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做法：將枸杞子10克
，白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長(zhǎng)期服用。功效：有養(yǎng)陰補(bǔ)血
，益精明目功效。日常服用可美發(fā)護(hù)發(fā)，并可用于肝腎虛損或者是男性出現(xiàn)的精血不足的情況有改善的作用，對(duì)于出現(xiàn)的頭暈耳鳴，或者是慢性肝炎肝硬化的情況有改善的作用。而且也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。草莓燕麥粥
做法：在燕麥片中加入沸水;沖入100毫升鮮牛奶
，調(diào)成牛奶燕麥粥;加入新鮮草莓即可食用。功效：草莓燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特
菊花燕麥粥
做法：取菊花5-10克
，加入沸水沖泡。加入燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿功效：粥色鮮亮微黃，氣味清香
。菊花可以清熱解毒養(yǎng)肝明目，這樣的搭配方法，對(duì)于出現(xiàn)的風(fēng)寒感冒頭痛的問題有改善，而且也可以有降壓的作用。燕麥片的食用方法有很多，重要的是懂得搭配
，這些搭配的方法大家在日常生活中都可以經(jīng)常試試，營(yíng)養(yǎng)食物相互搭配，不僅可以讓食物的營(yíng)養(yǎng)錦上添花，而且也可以讓身體更加的健康，這些食譜不妨吃起來(lái)吧。即食方法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片
，大約就是2平勺。加入喜歡的牛奶和酸奶。燕麥屬于麥子中的一種，具有益氣和胃
、理氣潤(rùn)腸的功效，不但可以加速腸道蠕動(dòng)，降低身體的膽固醇廢物的排除，并且可以起到減肥的功效。對(duì)于身體內(nèi)的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者適用。其中含有的鈣離子
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
燕麥含有鈣質(zhì)
食用燕麥一次不宜太多
消化系統(tǒng)疾病不可多吃：因?yàn)檠帑溒皇侨菀紫氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，很容易產(chǎn)生腹脹的感覺
-燕麥片
燕麥一般有帶稃型和裸粒型兩種，燕麥也叫作莜麥
、玉麥、鈴鐺麥，燕麥?zhǔn)侨藗兎浅Ｏ矚g吃的一種食物。燕麥具有開胃、降脂、減肥、緩解便秘等好處，我們?cè)绮偷臅r(shí)候，經(jīng)常喜歡吃牛奶燕麥，或者直接煮燕麥，搭配其他食物一起吃，非常營(yíng)養(yǎng)美味。燕麥怎么吃最營(yíng)養(yǎng)你了解嗎
燕麥吃起來(lái)非常方便
，我們將眼毛磨成燕麥片，口感非常好，是人們非常歡迎的保健食品吃燕麥的好處
1、降膽固醇：老年人可以經(jīng)常吃燕麥
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5、延年益壽：燕麥?zhǔn)欠浅＿m合老年人吃的一種保健品
枸杞玉米五彩羹
這款粥有滋肝明目
材料：鮮玉米200g
做法：將枸杞子洗凈泡軟
燕麥的食用價(jià)值非常高，我們經(jīng)常吃的是燕麥片粥
我們每天都需要吃不同種類的食物，食物可以讓我們補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
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