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    不做“黃臉婆”吃什么(拒做“黃臉婆”，更年期貧血吃什么補(bǔ)血最快)
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 01:31:11
        
    

        
    
           
    不做“黃臉婆”吃什么
    山藥羊肉粥
    【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補(bǔ)虛羸
    ，除寒熱邪氣
    ，補(bǔ)中，益氣力
    ，長(zhǎng)肌肉
    ，強(qiáng)陰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！敝π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，與羊肉同粥，更具養(yǎng)氣補(bǔ)氣療效
    。
    【食材】粳米100克
    ，山藥105克，瘦羊肉60克
    ，調(diào)料適量
    。
    【做法】山藥去皮洗凈切小塊，粳米淘洗
    ，羊肉去血水切塊
    ，同入電高壓鍋，注水沒(méi)過(guò)材料
    ，加蔥姜大料等
    ，燜煮20分鐘，放胡椒粉等調(diào)料即成
      。若用砂鍋
      ，則先加水煮開(kāi)粳米，再入山藥
      、羊肉
      ，大火后改小火慢熬。
    【功效】本品補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)胃健脾
      、光澤肌膚
      。
    【提示】米油俗稱米湯，能滋陰長(zhǎng)力
      ，與肉等同吃莫棄
      。
    太子參燜豬蹄
    【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補(bǔ)腎氣虛竭”作用，與同樣具有補(bǔ)氣益血
      、生津補(bǔ)脾的太子參搭配
      ，能更好地提升補(bǔ)氣功效。
    【食材】豬蹄750克
      ，太子參30克
    ，冰糖50克，黃酒30克
    ，蔥姜調(diào)料適量
    。
    【做法】太子參濃煎取汁約200毫升，豬蹄洗凈對(duì)半劈開(kāi)
    ，同入砂鍋
    ；加冰糖、黃酒
    、醬油
    、蔥姜等調(diào)料，武火燒開(kāi)改文火燜燉2小時(shí)至豬蹄爛熟
    ；最后武火收汁裝盤(pán)
    。
    【功效】本品大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血填精
    。適用于神疲乏力
    ，心悸氣短，頭昏目花之虛損者食用
    。
    【提示】豬蹄用生
    ，不必先用水焯，不但影響口感
    ，還會(huì)使肉中的肌溶蛋白損失
    。
    糯米紅棗燉鯉魚(yú)
    【據(jù)典】《本草綱目段乒錯(cuò)烊》表述紅棗能“安中，養(yǎng)脾氣
    ，平胃氣
    ，通九竅，助十二經(jīng)
    ，補(bǔ)少氣
    、少津液?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！本梅奢p身延年…邏間矧駿…
    【食材】鯉魚(yú)650克
    ，糯米100克
    ，干紅棗50克，陳皮10克
    ，蔥姜調(diào)料少許
    。
    【做法】鯉魚(yú)去除腸、鰓
    ，不必刮鱗
    ，洗凈瀝干；紅棗
    、陳皮
    、姜等洗凈；糯米泡透
    ，與白酒、生抽拌勻
    ，同紅棗一同放入魚(yú)腹
    ，用針線密縫，之后入滾水燙煮片刻
    ，取出
    ，連同陳皮、姜等一起放入盅內(nèi)（沒(méi)把兒的器皿）
    ，加蓋
    ，置入鍋中，隔水燉3到4小時(shí)
    ，調(diào)味即成
    。
    【功效】本品補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)顏
    ，益眼名目
    ，補(bǔ)而不燥。
    【提示】鯉魚(yú)最好不與綠豆
    、芋頭
    、豬肝、肌肉
    、甘草
    、南瓜、狗肉同食
    。
    蘋(píng)果鰱魚(yú)湯
    【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為
    ，鰱魚(yú)能“溫中益氣鵓鼉漉糍”；蘋(píng)果能生津止渴
    、潤(rùn)肺除煩
    、養(yǎng)心益氣
    ；兩者相加，具有更好的補(bǔ)氣效果
    。
    【食材】蘋(píng)果2個(gè)
    ，鰱魚(yú)150克，瘦豬肉100克
    ，紅棗
    、生姜各10克，紹酒等調(diào)料適量
    。
    【做法】蘋(píng)果去核
    、皮，切瓣
    ；鰱魚(yú)去鱗等
    ，洗凈砍塊；瘦肉切大片
    ；燒鍋下油
    ，放魚(yú)塊
    ，加姜
    ，小火煎至微黃
    ，倒入紹酒
    、紅棗
    、肉片
    ，注清湯適量
    ，中火燉至湯見(jiàn)白
    ，加入蘋(píng)果及調(diào)料
    ，繼續(xù)燉至熟爛食用
    。
    【功效】本品補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝
    ，美容養(yǎng)顏
    。尤其對(duì)腎虧體虛、睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用
    。
    【提示】魚(yú)
    、肉、果連湯同食
    ，效果方好
    。
    雙耳紅棗豬肘湯
    【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為，銀耳
    、木耳都有極好的滋補(bǔ)療效
    。雙耳與豬肉、大棗相配
    ，是上等補(bǔ)虛菜品
    。久食使人面色紅潤(rùn)
    、神采煥發(fā)。
    【食材】干20克
    ，干木耳40克
    ，豬肘肉480克，干紅棗50克
    ，姜等調(diào)料少許
    。
    【做法】銀耳、木耳泡發(fā)洗凈
    ，分別焯水
    ；豬肘肉也焯水洗凈，放入砂鍋
    ，水湯適量
    ，放入各類食材，慢火煲3小時(shí)左右至爛熟
    ，調(diào)味即成
    。
    【功效】本品氣血雙補(bǔ)，養(yǎng)身美膚
    ，神色漸新。
    【提示】此菜肴不宜與寒性食物同吃
    ，同吃易造成消化不良
    ，吸收不完全。
    拒做“黃臉婆”
    ，更年期貧血吃什么補(bǔ)血最快
    更年期是一個(gè)讓無(wú)數(shù)女性望而生畏，而又無(wú)法逃避的“詞語(yǔ)”
    ，期間多數(shù)女性會(huì)表現(xiàn)出脾氣暴躁
    、月經(jīng)紊亂、氣色不佳
    、衰老加速等癥狀
    ，對(duì)于追求完美人生的女性而言可謂“死亡期”。更年期似乎與“黃臉婆”是劃等號(hào)的
    ，如何擺脫或盡量延緩這一必然生理變化過(guò)程
    ，成為很多女性研究終生的“課題”之一。小編今天就從更年期女性貧血的角度為您提供一些破解之策
      ，助您堅(jiān)決不做“黃臉婆”!
    
更年期女性貧血的主要原因
    
1
      、飲食失調(diào)：多數(shù)更年期女性由于繁忙的工作、瑣碎的家事等
      ，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的狀況
      ，或是存在挑食
      、偏食的不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的鐵元素不足
      ，出現(xiàn)貧血癥狀也就是不可避免的。
    
2
    、慢性失血：部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問(wèn)題
    ，可能導(dǎo)致慢性失血的癥狀。如：消化道出血
    、痔瘡出血等
    ，這些因素可能導(dǎo)致血液中鐵的不斷流失，進(jìn)而引發(fā)貧血
    。
    
3
    、月經(jīng)紊亂：這是更年期女性最普遍、最突出的表現(xiàn)
    。月經(jīng)經(jīng)常延遲
    ，經(jīng)量多少不定，如果連續(xù)數(shù)月經(jīng)量明顯過(guò)多
    ，加之內(nèi)分泌失調(diào)
    ，將導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀。
    
更年期女性的補(bǔ)血之道
    
更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾
    ，簡(jiǎn)而言之就是“貧血”
    ，您一定不要忽視貧血問(wèn)題，而是要以積極的態(tài)度及時(shí)補(bǔ)血
    ，如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒
    。
    
1、合理調(diào)整作息時(shí)間
    
更年期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉
    ，有利于增強(qiáng)體質(zhì)
    、調(diào)節(jié)新陳代謝。與此同時(shí)
    ，還要合理調(diào)整作息時(shí)間
    ，保證充足的睡眠，保證體內(nèi)造血功能正常
    ，充足供應(yīng)新鮮的血液
      。
    
2、科學(xué)制定飲食計(jì)劃
    
更年期女性日常應(yīng)適當(dāng)多食用富含“造血原料”鐵元素的食物
      ，如：動(dòng)物肝臟
      、腎臟、魚(yú)、蝦
      、蛋類
      、黑木耳、黑芝麻
      、豆制品
      、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜
      、水果等
      。另外，您也可以通過(guò)藥膳調(diào)節(jié)
      ，如：龍眼肉紅棗粥
      、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥
      、豬肝菠菜湯
      、紅棗首烏粥等。
    
3
      、謹(jǐn)遵醫(yī)囑正確藥補(bǔ)
    
部分更年期女性并未到正規(guī)醫(yī)院接受檢查
      ，僅是通過(guò)身體癥狀判定自身貧血，并采取不正確的補(bǔ)血方式
      ，如為迅速補(bǔ)血而選用大劑量補(bǔ)鐵藥物
      ，導(dǎo)致補(bǔ)鐵過(guò)量，反而對(duì)身體造成二次傷害
      。小編建議您到醫(yī)院接受全面的檢查
    ，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物補(bǔ)血。瑞克生血寧片以天然葉綠素衍生物為主要原料
    ，補(bǔ)鐵補(bǔ)血安全有效，對(duì)于需要補(bǔ)血的更年期女性而言
    ，瑞克生血寧片值得您選擇
    。
    
更年期女性要面臨諸多難題，而正確認(rèn)識(shí)和治療貧血?jiǎng)t是您堅(jiān)決不做“黃臉婆”必須走的一步
    ，只要您有足夠的信心
    ，一定會(huì)在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到良好的補(bǔ)血效果。
    氣色差
    、易長(zhǎng)斑，教您哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏妙招，再也不做黃臉婆
    ？
    有些女性不重視平時(shí)的生活護(hù)理和日常保養(yǎng)
    ，吃太多垃圾食品或者是長(zhǎng)期缺乏睡眠，導(dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越虛弱
    ，皮膚更容易長(zhǎng)斑
    ，氣色越來(lái)越糟糕。為了避免不良表現(xiàn)
    ，大家要重視日常的生活狀態(tài)
    ，結(jié)合飲食護(hù)理和作息規(guī)律調(diào)整來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，讓血液系統(tǒng)和新陳代謝
    、皮膚的功能更加穩(wěn)定
    。下面介紹的就是補(bǔ)水養(yǎng)顏的妙招，希望大家都能多多謹(jǐn)慎對(duì)待
      。
    

    
1
      、適當(dāng)補(bǔ)充枸杞紅棗水
    
枸杞紅棗水是健康的美容養(yǎng)顏食品，有甘甜的味道
      ，也能促進(jìn)皮膚的恢復(fù)
      ，減少皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)殍坭胶图t棗都是很重要的保養(yǎng)食物
      ，可以增強(qiáng)維生素的吸收
      ，讓皮膚新陳代謝效率更高，也能增多維生素的含量
      。
    

    
2
      、早睡早起
    
有很多人氣色不夠好，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏睡眠
    ，尤其是現(xiàn)在手游非常好玩
    ，有些人會(huì)挑燈夜戰(zhàn)，在晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)都在玩手機(jī)
    ，都會(huì)導(dǎo)致氣色越來(lái)越虛弱
    ，也不利于第二天的上班。因此大家要想讓氣色變得更好
    ，就不能夠經(jīng)常過(guò)度操勞
    ，應(yīng)該早睡早起，充分利用好休息的時(shí)間
    。
    

    
3
    、給自己適當(dāng)放松
    
有些人工作壓力確實(shí)太大，每天都有忙不完工作
    ，周?chē)耐履芰Ψ浅?qiáng)
    ，自己如果不努力奮斗
    ，可能就會(huì)被淘汰。面對(duì)這樣的情況
    ，大家要給自己足夠的時(shí)間放松
    ，勞逸結(jié)合，才能讓效率更高
    ，也減少過(guò)度疲勞和皮膚衰弱
    、皮膚長(zhǎng)斑等等情況。
    每天熬夜怎么護(hù)膚 3件事不做就成黃臉婆
    熬夜會(huì)成為習(xí)慣
    ，那些很難調(diào)整生物鐘的人
    ，一旦開(kāi)始熬夜就像戒不掉的癮，為了讓熬夜對(duì)肌膚的傷害降到最低
    ，以下3點(diǎn)務(wù)必要注意
    ，一起來(lái)詳細(xì)了解。
    每天熬夜怎么護(hù)膚 
     1
    、再累都要卸妝
    如果要熬夜
    、記得一定要先卸妝，肌膚的最佳修護(hù)時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)
    ，所以這段時(shí)間內(nèi)盡量不要讓肌膚接觸到化妝品
    ，不然肌膚就算在怎麼努力代謝也沒(méi)用！
     
     2
    、做好高度保濕
     
     晚睡
    、熬夜和過(guò)度疲勞都會(huì)讓肌膚變得乾燥，所以洗完臉之後
    ，直接厚厚敷一層保濕霜
    、或是保濕乳，另外可以搭配簡(jiǎn)單的按摩
    ，讓肌膚一邊熬夜一邊吸收保濕乳液
    ，隔天肌膚狀況才不會(huì)太差！
     
     3
    、補(bǔ)充維生素
     
     熬夜最怕的就是嘴饞
    、肚子餓，亂吃東西不只變胖
    、還會(huì)長(zhǎng)熬夜痘！與其這樣
    、不如多吃含豐富維生素的新鮮水果
    ，像柳橙、奇異果都是不錯(cuò)的選擇
    ，不只可以有效止饑
    ，還能順便加強(qiáng)肌膚的修復(fù)力，即使熬夜也要把對(duì)肌膚的傷害減到最小
    ！
    熬夜吃什么護(hù)膚 
     1
    、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐是我的最愛(ài)。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
    。
     
     2
    、多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉
    、山藥
    、胡蘿卜、菠菜
    、蕃薯
    、芋頭、玉米
    、動(dòng)物肝臟
    、牛肉、桑椹
    、紅棗
    、大白菜、西紅柿
    、黃花菜
    、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等
    。
     
     我的做法是：喝一杯桑椹子茶
    。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒
    ，具有補(bǔ)肝益腎
    、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效
    。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”
    ，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
    、美容養(yǎng)顏的功效
    。
     
     3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料
    ，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)
    。
     
     每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族
    。中醫(yī)講“久視傷肝”
    ，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的
    ，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用
    ，能直接改善肝的供血
    ，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處
    。
    護(hù)膚步驟 
     第一步：洗面奶
     
     不管你心中有多少想法想要實(shí)施
    ，清潔永遠(yuǎn)是你在涂涂抹抹前的第一步驟。哪怕你覺(jué)得自己的皮膚很干凈
    ，沒(méi)有什么灰塵
    ，那也不要堅(jiān)信你自己的感覺(jué)，要知道無(wú)論是在農(nóng)村還是都市
    ，空氣中的粉塵總是存在的
    。洗面奶每日必備，小小的花費(fèi)就贏得肌膚清潔
    ，絕對(duì)劃算
    。
     
     第二步：爽膚水
     
     這個(gè)步驟相信現(xiàn)在的MM應(yīng)該都不會(huì)省略，很多洗面奶在使用后都會(huì)使臉部的肌膚計(jì)較緊繃
    ，這時(shí)候拍上爽膚水會(huì)緩解肌膚的緊繃感
    。爽膚水的主要作用還在于給肌膚補(bǔ)充水份，同時(shí)還能進(jìn)行第二次清潔
    ，不算昂貴的價(jià)格讓學(xué)生MM也能輕易消費(fèi)得起
    。
     
     第三步：精華液
     
     精華液的使用在學(xué)生族里并不常見(jiàn)，因?yàn)樗齻兊哪挲g讓她們省略了這個(gè)步驟
    。其實(shí)
    ，精華液的主要功效是強(qiáng)力補(bǔ)水和修復(fù)，隨著年齡的增大
    ，MM們可千萬(wàn)不要忽略了這一步驟
    ，小心衰老會(huì)提前找你報(bào)到哦。
     
     第四步：乳液
     
     如果是夏季的話選擇乳液就要清爽稀釋型的
    ，像比較濃而滋潤(rùn)性特別強(qiáng)的還是要留到干燥的冬季才用
    。這一步可以加固保濕力度，讓肌膚能長(zhǎng)效鎖住肌膚內(nèi)部的水份
    ，無(wú)論是炎熱夏季還是干燥的冬季
    ，都是防御的好幫手。
     
     第五步：美白霜
     
     美白霜也有分日夜霜
    ，白天用日霜
    ，晚上用夜霜，分工明確對(duì)肌膚的功效也比較有針對(duì)性
    。美白霜有修復(fù)受損肌膚
    ，抵抗外界傷害的功效，同時(shí)還具有保濕作用
    ，愛(ài)美的MM可不要輕忽了這一步
    。
     
     第六步：防曬霜
     
     這就是護(hù)膚的最后一步了，也是非常關(guān)鍵的一步
    。紫外線對(duì)皮膚的傷害無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著
    ，就是呆在室內(nèi)，電腦輻射電器影響都會(huì)對(duì)人體的皮膚造成不良影響
    。如果還認(rèn)為防曬霜是可有可無(wú)的美女們
      ，現(xiàn)在就趕緊改變自己的想法吧。
    正確睡眠時(shí)間 
     晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)
      ，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天中陰氣最重之時(shí)
      ，主靜，應(yīng)靜臥養(yǎng)生
      。而且這一時(shí)間人體內(nèi)部自我調(diào)節(jié)功能開(kāi)始活躍
      ，會(huì)將人在白天殘留體內(nèi)的各種黑色素排出體外，這個(gè)時(shí)間如果休息不好
      ，黑色素排解不出
      ，皮膚就會(huì)出現(xiàn)暗黃的情況。所以
      ，想要恢復(fù)白嫩皮膚
      ，就要保持充足的睡眠。
    

          
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       、鴨肝貴
    

  
    
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛(ài)吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
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            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    新生兒為什么容易打嗝