冬蟲夏草燉老鴨
老鴨是滋補的藥引子
清蒸人參雞
眾所周知
當歸黨參紅棗瘦肉湯
當歸和黨參是很多小家庭燉補品的常見藥材
四物木耳湯
四物是指當歸
、川芎、白芍、熟地四種藥材！一直以來四物是女性的專屬，其實并不是只有女性可以喝，而是相對于滋補對于女性的效果更全面！經(jīng)常使用黑木耳也可以養(yǎng)血駐顏紅潤肌膚冬季是自然界的生物經(jīng)過春生
冬季補腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢
為什么冬季補腎最好？只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了
，就能保證下一年身體的健康。下面小編為您介紹冬季養(yǎng)腎的三大原因：1、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認為
，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。肺為氣之主
，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)2、腎主骨
中醫(yī)學認為
善于養(yǎng)生的人
，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。3、冬季易生凍瘡
，防治凍瘡需激發(fā)陽氣冬季
，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)當然
日常養(yǎng)腎法
冬令對腎臟的保養(yǎng)十分重要
據(jù)介紹，在冬天
，可以以冷水洗臉法，提神醒腦。早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強面部皮膚的彈性。另外就是溫齒法
，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35左右的水。牙齒和牙齦在35左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳
。熱水是指水溫在45-50的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環(huán)
同時冬季食黑也補腎
冬天養(yǎng)腎補腎
冬季如何補腎？
1
水是生命之源
2
現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因
6
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫(yī)理論認為
7
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)
8
、注意保暖保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入
，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果9
將手掌搓熱，放在腰部的位置
10
每天都需要排泄，如果大便不暢
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳
，賽過吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝。傳統(tǒng)中醫(yī)認為：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤！12
、少吃肉冬季容易暴飲暴食
，吃較多的肉類，體內(nèi)不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)少食肉類。13
、不亂吃藥許多市售的止痛藥
、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。14、避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣
15、充足睡眠
現(xiàn)代人喜歡熬夜
、作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養(yǎng)你的腎臟，讓你的身體更加健康。養(yǎng)腎既要養(yǎng)腎陽
，也要養(yǎng)腎陰。（一）養(yǎng)腎陽
1、冬天為什么要養(yǎng)腎陽
？冬天
，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪
，最易傷陽，所以冬天養(yǎng)生首先要保護腎陽。2
、腎陽虛的特點有哪些？腰以下發(fā)涼
。尿多而清長，夜尿多。男子精冷、陰冷3
1）“三多”：多穿衣服
2）“三少”：少過多出汗
（二）養(yǎng)腎陰
1
冬天
2
、腎陰虛的特點是什么？腰以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙
，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅（三）養(yǎng)腎精
1、冬天為什么要養(yǎng)腎精
腎的功能是藏精
2
頭昏、神憊
（四）養(yǎng)腎氣
1、冬天為什么要養(yǎng)腎氣
腎氣指腎的功能
2、腎氣不足的發(fā)展方向：
腎氣不固：腎氣不足則元氣無根導(dǎo)致腎不納氣
冬季如何補腎
補腎的食療方
補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟
健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充
做法：核桃仁300克
補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊
補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜
滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克
，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。補腎壯陽方
用于腎氣虛損
，腎陽不足引起的陽痿早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足
日常可以補腎的水果也很多
1、葡萄
中醫(yī)認為
葡萄營養(yǎng)價值雖高
，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗干凈才能吃?div id="4qifd00" class="flower right">營養(yǎng)學家建議
，吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養(yǎng)就會達到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后以間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。2
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚
經(jīng)現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)
、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營養(yǎng)價值相當于蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的膳食纖維，食用后可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養(yǎng)顏桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態(tài)的，比較難于清洗
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
