食用橄欖油的好處多,促進血液循環(huán)護膚(橄欖油主要有什么功效和作用?)

吃貨一枚 2023-05-03 22:02:21

食用橄欖油的好處多,促進血液循環(huán)護膚

對于橄欖油這種食物

，我們大家都是比較熟悉的了吧，我們都知道橄欖油是一種非常健康的油了

，對于我們來說

，經(jīng)常食用橄欖油就可以幫助大家保健身體了

，那么我們食用橄欖油具體都有哪些好處呢

，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧

。

促進血液循環(huán)

橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓

、心臟病、心力衰竭

、腎衰竭

、腦出血。ω-6脂肪酸會使動脈收縮

，從而迫使心臟超負荷工作

，造成高血壓。而橄欖油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學(xué)物質(zhì)的量

，可以松弛你的動脈，從而防止因高血壓造成的動脈損傷

。另外ω-3脂肪酸還可以從兩個方面防止血塊的形成。首先

，它能降低血小板的黏稠度

，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起;其次

，ω-3脂肪酸能降低纖維蛋白原的量

，也就大大減少了血栓形成的機率。對于現(xiàn)在非常容易出現(xiàn)的各種血管疾病來說

，都能夠起到很不錯的預(yù)防這樣，因此我們經(jīng)常吃橄欖油就可以幫助大家解決了哦

。

保護皮膚

橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速

，有效保持皮膚彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E

、K

、A

、D等及酚類抗氧化物質(zhì)，能消除面部皺紋

，防止肌膚衰老，有護膚護發(fā)和防治手足皴裂等功效

，是可以“吃”的美容護膚品

，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌的出現(xiàn)

，對于我們的皮膚來說好處是非常多的了

，因此對于橄欖油這種食物

，我們完全可以每天都吃上一些了

，對于我們的皮膚好處是特別多的了

，而且經(jīng)過橄欖油烹飪過的食物味道也是非常出色的了哦

。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)橄欖油的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)橄欖油在食用的時候好處是非常多的了哦

，不僅可以幫助我們保護皮膚

，而且還能夠促進我們血液的循環(huán)，對于我們的血管來說有很強的保護作用

，是我們不能錯過的了哦。

橄欖油主要有什么功效和作用?

、促進血液循環(huán)

橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥

、高血壓

、心臟病

、心力衰竭

、腎衰竭

、腦出血。

在阿爾特米斯·西莫普勒斯博士所著的《歐咪伽健康

。簡單易行的長壽計劃》一書中提到食用油中ω-6脂肪酸會使動脈收縮，從而迫使心臟超負荷工作

，造成高血壓

。而橄欖油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學(xué)物質(zhì)的量

，可以松弛你的動脈，從而防止因高血壓造成的動脈損傷

。

另外ω-3脂肪酸還可以從兩個方面防止血塊的形成。首先

，它能降低血小板的黏稠度

，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起

；其次

，ω-3脂肪酸能降低纖維蛋白原的量，也就大大減少了血栓形成的機率

。

、改善消化系統(tǒng)功能

橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A

、D、E

、F

、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分

，并且不含膽固醇

，因而人體消化吸收率極高

。它有減少胃酸

、阻止發(fā)生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能；

并可刺激膽汁分泌

，激化胰酶的活力，使油脂降解

，被腸黏膜吸收

，以減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生

。還有潤腸功能

，長期食用可以有效緩解便秘。

、保護皮膚

橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速

，有效保持皮膚彈性和潤澤；

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E

、K

、A、D等及酚類抗氧化物質(zhì)

，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老

，有護膚護發(fā)和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌

。

、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能

橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能

。這是因為橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性

，當(dāng)細胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高

，擁有的雙鍵數(shù)量越多，其活動性就越強

。而有著6個雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸

，因此也就讓細胞膜最具活動性

。

活動性強的細胞膜胰島素受體的數(shù)量多

，對胰島素也就越敏感。當(dāng)人體攝入適當(dāng)比例的脂肪酸時

，新陳代謝就更為正常，而發(fā)生肥胖

、糖尿病的幾率就會降低。最新研究結(jié)果表明

，健康人食用橄欖油后

，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄欖油已成為預(yù)防和控制糖尿病的最好食用油

。

5、對骨骼系統(tǒng)的益處

橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣

、磷

、鋅等

，可以促進骨骼生長

，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度

，減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

擴展資料橄欖油的挑選方法

、看品名和分類

。橄欖油的名稱按其等級由高至低可分為特級原生橄欖油（或特級初榨橄欖油）、原生橄欖油（或初榨橄欖油）

、普通原生橄欖油（或普通初榨橄欖油）

、油橄欖果渣油等

。果渣油在任何情況下都不能稱作橄欖油

。

2、看加工工藝

。相比較精練法而言，冷榨法也就是將油橄欖果通過物理機械直接壓榨出

，更天然純正

，營養(yǎng)沒有受到任何破壞

。按照中國新的食用油管理辦法

，加工方法必須在標(biāo)簽上注明。

、看產(chǎn)地。產(chǎn)地對于價格和質(zhì)量的影響很大

。目前

，橄欖油主產(chǎn)國中

，西班牙的產(chǎn)量占世界總量的1/3

，意大利1/4，希臘1/5

，其它產(chǎn)油國包括土爾其，敘利亞

，葡萄牙，法國

，埃及等

。

4、看瓶裝地

。目前

，中國市場銷售的絕大多數(shù)橄欖油依賴進口。進口的橄欖油主要有原裝和分裝兩種

。

5、看包裝。由于橄欖油對光敏感

，光照如果持續(xù)或強烈

，橄欖油易被氧化

，建議購買橄欖油時選擇深色玻璃瓶包裝

，或不易透光的器皿包裝。橄欖油的國際標(biāo)準(zhǔn)包裝為：250毫升

，500毫升，750毫升

，1升

，3升

，5升等

。

6、看證書

。中國合法進口的橄欖油應(yīng)該有一系列的出口國官方證書，品質(zhì)證明文件和中國官方證書和品質(zhì)證明文件等

，其中包括進口食品標(biāo)簽審核證書

，出口國官方檢驗報告

，出口國實驗室報告

，國外廠商的質(zhì)量認證證書

，衛(wèi)生證書

，品質(zhì)證書，中國實驗室檢驗報告及衛(wèi)生證書等

。

7、品嘗

。不好的橄欖油有以下特點：油體混

，顏色淺

，有陳腐味

，霉潮味，泥腥味

，酒酸味，金屬味

，哈喇味等異味

。

參考資料來源:人民網(wǎng)-橄欖油的功效與作用有哪些挑選橄欖油認準(zhǔn)7要點

參考資料來源:人民網(wǎng)-橄欖油有什么作用那些最易被忽視的用處

橄欖油的好處

橄欖油可以促進血液循環(huán)

，針對于高血壓

，心臟病，還有腦出血等一些疾病

，都可以起到預(yù)防的作用。橄欖油還可以起到改善消化系統(tǒng)功能的作用

，這是因為橄欖油中所含有的各種維生素和胡蘿卜素

，以及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)

，都要比其他的植物要更加的豐富

。同時在橄欖油中不含有膽固醇因此吸收消化率更高一些，針對于常見的胃部疾病也可以有效減少

。橄欖油還可以美容養(yǎng)顏保護皮膚，其中所含有的一些抗氧化物質(zhì)

，更可以起到預(yù)防衰老的功效

。

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