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常吃燕麥讓你吃出苗條的身材

吃貨一枚 2023-05-03 12:43:57

燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕枷矚g吃的一種

，其實(shí)燕麥它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高
，它非常適合男女老少
，特別是人們能經(jīng)常吃燕麥也是能夠吃出一個(gè)好的身材的。這是很多人都意想不到的吧
，相信很多人不理解為什么吃燕麥還能夠幫助減肥
，不是說(shuō)燕麥越吃越容易出現(xiàn)肥胖嗎?下面我們來(lái)詳細(xì)了解人們經(jīng)常吃燕麥之能夠吃出好身材的原因。

經(jīng)常吃燕麥之能夠起到減肥

，是由于燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷
。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維
，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
。同時(shí)燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維
，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感
。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了
。攝入的脂肪少了
，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克

、鮮奶500克
、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克
、葡萄干適量。

做法：先取1/2的鮮奶煮沸

，沖入燕麥中拌勻備用
。將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖
，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次
，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻
。將做法2的布丁液倒入懷中
，蓋上一層保鮮膜
，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。取出后放上葡萄干即可
。人們想要減肥可以按照這個(gè)方式，也是有幫助人們減肥
。

總結(jié)：

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