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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      如何改善腸胃脹氣(胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，4個簡單小妙招緩解肚子脹氣)
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 01:44:30
        
      

        
      
           
      如何改善腸胃脹氣
      陳皮豬肉粥
      材料：瘦豬肉50克
      、陳皮6克、皮蛋1顆
      、蔥1根、白米1杯
      、少許食用油
      、少量鹽。
      做法：煮好白飯
      ，鍋里放少許食用油
      ，加入瘦肉
      、蔥段后炒，加入適量水
      ，等沸后加入陳皮約煮2分鐘
      ，再加入白飯、瘦肉絲
      、皮蛋、蔥段等一起煮成粥
      ，熟后加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝
      、胃口差
      、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用
      。
      粉光參魚湯
      材料：虱目魚1條
      、粉光參10克、白術(shù)10克
      、茯苓10克
      、枸杞子6克、生姜5片
      、米酒10毫升
      。
      做法：虱目魚洗凈、切小塊
      ，放鍋里
      ，再把所有食材洗凈后放入鍋里，加2000毫升水
      ，置入電飯鍋中煮熟
      。
      功效：能改善吃不下飯、消化不良
      、腹部脹氣
      、大便溏瀉等情況，適合經(jīng)常腸胃脹氣或不舒服的人食用
      。
      胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，4個簡單小妙招緩解肚子脹氣
      現(xiàn)在很多人都有腸胃病
      ，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振
      、消化不良、胃腸脹氣等問題
      。想要改善這些問題
      ，不僅要進行正規(guī)的治療
      ，在日常生活中也要很多的注意事項。那么在日常生活中
      ，胃腸容易脹氣怎么調(diào)理呢? 
       1
      、控制好進食量  
       每餐少吃一點，控制好進食量
      ，每次吃七八分飽即可
      ，不要吃太飽。對于容易消化不良的人來說
      ，吃太多只會造成胃排空障礙
      ，食物滯留在胃內(nèi)，容易引起異常發(fā)酵
      ，產(chǎn)生大量氣體
      。如果平時的體力勞動太多，也可以采取少食多餐的方式
      ，減少進食量的同時
      ，增加進餐次數(shù)。 
       2
      、避免吃易脹氣的食物  
       有些食物比較容易引起脹氣
      ，比如高淀粉的土豆、紅薯
      ，含寡糖的豆類
      ，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶
      ，高脂肪的肥肉
      、油炸食品、燒烤等
      。如果比較容易脹氣
      ，平時就要盡量避免攝入此類食物。 
       3
      、適當多吃能促進消化的食物  
       在清淡飲食的基礎(chǔ)上
      ，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于促進消化和胃排空
      ，進而防止胃腸脹氣
      。另外，容易消化的食物也能減少脹氣的風(fēng)險
      。生冷寒涼
      、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物則容易引起異常發(fā)酵。 
       4
      、飯后要適當運動  
       容易脹氣的人在吃完飯半小時后記得要運動一下
      ，防止出現(xiàn)消化不良
      。堅持運動可以促進胃腸蠕動，它是促進胃排空
      、防止脹氣最好的方法
      。飯后運動要循序漸進，不要一開始就做強度較大的運動
      ，反而影響胃部的消化
      。 
       5、適當使用益生菌  
      如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況
      ，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體
      ，進而引起脹氣。此時可以適當使用一些益生菌制劑
      ，比如乳酸菌。 
       結(jié)語： 胃腸容易脹氣怎么調(diào)理
      ，主要就是在飲食上要控制好量
        ，吃一些容易消化、不易引起脹氣的食物;平時也要注重 體育 鍛煉
        。如果是腸胃問題引起的脹氣
        ，通過自我調(diào)整，可以很好地緩解
        。 
      胃脹氣怎么調(diào)理
      胃脹氣的情況還是因為自己的食物不消化
        ，食物累積胃部不能吸收營養(yǎng)。所以才出現(xiàn)了胃脹氣的情況
        。要先從食物方面進行一些調(diào)整:比如這段時間盡量不要去吃一些生冷的食物
        。還有一些辛辣的食物和油膩過多的食物。包括一些比較硬的難以消化的食物
        。還有一些甜分過多的食物也要去少吃
        。多吃點比較容易消化的食物為主，可以選擇小米粥
        ，面條
        ，羊肉湯這些都是能調(diào)節(jié)了胃部的情況，也能夠更好的吸收營養(yǎng)
        ，要進行一些食物的搭配
        ，還有多吃一點蔬菜和水果之類的，要減少去吃一些豆類的食物
        ，還有蘿卜之類的
        ，這樣就減少胃部的脹氣。平常還要增加鍛煉:自己以后還是要去增加一些鍛煉方面
      ，比如說早上可以早點起來進行跑步
      ，讓身體有一些適應(yīng)
      。晚上的時候可以學(xué)會少吃多餐，管理好自己的食量
      ，然后自己吃完飯之后就出去走一走
      ，促進食物有些消化。一定不要吃完就坐下來休息
      ，這樣很不容易消化
      。平常也可以在自己的腹部的位置進行揉一揉，也是能夠加快的消化方面
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咭部梢杂靡恍崴旁谧约旱念i椎部位進行熱敷，也是減輕了一些疼痛的情況
      。還可以用熱水去泡腳
      ，讓自己的胃部也是有一些舒適。平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远噙x擇吃一些山楂之類的
      ，也能讓胃部減少了脹氣的情況。平常還要注意吃飯的時候速度不要太快
      ，要學(xué)會慢慢的去吃
      ，讓食物在胃部有消化的時間。平常還要多喝一點熱水
      ，也是能夠減輕了胃部的疼痛
      。平常還要注意好自己的保暖情況，盡量不要有些著涼
      ，不然可能會增加了胃部的疼痛的情況
      。心里也不要過度的緊張，保持好情緒的穩(wěn)定
      ，過一段時間慢慢的會有一些改善情況
      胃脹氣該如何調(diào)理
      胃脹氣是一種常見的腸胃疾病
        ，那么胃脹氣該怎么調(diào)理呢，下面我為大家介紹關(guān)于胃脹氣的調(diào)理方法
        ，歡迎大家閱讀
        。
       胃脹氣該如何調(diào)理  1、常喝粥湯： 
       如果腹中脹氣
        ，胃里覺得灼熱
        ，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥
        、大麥粥
        。
        2、喝點稀醋： 
       若是消化不良引起的脹氣
        ，可以每天飲兩三次稀醋
        。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中
        ，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水
        ，也有一定作用
        。
        3、溫熏足三里： 
       大病之后或勞倦過度
        ，出現(xiàn)精神疲乏
      、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)
      ，也可用隔姜灸
      。每次約5分鐘，每日1或2次
      ，連熏3～5天
      。
        4、多做運動： 
       若無大病
      、重病
      ，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動
      ，如快步行走、做體操
      、收腹等
      。
        5、胃脹氣食療方： 
       ①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣
      、胃中堵塞
      、不思飲食的.人，可用雞肫皮30克
      、生酒曲15克
      ，共煎飲服。每日早晚各1次
      ，連飲數(shù)天
      ，可使脹氣消除、食欲增加
      。②橘皮茶：用新鮮橘皮50克
      ，將其撕碎，加少許白糖
      ，開水沖泡
      ，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效
      。若無新鮮橘皮
      ，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服
      ，也有一定作用。③楊梅酒：鮮楊梅洗凈
      ，晾干
      ，加高粱酒浸滿，封固三個月備用
      。食欲不振
      、脹氣不舒時，少量佐餐飲用
      ，可獲立竿見影之效
      。④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克
      ，水煎2次
      ， 1日分2次飲服，連飲數(shù)日
      。食積不化
      、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀
      。
        6
      、胃脹氣用藥： 
       ①出現(xiàn)腹瀉、腹脹
      ，最簡單的辦法是立即吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3～5片
      ，因為活性炭既能止瀉，又能有效地吸收過多氣體
      ，迅速消除脹氣
      。但必須注意，切勿與其他藥物同時服用
      ，因為炭片也會吸附藥物成分而使藥效降低
      。此外，炭片不宜經(jīng)常使用
      ，因為它還會吸收有用的營養(yǎng)素
      。②在消化不良脹氣時，可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等
      。③脹氣難受時
      ，可在中藥房買十香丸，每次服3～9克
      ，日服1或2次
      ，連服3～7天。濕重苔膩、食積不化的腹中脹氣
      ，可口服白蔻調(diào)中丸
      ，每服9克，日服2次
      ，連服3～7天
      。
      經(jīng)常胃腸脹氣
      ，怎么調(diào)理？
      養(yǎng)生 君
      ，你好
      。我最近經(jīng)常感到腸胃不舒服，特別容易脹氣
      。請問我該怎么調(diào)理
      ？要不要去醫(yī)院看看？

       胃腸道脹氣在臨床上十分常見
      ，其產(chǎn)生原因也很多
      。其中最常見的，是由胃腸道或肝
      、膽
      、胰方面的疾病和功能不適導(dǎo)致的，比如炎癥
      、腫瘤
      、腸梗阻、胃腸功能紊亂
      、腸易激綜合征、功能性消化不良等
      。建議先做相關(guān)檢查
      ，如發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性病變，及時治療
      。如能排除器質(zhì)性病變
      ，則胃腸功能性紊亂的可能較大，建議從以下方面進行調(diào)整：

       1
      、飲食避免或減少食用一些易產(chǎn)氣的食物
      ，如豆類、乳制品
      、薯類等
      ；不要過量食用高纖維食物，如菜花、南瓜
      、玉米等
      ；少喝或不喝產(chǎn)氣飲料；吃飯時要細嚼慢咽
      ；適當喝一些酸奶
      ，可維持腸道內(nèi)細菌的平衡，糾正腸道菌群失調(diào)
      。
       
       2
      、情緒人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，改善不良情緒
      、保證充足睡眠
      ，有利于緩解胃腸功能性紊亂。

       3
      、藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，服用一些有助于消化的藥物，比如多酶片
      、促胃腸動力藥
      、腸道菌群調(diào)節(jié)藥等。

       4
      、按摩將掌心置于胃脘部或臍周
      ，沿順時針方向按摩腹部3~5分鐘，以發(fā)熱為度
      。然后稍用力下壓腹部10~20次
      。建議每天早晚各一次。

       5
      、熱敷胃腸脹氣
      ，伴有腹部發(fā)涼、便溏
      、喜暖喜按者
      ，可用熱水袋等發(fā)熱物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒
      ，促進胃腸蠕動
      ，加速氣體排出。

       本文配圖均來源于壹圖網(wǎng)
        。

       （ 養(yǎng)生 每日推送）
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/18732.html.
      
          
      
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