雜糧的種類有很多
，日常生活中大家需要多吃一些粗糧的食物，對(duì)于腸胃的健康有好處高纖維
多,抗饑餓還能治病.png)
高纖維食物能有效預(yù)防癌癥
，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。高纖維素的食物對(duì)于預(yù)防疾病有好處，而且也可以有提高人體免疫力和保護(hù)腸胃的功效。降低膽固醇
燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常吃燕麥片的話可以有降低膽固醇的作用
，對(duì)于身體健康有一定的幫助。糖尿病患者的福音
燕麥片能夠有效降低胰島素的釋放速度
，從而降低能夠降解血糖，糖尿病人經(jīng)常吃燕麥片，可以幫助你很好的降糖，而且也可以減肥。防止饑餓
因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維
，能減慢胃部消化時(shí)間，加上吸水性強(qiáng)，容易讓你有飽腹感，所以會(huì)減少其他事物的攝入，會(huì)讓你體會(huì)到瘦身的作用。治療便秘
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用關(guān)于燕麥片的一些好處
眾所周之
目錄
燕麥的介紹
燕麥的四大功效
燕麥的營養(yǎng)價(jià)值
吃燕麥的注意事項(xiàng)
燕麥的介紹
燕麥(學(xué)名：Avena sativaL.)是禾本科、燕麥屬一年生草本植物
。須根較堅(jiān)韌。稈直立，光滑無毛，高可達(dá)120厘米，具節(jié)。葉鞘松弛，葉舌透明膜質(zhì)，葉片扁平，微粗糙燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。但主要集中產(chǎn)區(qū)是北半球的溫帶地區(qū)。主產(chǎn)國有俄羅斯
燕麥的谷粒供磨面食用
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? ? ??燕麥的四大功效
功效1：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
功效2：經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖
功效3：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干
功效4：它還可以改善血液循環(huán)
入燕麥片;敷上保鮮膜
，放入蒸鍋里，蒸15分鐘即可。<<<
? ? ??燕麥的營養(yǎng)價(jià)值
營養(yǎng)1：三大營養(yǎng)素。
燕麥中的醣類主要是淀粉
營養(yǎng)2：維生素
富含維生素B群(尤其是維生素B1、B2以及菸堿酸)
營養(yǎng)3：礦物質(zhì),
含有豐富的鈣、磷
營養(yǎng)4：其他
燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿
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? ? ??吃燕麥的注意事項(xiàng)
一
腸道敏感人慎食
二、燕麥的適用人群
一般人群均可食用
三
、燕麥的食用禁忌1
、燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。2
、燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。<<<
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★燕麥片的功效以及吃麥片的好處
★燕麥的功效與作用是什么
★燕麥的營養(yǎng)價(jià)值和美味吃法
★食療養(yǎng)生好處
★補(bǔ)肝腎的中藥方
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燕麥具有降低膽固醇、降血糖和血脂
、降低胰島素水平、改善腸胃道燕麥也具有最受女性歡迎的美容功效
擴(kuò)展資料：
燕麥的食用禁忌：
1
、一次不宜吃太多。不要因?yàn)橄肟焖贉p肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。2、 內(nèi)火旺盛
，肝肺熱燥者不宜食用過多。內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。3
、麥片≠燕麥片。燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。4
、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食。燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃人民網(wǎng)——吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌
燕麥片的食療作用有很多
1.常吃燕麥片可以降膽固醇和降血脂
由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收
2.燕麥片可以清腸排毒
燕麥片纖維素含量高
保護(hù)腸道燕麥中的可溶性纖維可以抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌
3.燕麥片可以補(bǔ)鈣
燕麥富含鈣
注意吃燕麥片的時(shí)候，量不要過多
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