孕婦朋友們懷孕期間是辛苦的
，但是也是幸福的蘋果醋人們都愛喝
免疫,孕婦應(yīng)如何選擇.png)
蘋果醋的成份很豐富
，對(duì)孕媽媽沒有絕對(duì)性的損傷，因而孕媽媽是能夠適量喝蘋果醋的。一般來說，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。常喝蘋果醋可以起到代謝的作用，特別是勞累以后或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)以后人體的乳酸就會(huì)增加，喝些蘋果醋就可以恢復(fù)體力蘋果醋大家都愛喝
蘋果醋的營(yíng)養(yǎng)很高
蘋果醋的功效：
一、排毒：果醋中含有一種特殊物質(zhì)——果膠
二、美容養(yǎng)顏：果醋中含有豐富的維他命
三、增強(qiáng)體力：果醋中含有的多糖
四
如何選購蘋果醋
蘋果醋是由蘋果酒經(jīng)過微生物發(fā)酵釀造而成的
孕婦吃什么補(bǔ)鈣?孕媽媽補(bǔ)鈣很重要
一、三款孕期補(bǔ)鈣食譜推薦
孕媽咪補(bǔ)鈣食譜一：銀魚豆芽
原料：銀魚20克
、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克制作方法：銀魚焯水
功效：銀魚和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來源
孕媽咪補(bǔ)鈣食譜二：香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮
制作方法：
1
2、小蔥切小段
3
功效：每100克蝦皮含39
孕媽咪補(bǔ)鈣食譜三：時(shí)蔬牛骨湯
原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克
，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒、鹽各適量。制作方法：
1
。牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。2。胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對(duì)切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊
。3
。鍋內(nèi)放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽、黑胡椒調(diào)味即成。功效：牛骨中含有豐富的鈣
，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì)二、孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
1
2、牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外
，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用。3
、骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。4
、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。三、補(bǔ)鈣的食物有哪些
其實(shí)孕婦補(bǔ)鈣的食物最主要的途徑可從
，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦適量食用可增強(qiáng)免疫力，也可獲得豐富的鈣質(zhì)和其他所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，下面我們就具體看看哪些食物含有豐富的鈣質(zhì)。乳類與乳制品：牛
、羊奶及其奶粉、乳酪豆類與豆制品：黃豆
海產(chǎn)品：鯽魚
肉類與禽蛋：羊肉
、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜
、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻水果與干果類：檸檬
四、孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片
孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片?要如何選擇適合自己的鈣片呢?一起來看一下
1
一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽
2
孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家
3
、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
4
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高
五、孕婦補(bǔ)鈣的最佳劑量
在整個(gè)孕期
1、懷孕早期(0～12周)
(1)一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克
(2)在妊娠早期(0-12周)
2
(1)為了更好地吸收鈣質(zhì)
(2)孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成
3
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期
4、產(chǎn)后期
(1)產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣
(2)寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶
六、孕婦補(bǔ)鈣什么時(shí)候吃好
孕婦補(bǔ)鈣什么時(shí)候吃好呢?準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該選擇少量多次補(bǔ)鈣
，這樣的效果會(huì)更好，吸收更好。吃鈣片的時(shí)候分幾次吃
那么媽媽們補(bǔ)鈣的時(shí)候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢?豆腐類食物
七 人體是一個(gè)有機(jī)的整體 1 (1)目前市場(chǎng)上鈣劑的數(shù)量以活性鈣為主，但有報(bào)道指出,在其制劑成品中檢測(cè)出砷、汞 (2)在強(qiáng)化食品中,使用最多的是碳酸鈣 (3)枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣 (4)磷酸鈣可作為強(qiáng)化劑加入食品或期貨鈣劑合用 2 鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加 同時(shí)孕期補(bǔ)鈣要注意以下幾點(diǎn)： (1)鈣劑的不良反應(yīng) (2)食物對(duì)鈣吸收的影響 (3)補(bǔ)鈣時(shí)一定要慎補(bǔ)維生素D 八、孕婦補(bǔ)鈣食譜推薦 1 食譜原料：奶酪、西紅柿 制作方法： (1)將奶酪切成片; (2)西紅柿洗凈擦乾 (3)九層塔切碎，加入適量橄欖油 (4)將奶酪 健康提示： (1)奶酪最好是馬蘇里拉芝士 (2)柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種; (3)塔也叫羅勒 (4)椒碎有現(xiàn)磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替 2、柑橘鮮奶 食譜原料：鮮奶100毫升 制作方法： (1)將柑橘皮和果肉一起切成碎末; (2)將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖 (3)將柑橘鮮奶倒入冰格中 健康提示：鮮奶中含有豐富的鈣質(zhì) 3 食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升 制作方法： (1)將麥片放在帶蓋杯子中 (2)喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶 每個(gè)人的口味是不一樣的 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/18625.html.
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蘋果醋排毒養(yǎng)顏又長(zhǎng)壽
一
二
三、增強(qiáng)體力：果醋中含有的多糖
四、益壽：果醋中富含人體必需的十八氨基酸
關(guān)于蘋果醋可以美容抗衰的好處
