抗疲勞吃什么好
人參糯米粥：
取人參10克，山藥粉
、糯米各50克，紅糖適量
。先將人參切成薄片，與糯米
、山藥共同煮粥
，待粥熟時加入紅糖
，趁溫食服，每天1次
。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經
、抗疲勞
、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果
。但應注意，高血壓
、發(fā)燒患者不宜服
。
雞歸粳米粥：
取烏骨雞1只，糯米50克
，黃芪45克
，當歸、大棗各15克
，肉桂3克
，食鹽適量
。先將烏骨雞宰殺后去毛和內臟
，洗凈備用；再將黃芪
、當歸
、大棗、肉桂加水煎煮2次
，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升
，與烏骨雞
、粳米同入砂鍋中，共同煮粥
，加入食鹽適量，吃雞飲粥
，每周1～2次
。該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用
，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效
。
鰻魚山藥粥：
取鰻魚1條
，剖開去內臟
，山藥
、粳米各50克，各種調料適量
。先將鰻魚切片放入碗中
，加入料酒
、姜
、蔥、食鹽調勻
，與山藥
、粳米共同煮粥食服，每天1次
。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨
，使肌肉結實的作用
，經常服用該粥，疲勞即可消除
。
胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎
、益肺
、潤腸的功用。胡桃肉20克
、米100克
。核桃肉洗凈，放入鍋中
，同米煮粥
，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成
。常食核桃粥
，不僅能補腎，還可以預防陽痿
、遺精
，有延衰抗老作用。
高考生吃什么抗疲勞哪些食物緩解疲勞效果好
在緊張的氛圍下學習
，壓力是非常大的
，高考生很容易就會產生疲勞。那么
，高考生吃什么抗疲勞呢？下面和我一起來看看吧
！
銀耳
銀耳
，又被稱為雪耳，屬于真菌類
。從中醫(yī)角度講銀耳有補脾開胃的功效
，又有益氣清腸的作用。所以
，考生在考前多吃一些銀耳可以抗疲勞，增加考生免疫力
。而銀耳的食用方法可以涼拌也可以入菜
，可以說是非常簡單。
蜂蜜
蜂蜜中含有大腦神經元中所需要的營養(yǎng)物質
，而且蜂蜜中含有果糖和葡萄糖也非常容易被身體吸收
。所以
，考生在平時適當食用一些蜂蜜可以很好的抗疲勞
。而且食用蜂蜜也可以有補充體力，增強免疫力的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？忌梢杂梅涿蹧_水，也可以做菜的時候適當加入一些
。
胡蘿卜
很多考生在復習過程中，感到疲勞是因為身體血液中缺少鐵
。而胡蘿卜中富含有大量的鐵
，并且用意被身體吸收。很多考生不喜歡吃胡蘿卜
，不喜歡胡蘿卜的味道，家長們可以把胡蘿卜榨汁和在面里
，為考生做一些面食
，這樣也可適當?shù)钠鸬娇蛊诘男Ч?/p>
姜
生姜的辣味可以使考生的身體從內部發(fā)熱，增強考生的免疫力。另外
，無論是把姜制成蜜餞還是生姜都可以起到抗疲勞的作用
。很多考生都不喜歡姜的味道
，但是為了健康考慮還是適當食用一些比較好
。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀和鐵，夏季可以適當?shù)亩喑砸恍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有利于考生抗疲勞
，還能開胃
，補充消耗的體力
。另外，毛豆中的含鈣量也非常高
，食用也比較方便
，用鹽水煮毛豆，也可以用毛豆燒菜
，都是非常不錯的選擇。
需要提醒考生的是
，考生在疲勞的時候
，最好不要吃一些大魚大肉，疲勞時體內酸性物質也會增加
，而肉類食物屬于酸性食物
，反而會加重疲勞感
。另外
，高考前要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配也要合理
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？忌梢远噙x擇一些補腦，容易消化的食物
。
晚上上班吃什么抗疲勞
晚上上班吃什么抗疲勞但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因為比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。
2
、晚上上班抗疲勞吃大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質,能擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)
。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥
、頭發(fā)枯干
、皮膚粗裂、心情煩躁
、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效
。
3、晚上上班抗疲勞吃葡萄
晚上上班抗疲勞喝什么茶2
、玫瑰薄荷茶
你知道抗疲勞吃什么好呢?菊花是不錯的選擇,你可以通過菊花泡個茶喝,不但可以清肺去火還能治療多種眼疾的良藥
。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶
。
晚上上班抗疲勞喝什么湯2、四君子湯
青少年抗疲勞吃什么
問題一：青少年抗疲勞吃什么好西洋參含片
。
問題二：學生吃什么能夠抗疲勞維生素B1 維生素B1缺乏或不足
，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞
。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類
、蘑菇
、酵母、青蒜等
。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足
，肌肉運動無力，耐力下降
，也容易產生疲勞
。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹
、蛋類
、牛奶、大豆
、豌豆
、蠶豆、花生
、紫菜
、酵母等。 維生素C 在體力勞動量大時及時補充維生素C
，可以提高肌肉的耐力
，加速體力的恢復。富含維生素C食物有青辣椒
、紅辣椒
、菜花、苦瓜、油菜
、小白菜、酸棗
、鮮棗
、山楂、紅果
、草莓等
。 天門冬氨酸 具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉
、黃蟮
、甲魚、烏龜?shù)?div id="d48novz" class="flower left">
；植物性食物有花生
、核桃、桂圓
、芝麻等
。 茶、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用
，因其中含有咖啡因，咖啡因能 *** 心臟
，增加呼吸的頻繁和深度
，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞
。 水果
、蔬菜 水果和蔬菜中含有較多的堿性物質，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜
，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度
，增強機體的耐力
，因而達到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果
，如橘子
、梨
、蘋果
、瓜類等
。
問題三：青少年吃什么可以緩解腦疲勞1、堿性食物（水果
、蔬菜）
。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的
，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境
，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力
，消除疲勞
。
2、含咖啡因食物(茶葉
、咖啡、巧克力)
。咖啡能增加呼吸頻率和深度
，促進腎上腺分泌
，興奮神經系統(tǒng)，增強抗疲能力
。
3
、高蛋白食物（豆腐
、牛奶
、豬牛羊肉、魚類等）
。熱量消耗過大
，使人疲勞，及時補充熱量
，可消除疲勞。
4
、富含維生素的食品：鮮棗
，柑橘、番茄
、土豆
、動物肝腎、乳類
、豌豆
、紅薯、禽蛋
、燕麥片
、菠菜、萵苣等
。
問題四：青少年發(fā)育期提高記憶力，抗疲勞吃什么好合理飲食可以增強記憶力
，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)
，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓
，而恰恰是廉價又普通之物
，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明
，是大家都知道的
。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸
、維生素和大量微量元素
，對補五臟，健腦益智都很好
。還有一些食物如豆芽
、魚蝦類、海藻類
、蜂蜜
、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物
，可以讓你更聰明
。之前我下載過一套開發(fā)大腦的課程，經過學習《尼古拉特斯拉大腦訓練》
，我的記憶力提高了
，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，輕松自學各科知識
，最終考上了大學
。希望我的分享能幫到你，祝你好運
！
問題五：吃什么抗疲勞維生素B1 維生素B1缺乏或不足
，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞
。含維生素B1豐富的食物有動物內臟
、肉類
、蘑菇、酵母
、青蒜等
。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力
，耐力下降
，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟
、河蟹
、蛋類、牛奶
、大豆
、豌豆
、蠶豆
、花生、紫菜
、酵母等
。 維生素C 在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力
，加速體力的恢復
。富含維生素C食物有青辣椒
、紅辣椒、菜花
、苦瓜
、油菜、小白菜
、酸棗、鮮棗
、山楂
、紅果、草莓等
。 天門冬氨酸 具有較明顯的消除疲勞的作用
。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮
、甲魚
、烏龜?shù)龋恢参镄允澄镉谢ㄉ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、核桃
、桂圓、芝麻等
。 茶
、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因
，咖啡因能 *** 心臟，增加呼吸的頻繁和深度
，促使腎上腺素的分泌
，故能抗疲勞。 水果
、蔬菜 水果和蔬菜中含有較多的堿性物質
，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜
，可中和體內的乳酸
，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力
，因而達到抗疲勞的目的
。特別是含水分較多的水果，頂橘子
、梨、蘋果
、瓜類等
。
問題六：中學生提高記憶力抗疲勞吃什么保健品好？可以試試液體的鈣鋅口服液
，21金維他
。多吃蔬菜，少吃油炸食品
。
問題七：抗疲勞吃什么，青少年抗疲勞保健品
？我知道
，加Q
問題八：學生緩解疲勞 吃什么好其實多喝水適量運動是最適合學生的緩解疲勞的方法。
藥膳
緩解疲勞膳食調理
要注意勞逸結合
，不妨享用抗疲勞藥膳方
，或許給您精神放松
、疲勞頓消的感覺
。
天門冬蘿卜湯
原料：天門冬15g
，蘿卜300g，火腿150g
，蔥花5g
，精鹽3g，味精
、胡椒粉各1g
，雞湯500ml
。
制作：將天門冬切成2-3mm厚的片
，用水約2杯，以中火煎至l杯量時
，用布過濾
、留汁備用；火腿切成長條形薄片
；蘿卜切絲。鍋內放雞湯500ml
，將火腿肉先下鍋煮
，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入
，蓋鍋煮沸后
，加精鹽調味，再略煮片刻即可
。食前加蔥花
、胡椒粉
、味精調味，佐餐食
。
功效：止咳祛痰
，消食輕身，抗疲勞
。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力
，消除疲勞
。
蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g
，肉蓯蓉15g，白菜
、胡蘿卜
、粉絲、豆腐
、醬油、料酒
、味精
、胡椒粉各適量。
制作：將鮮魚肉切薄片
；肉蓯蓉
、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)
，放人醬油、料酒
、精鹽
、味精，將魚片
、肉蓯蓉
、白菜、豆腐
、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成
，食魚肉
、飲湯。
功效：補腎強精
，消除疲勞
，調節(jié)人體功能。適用于腎精不足
，性功能減退等癥。
鮮蓮銀耳湯
原料：干銀耳lOg
，鮮蓮子30g
，雞湯1500ml，料酒、精鹽
、白糖
、味精各適量。
制作：把銀耳發(fā)好
，放一大碗內
，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出
，雞湯留置待用
。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭
，捅去心
，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)
；再燒開雞湯
，加入料酒、精鹽
、味精
、白糖，將銀耳
、蓮子裝在碗內
，注入雞湯即可。吃蓮子
、銀耳
，喝湯，每日1次
。
功效：滋陰潤肺
，補睥安神。適用于心煩失眠
，干咳痰少
，口干咽干，食少乏力等癥
。健康人食之能消除疲勞，促進食欲
、增強體質。
雙參肉
原料：鮮人參15g
，海參150g
，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆
、竹筍各60g，味精
、香油各適量
。
制作：將海參發(fā)好，切塊
；香菇洗凈
、切絲；瘦豬肉洗凈
，切小塊；竹筍切片
。將以上 4料與人參
、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮
，以瘦豬肉熟爛為度
，加入味精、精鹽
、香油即可。每日吃1～2次
，每次適量
，每周2劑。
功效：大補氣血
，強壯身體
，消除疲勞。適用于久病體虛不復
，或年老體衰
，精神萎靡
，身體疲倦等癥
。
丁香火鍋
原料：丁香6g，蛤蜊肉200g
，魚丸lOOg
，墨魚2條，蝦仁lOOg
，雞湯4碗
、粉絲、芹菜
、凍豆腐
、蔥、精鹽
、味精
、葡萄酒各適量。
制作：將蛤蜊肉
、蝦仁洗凈，備用
；魚丸切片
；墨魚除去腹內雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍
，然后切成二片
；粉絲用熱水泡軟，切成幾段
；芹菜切成十段
，凍豆腐切成小塊
，蔥切小段
。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半
，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽
，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃
，邊吃邊加
。佐餐食
。
功效：丁香具有強烈的芳香氣味
，有興奮強身作用。當身體疲勞時
，食丁香火鍋能使人精神振奮
，增強全身活力，消除疲勞
。
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料：鴿蛋5只
，桂圓肉lOg
，枸杞lOg
，遠志3g
，棗仁3g，當歸6g
，白糖適量。
制作：將原料洗凈放人鍋內
，加入適量的清水
，慢火煮至鴿蛋熟后
，放人白糖即可食用
。
功效：補腎，養(yǎng)心
，安神
。鴿蛋性味甘平，含優(yōu)質蛋白與脂肪
，并含少量糖分、多種維生素
，易于消化吸收
。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力
，心悸失眠等癥
。
杞汁滋補飲
原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋果200g
，胡蘿卜150g
，蜂蜜15g
，冷......>>
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