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燕麥片的熱量高不高,吃了會(huì)發(fā)胖嗎

吃貨一枚 2023-05-03 13:04:15

燕麥片的熱量高不高,吃了會(huì)發(fā)胖嗎

食物的種類有很多

，在這個(gè)重視形象的大家庭中我們要時(shí)刻保持著自己的美麗容顏
，也要讓自己變得更加的美麗有自信。很多人都在減肥，但是又擔(dān)心燕麥片熱量高會(huì)引起肥胖
，所以不敢吃，那么到底會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢
，一起來(lái)了解一下吧
。

燕麥片的熱量既然這么高

，所以很多人都反倒被它的熱量嚇到了，擔(dān)心熱量高反倒會(huì)變胖
，其實(shí)燕麥片的熱量高能夠輔助減肥的
，燕麥本身并不減肥，但是它本身吸水性強(qiáng)
，會(huì)讓您覺(jué)得很容易飽
，這樣就讓您吃得少一些，就能間接達(dá)到減肥效果了
。燕麥片是不會(huì)有發(fā)胖的情況的
，所以大家可以放心的食用，而且熱量是不高的
，對(duì)于像減肥的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦
。

同時(shí)減肥一定要走出一個(gè)誤區(qū),并不是熱量高的食物就要完全拒絕.因?yàn)槿梭w維持正常的新陳代謝是需要熱量和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持的,如果只吃蔬菜而長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)和碳水化合物對(duì)身體造成的危害是非常巨大的,會(huì)使你新陳代謝自然減緩,長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)和碳水化合物的體質(zhì)只要稍稍增加飲食熱量就會(huì)變胖.長(zhǎng)期下去,你不旦不能減肥,反而會(huì)更容易發(fā)胖.

所以,不要太過(guò)于糾纏熱量這個(gè)字眼兒.只要你每天定時(shí)定量飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡就不會(huì)發(fā)胖.更重要的是胖與不胖不只在于你的熱量攝取量,還在于你的消耗量.兩者的差值才是你是否能夠發(fā)胖的關(guān)鍵.大家如果想減肥的話不妨試試燕麥片吧，不用擔(dān)心會(huì)有反彈啊或者是熱量高的情況哦

。

關(guān)于燕麥片熱量高不高會(huì)不會(huì)發(fā)胖的這個(gè)問(wèn)題

，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是燕麥的熱量是不高的
，而且也不會(huì)發(fā)胖哦
，如果你想減肥不妨選擇燕麥哦，還等什么呢?

吃燕麥片會(huì)胖嗎
？

不會(huì)，是很不多的減肥食品

。燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東東
，其中含有的特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時(shí)其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內(nèi)的膽固醇吸走并帶出體外
，降低膽固醇
。而燕麥片（含麩皮）中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動(dòng)，排泄廢物的功能
。 一個(gè)推薦早餐配方： 將200毫升水煮開(kāi)
，加入35克－45克燕麥片（根據(jù)你自己的食量）煮開(kāi)，打入一個(gè)雞蛋
，將雞蛋攪碎即可關(guān)火
，再根據(jù)你的喜好加入冷牛奶。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐就做好了
。如果不習(xí)慣淡的口味
，可以加一些醬油，或雞精，或榨菜調(diào)味
。 但不要太咸
，那樣易引發(fā)高血壓。 考慮到農(nóng)藥殘留
，和加工衛(wèi)生的因素
，最好選擇品牌的燕麥片，如桂格
，早早麥等
。 如希望減肥的人士切記晚餐盡量少吃，可選擇一些水果或蔬菜
，或稀一些的燕麥粥
。

燕麥片 吃多了會(huì)胖嗎
？ 一天吃多少合適呢

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分含量比較高

，并且種類也很多，由于蛋白質(zhì)是人體六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中最重要的
，這里拿蛋白質(zhì)含量為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)算
蛋白質(zhì)供給量應(yīng)根據(jù)不同年齡
、生活及勞動(dòng)環(huán)境而定。通常情況下
，成人每日每公斤體重為0．8克—1克
，由于燕麥中所含為植物性蛋白，可酌情增量
，一般來(lái)說(shuō)
，18歲—40歲成年男性，體重以60千克計(jì)算
，每日蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)為70克—105克
；18歲—40歲的成年女性，體重以53千克計(jì)算
，每日蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)為60克—85克
。而燕麥中蛋白質(zhì)含量十分豐富，高達(dá)15%-20%甚至更高
，是大米的1倍多
只是從以上來(lái)分析得出每天需要攝食500g左右的燕麥未免太過(guò)離譜了
，因?yàn)槿嗣刻焖缘娘堉幸呀?jīng)含有一定量的蛋白質(zhì)，由于一般飯菜蛋白質(zhì)含量偏低,人除正常吃飯外,每天還必須補(bǔ)充22.5—30克蛋白質(zhì),以保障人體代謝旺盛,支持生命體能和生理活動(dòng)的需要
。所以
，每天攝食100－150g的燕麥片最適宜
希望采納

燕麥片的熱量
？

每100g燕麥片的熱量為376大卡

。

燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片

，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感
，但仍能看出其原有形狀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩?lái)說(shuō)
，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好
。

燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片

，使其食用更加方便，口感也得到改善
，成為深受歡迎的保健食品
。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄
。

擴(kuò)展資料：

燕麥片的食療功能：

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇

，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
；

2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖

、減肥的功效；

3.燕麥粥有通大便的作用

，很多老年人大便干
，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂
；

4. 它還可以改善血液循環(huán)

，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣
、磷
、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松
、促進(jìn)傷口愈合
、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品
。

—燕麥片

燕麥長(zhǎng)胖不

吃原味燕麥不會(huì)長(zhǎng)胖的

，但是要適量吃，燕麥片是一種飽腹感非常強(qiáng)的食物
，在一般情況下
，只需要一兩勺干的燕麥片，就可以沖泡出一大碗
，而且飽腹感特別的強(qiáng)
，這一兩勺燕麥片就可以讓你吃的很飽，也就是說(shuō)，就算你的飯量特別大
，也吃不到會(huì)讓你發(fā)胖的量
。
燕麥?zhǔn)呛瘫究啤⒀帑湆僖荒晟荼局参?div id="m50uktp" class="box-center"> 。須根較堅(jiān)韌
。稈直立，光滑無(wú)毛
，高可達(dá)120厘米
，具節(jié)。葉鞘松弛
，葉舌透明膜質(zhì)
，葉片扁平，微粗糙
，圓錐花序開(kāi)展
，金字塔形，小穗含小花
；小穗軸近于無(wú)毛或疏生短毛
，不易斷落；第一外稃背部無(wú)毛
，基盤(pán)僅具少數(shù)短毛或近于無(wú)毛
，無(wú)芒，或僅背部有1較直的芒
，第二外稃無(wú)毛
，通常無(wú)芒。穎果被淡棕色柔毛
，腹面具縱溝
，4-9月開(kāi)花結(jié)果。
燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。但主要集中產(chǎn)區(qū)是北半球的溫帶地區(qū)
。主產(chǎn)國(guó)有俄羅斯、加拿大
、美國(guó)
、澳大利亞、德國(guó)
、芬蘭及中國(guó)等
。中國(guó)燕麥主產(chǎn)區(qū)有內(nèi)蒙古、河北
、吉林
、山西
、陜西、青海和甘肅等地
，云
、貴、川
、藏有小面積的種植
，其中內(nèi)蒙古種植面積最大。喜愛(ài)高寒
、干燥的氣候
。
燕麥的谷粒供磨面食用
，或作飼料
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

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