，氣血不足相對偏輕
，如果加重是陰陽兩虛。氣血不足以女性多見
，因為女性經(jīng)帶胎產(chǎn)都離不開氣和血
，氣血不足時，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)
、手冷、手涼等表現(xiàn)
。
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
， 一個人健康的標(biāo)志就是氣血充盈，氣血不足的女性看上去比較憔悴
，如果長期氣血不足時間衰老得也會比較快
，氣血不足的調(diào)理方法有很多，常見的是飲食方面的調(diào)理
，下面跟著我一起來看看氣血不足如何調(diào)理最好
。
氣血不足如何調(diào)理最好1 調(diào)理原則：
氣血雙補需以食用補血
、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)
，切不可超之過急
。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血
。常用補氣血的食物有豬肉
、豬肚、牛肉
、雞肉等
，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
、當(dāng)歸
、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用
。
首先，補氣血的中藥有以下幾種：
一、八珍
八珍湯有人參
、白術(shù)、白茯苓
、當(dāng)歸
、川芎、白芍
、熟地黃
、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”
。這幾味藥中
，人參、白術(shù)
、茯苓
、甘草補氣，當(dāng)歸
、川1芎
、芍藥、地黃養(yǎng)血
，其補血與補氣是同步進行的
。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡單
，只有當(dāng)歸和黃芪兩味
，補氣血的效果相當(dāng)好
。
三、四味
這款湯的主料是羊肉
。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材
，即當(dāng)歸頭、白芍
、熟地黃和黃芪
。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效
、既能養(yǎng)身
，又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥
，也是一種食材，還是一種茶
，含有豐富的花青素
，能起到增強免疫力、延緩衰老
、補腎益精
、預(yù)防癌癥、生津止渴
、改善循環(huán)
、補血安神、改善睡眠
、明目等多種作用
。
五、人參
最名貴的補氣中藥之一
，味甘
、微苦，性微溫
，功能大補元氣
，益智安神，為補益保健之佳品
。
六、黃芪
性微溫，味甘
，功能補氣升陽
，益氣固表，托毒生肌
，利水退腫
，適用于自汗
，盜汗，血痹
，浮腫
，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦
，脾虛瀉泄
，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
調(diào)理氣血的食物：
紅棗—補血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素
、果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。
研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強骨髓造血功能
，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補血健腦
桂圓含有大量的鐵
、鉀等元素
，可在提高熱能
、補充營養(yǎng)的同時
，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸
、心慌
、失眠、健忘等癥
。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖、蔗糖等
，補血的同時還能治療健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。桂圓湯
、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物
。
南瓜—補血
南瓜營養(yǎng)價值豐富
，除了含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外
，南瓜中還有“鈷”
、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的好原料
。
土豆—補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”
。土豆補益胃氣的功能突出
，此外還具有益氣解毒、潤腸通便
、減肥降脂
、活血消腫、益氣強身
、美容和抗衰老等功效
。
土豆含有豐富的鉀、鈣
、鐵
、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界
，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系
。
桑葚干—補肝益腎
桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎
、生津潤腸
、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白
、維生素
、氨基酸、胡蘿卜素
、礦物質(zhì)等成分
，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍
。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力
，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效
。
但是
，桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎
。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸
，會影響人體對鐵
、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收
，桑椹含糖量也很高
。
鱔魚—養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血
、溫陽健脾
、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
。
研究表明
，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目
、調(diào)節(jié)血糖
、降脂的作用，對身體虛弱
、病后及產(chǎn)后之人更為明顯
，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效
。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分
。
板栗—益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣
、補腎強筋
、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸
、維生素
、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓
、腦中風(fēng)
、冠心病的患病風(fēng)險
。
板栗中鈣含量很高
，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效
。另外
，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛
，也有很好的作用
。
香菇—溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”
、“素中之葷”的美稱
。對于氣血虧虛
、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣?div id="d48novz" class="flower left">
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調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法：
清蒸人參雞
原料：人參15克
，母雞1只，火腿10克
，水發(fā)玉蘭片1 0克
，水發(fā)香菇15克，精鹽
、味精
、蔥、生姜
、雞湯 各適量
。
做法
1、將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟
，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈
。
2
、將火腿、玉蘭片
、香菇
，蔥、生姜均切片
。
3
、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出
。4
、將母雞洗凈，放在盆內(nèi)
，置入人參
、火腿、玉蘭片
，香菇
、蔥、生姜、精鹽
、料酒
、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)
，上籠
，在大火上蒸至爛熟。
5
、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎，與火 腿
、玉蘭片
、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里
，燒開
，撇去沫子，調(diào)好口味
，澆在雞肉上即成
。
附片歸杞燉羊肉
材料：凈羊肉1千克，龜肉500克
，熟附片30克
，枸杞20克，當(dāng)歸15克
，姜絲
、料酒備10克，豬油200克
，精鹽5克
，味精2克。
做法
1
、將龜肉
、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)
，燙一下
，撈出，過冷水洗凈
，切成小塊
，待用。
2
、把熟附片、枸杞
、當(dāng)歸用溫水浸軟
，用涼水洗凈
，待用。
3
、將燉鍋刷洗凈
，置于火上，放入龜肉
、羊肉
、熟附片、枸杞
、當(dāng)歸
，鍋加蓋，旺火燒開
，烹入料酒
、精鹽、姜絲
。
4
、以文火燉3～4小時，點入味精調(diào)味
，離火
，即可供食用。
功效：滋補養(yǎng)腎
。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克
，黨參1O克，山藥10克
，豬腰500克
， 醬油、醋
、姜絲
、蒜未、香油各適量
。
做法
1
、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺
，洗凈
，放入鋁鍋內(nèi)。
2
、將當(dāng)歸
、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
，放入鋁鍋內(nèi)
。
3、在鋁鍋內(nèi)加適量水
，清燉至豬腰熟透
，撈出豬腰，冷卻后
，切成薄片
，放在盤子里。
4
、將醬油
、醋、姜絲
、蒜未
、香油等與豬腰片拌勻即成。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇
。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的
，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物
，且熱量也不高
。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收
，這里添加的西紅柿妙處就在這里
，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素
。
還有就是香菜
，香菜屬熱性，可用來助汗排濕
。所以這款湯品特別推薦
。營養(yǎng)互補，葷素搭配
，可以說是絕配
。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角
、花椒
、蔥和姜、蒜
。
做法
1
、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水
，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出
。
2
、放入姜
、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水
，放入鍋中燉一個半小時。
3
、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里
，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁
，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可
。
氣血不足如何調(diào)理最好2 氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的
，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品
，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食
，對補氣血沒有任何的好處
