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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      防止脫發(fā)應(yīng)該食用哪些食物
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 23:53:47
        
      

        
      
           
      補血類食物
      促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液
      ，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)
      ，因此可以吃一些補血
      、促血液循環(huán)的食物
      ，如桑葚、枸杞子
      、大棗等等
      。
      五谷雜糧雜糧
      五谷雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能
      、補充一些其他食物缺少的膳食纖維
      ，特別是當(dāng)今人們口味偏重
      ，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式
      。
      蛋白質(zhì)類
      食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
      ，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要
      ，但是一些過度減肥的人
      ，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉
      、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物
      。
      補腎類食物
      一些掉頭發(fā)現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)
      ，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下
      ，比如何首烏、動物肝臟
      、黑芝麻
      、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/18547.html.
      
          
      
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