燕麥片是很常見(jiàn)的一種食材，是五谷雜糧中的一種，它的營(yíng)養(yǎng)豐富
食用燕麥要注意什么?
1
、吃燕麥不宜一次太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。2
、煮燕麥片時(shí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。3
、即食類的燕麥與牛奶、蜂蜜、干果、杏仁、水果等搭配食用美味營(yíng)養(yǎng)。如何挑選燕麥?
我們?cè)谔暨x燕麥時(shí)要選擇果粒比較飽滿而且均勻的
，色澤比較光滑且顯得有些發(fā)暗如同谷粒顏色的，看看燕麥內(nèi)是否摻雜了其它的元素，要飽滿碎粒比較多的不宜選購(gòu)。還得要聞香，一般的燕麥都有純天然的燕麥香氣，如果沒(méi)有氣味的燕麥則表示保存已久，失去了燕麥的本質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不宜購(gòu)買(mǎi)。在挑選的時(shí)候要注意這些小常識(shí)哦，以免挑選到雜質(zhì)比較多的燕麥，它的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就大打折扣了哦。還是要注意這些小問(wèn)題比較好。燕麥和什么一起吃比較好?
燕麥和小米一起吃：可降血壓、降血糖
燕麥和黑米一起吃：可降膽固醇
、延緩衰老燕麥和山藥一起吃：可健身益壽
燕麥和橙子一起吃：可預(yù)防膽結(jié)石
燕麥和南瓜一起吃：可降低血糖
燕麥和牛奶一起吃：可營(yíng)養(yǎng)豐富
燕麥和香蕉一起吃：可提高血清素含量
、改善睡眠燕麥不能和什么一起吃?
白糖燕麥不能和白糖一起吃：會(huì)易腹脹
關(guān)于燕麥片的食用事項(xiàng)和它的挑選啊搭配等問(wèn)題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是經(jīng)常食用燕麥可以有降血壓啊降血糖的作用1 長(zhǎng)期吃燕麥片的壞處燕麥片是一種常見(jiàn)的五谷雜糧，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
2 食用過(guò)多燕麥片中含有豐富的纖維素成分，適量食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，改善便秘等，但是如果食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致纖維素在腸道內(nèi)過(guò)分堆積，吸收水分而引起腹脹的情況，甚至還有可能會(huì)造成大便干結(jié)、排便困難，所以燕麥片不宜食用過(guò)多，建議一次吃30-40克左右即可。3 消化不良者食用燕麥片中含有大量的膳食纖維，本身就難以被消化
，消化不良者食用燕麥片更會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起胃腸脹氣等癥狀，所以建議消化不良者以及消化道潰瘍者最好少吃或不吃燕麥片。4 麩質(zhì)過(guò)敏者食用燕麥片作為一種常見(jiàn)的雜糧
，其中含有大量的麩質(zhì)，而對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人群食用燕麥片后根據(jù)個(gè)人反應(yīng)不同，可能會(huì)出現(xiàn)失真、紅斑、惡心、腹痛、腹瀉，甚至過(guò)敏性休克等一系列過(guò)敏反應(yīng)1 燕麥和什么搭配熬粥好
2 小米燕麥粥的禁忌盡管小米和燕麥米熬粥美味又有營(yíng)養(yǎng)，但還是要注意以下禁忌：
3 長(zhǎng)期早上只吃麥片好嗎不建議只吃麥片。
我們大部分吃的麥片都是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的
4 純牛奶怎么泡燕麥片1.準(zhǔn)備適量燕麥片、牛奶
2.將燕麥片用溫水浸泡半小時(shí)，然后往鍋中倒水燒開(kāi)
3.大火煮麥片，直到燕麥片變得濃稠時(shí)
4.依個(gè)人口味加白糖調(diào)味，再煮2分鐘即可
菠菜
燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸
燕麥不等于麥片，燕麥的口感是不甜的
另外燕麥片纖維素含量較高
擴(kuò)展資料
吃燕麥的好處
1
燕麥里面含有大量額抗氧化物質(zhì)
2
燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖
3
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好
4
、補(bǔ)鈣燕麥還可以補(bǔ)鈣
？是的，你沒(méi)看錯(cuò)，這種食材中含有多種礦物質(zhì)，其中鈣的含量比較高，而且它還含有一些維生素D，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)適量食和燕麥能起到良好的補(bǔ)鈣作用，能有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。人民網(wǎng)—男人吃燕麥有何功效 吃燕麥有啥禁忌
人民網(wǎng)—吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌
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