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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      食用檸檬的保健益處介紹
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-04 11:48:03
        
      

        
      
           
      食用檸檬的保健益處介紹
      很多人都特別喜歡檸檬的味道
      ，酸酸甜甜的確實非常讓人喜愛
      。檸檬最簡單的吃法就是用來泡水喝
      ，這可以起到非常好的保健作用
        。那么使用檸檬帶來的保健益處究竟都有哪些呢
      ？很多人都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出詳細的介紹
      ，希望能對各位提供一些關(guān)于檸檬的知識
      。
      美白護膚
      食用檸檬能夠美白護膚，這對于愛美的女性來說是非常理想的一款食材
      。檸檬含豐富的維他命C被美容界視為制作美白護膚品的重要成分熱衷水果美容的女性檸檬更是其不可或缺的美容主角
      ，除了富含豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命AB1B2
      ，不僅有美白功效對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用
      。但是選擇用檸檬泡水喝，盡量在白天喝
      ，不要選擇在晚上喝
      。
      抗氧化、防衰老
      檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果
      ，它具有很強的抗氧化作用
      ，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效
      。不僅如此
      ，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆
      、化痰止咳的功效
      。
      滋補強身
      把檸檬和蜂蜜結(jié)合服用的話，可以起到良好的滋補作用
      。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品
      ，具有清熱、解毒
      、潤燥的作用
      。如果將檸檬汁和蜂蜜
      ，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水
      ，是一道完美的營養(yǎng)組合
      。尤其是對于體質(zhì)虛弱的人來說，非常適合
      。
      治療感冒初起
      把檸檬做成檸檬水服用還可以緩解咽喉疼痛
      ，減少喉嚨干燥等不適。出現(xiàn)了感冒
      ，不妨試著喝一些檸檬水來進行治療
      ，可以適當?shù)募右恍┓涿墼诶锩妗?/p>
      檸檬的保健益處確實有很多，不僅能夠美容養(yǎng)顏潤澤肌膚
      ，而且還可用于輔助治療一些病癥
      。對于愛美的人士或者想要減肥的人士來說，選擇食用一些檸檬是非常理想的
      。但需要各位注意的是
      ，選擇的檸檬一定要確保新鮮，而且要注意合理的進行食用
      ，不能過量
      。
      檸檬對健康有什么好處
      ？
      新鮮檸檬的酸味使一杯冰茶或一盤檸檬棒更添風味
      ，但這種水果具有許多健康益處，可為您的飲食增添營養(yǎng)
      。一個中等大小的整個檸檬僅含24卡路里的熱量
      ，不含脂肪。除健康劑量的鐵和鉀外
      ，檸檬還提供大量的纖維和維生素C
      。
      

      
纖維
      
盡管您每天需要20到38克纖維，但普通人的飲食仍未達到該目標
      。攝取足夠的纖維是增加消化系統(tǒng)健康的健康方法
      ，因此您不太容易便秘或發(fā)展痔瘡。當您的飲食中包含足夠的纖維時
      ，您患心臟病和糖尿病的可能性也較小
      。一個中等大小的新鮮檸檬含有2.4克膳食纖維。
      
維生素C
      

      
婦女每天所需的75毫克這種營養(yǎng)素中
      ，新鮮檸檬所含的維生素C為44.5毫克
      ，其中一半以上，而男性則需要90毫克中的一半
      。維生素C在免疫系統(tǒng)的健康中起著重要作用
      ，并有助于預(yù)防感染
      。您還需要維生素C以支持健康的皮膚，牙齒
      ，牙齦和血管
      。
      
癌癥
      
檸檬中的化合物可以幫助保護您的健康。2005年發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，柑桔類水果中的檸檬苦素（如檸檬）可以預(yù)防某些類型的癌癥
      。類檸檬酸是柑橘類水果中的有機物質(zhì)，有助于確定其苦味或甜味
      。這些化合物通過保護細胞免受可能導致癌癥形成的損害而起作用
      。2004年發(fā)表在《農(nóng)業(yè)與食品化學雜志》上的一篇文章指出
      ，檸檬黃素可以抑制口腔中腫瘤的生長
      ，一旦腫瘤已經(jīng)形成，它就可以抑制其他癌細胞的生長。
      

      
提示
      
將檸檬楔子擠入一杯冰茶或水中
      ，以添加少量維生素C和風味。用新鮮的檸檬汁代替扔掉的沙拉上的傳統(tǒng)沙拉醬
      ，這是一種營養(yǎng)豐富的方法
      ，可減少飽和脂肪，卡路里和鈉的攝入
      。在水果沙拉中加入切碎的檸檬片
      ，或在腌汁配方中使用整個檸檬汁。
      

      
警告
      
新鮮檸檬中的酸會對牙齒造成傷害
        ，因為它們會使表面的琺瑯質(zhì)磨損
        ，使您更容易出現(xiàn)蛀牙和腐爛。吮吸新鮮檸檬或喝未稀釋的檸檬汁是最有害的
        ，因為酸會粘在您的牙齒上
        。如果將檸檬汁加到水或茶中，請用吸管喝飲料
        ，以使牙齒上盡可能多的酸脫離
        。限制整個檸檬片的攝入量。
      吃檸檬的好處有什么
       吃檸檬的好處有什么
      吃檸檬的好處有什么
        ，在生活中
        ，很多人為了身體能夠更加健康，會選擇適當?shù)某砸恍┧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而檸檬就是很多人喜歡吃的一種水果
        。下面我為大家分享一下吃檸檬的好處有什么，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧
        。
      吃檸檬的好處有什么1 吃檸檬的好處有什么 
       1
      、瘦身 
      檸檬中含有大量的檸檬酸
      ，檸檬酸可以幫助人體抑制脂肪的吸收，同時也可以抑制食物中糖分的吸收
      ，從而避免多余的脂肪和糖分在體內(nèi)聚集
      ，因此經(jīng)常食用檸檬可以達到瘦身的效果。
      當人們情緒較為激動時
      ，很容易產(chǎn)生壓力
      ，從而會通過食物來緩解壓力。檸檬味道清新
      ，可以平復(fù)激動的心情
      ，同時也可以抑制食欲，最終達到減肥的目的
      。
      另外
      ，想要瘦身的`美眉千萬不能只食用檸檬，不僅達不到瘦身的效果
      ，還傷害腸胃
      ，影響身體健康，最好在飯后一到兩小時食用檸檬
      ，切忌
      ，空腹更不能食用。
       2
      、促進傷口愈合 
      檸檬中的維生素C含量是許多水果無法比擬的
      。維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素，它不僅可以維持身體機能的正常運轉(zhuǎn)
      ，還可以保護骨骼
      ，不讓骨骼受到傷害，同時可以促進傷口愈合
      。因此
      ，在身體出現(xiàn)破皮、損傷時
        ，可以食用一些檸檬
        ，幫助傷口盡快愈合。
       3
        、去頭屑 
      用檸檬去頭皮屑相信很多人都沒有試過
        ，其實這種方法既簡單又有效。首先在盆中放入熱水
        ，然后將鮮榨檸檬汁倒入
        ，再適當?shù)募右恍╅蠙煊停呋旌虾螅磕ㄔ陬^皮上
        ，輕輕按摩
        ，二十分鐘后，用清水洗去
        ，就會發(fā)現(xiàn)頭屑少了很多
        ，同時會發(fā)現(xiàn)頭皮很清爽，而且油脂也被去除的很干凈
        ，建議油性發(fā)質(zhì)的人可以在洗頭之前用檸檬汁混合物按摩頭皮
        ，對去頭皮屑和油脂都有很好的幫助。
       4
        、潤肺 
      檸檬中除了含有大量的水分外
        ，還含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以起到潤肺的作用
        。在肺部出現(xiàn)不適時
        ，可以將檸檬榨成汁食用，由于檸檬中含有的檸檬酸較多
      ，因此在食用時可以適當?shù)募右恍┓涿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不僅可以減緩酸痛，還可以保護腸胃不受損害
      。
      另外
      ，建議吸煙者可以多食用一些檸檬汁
      ，吸煙者身體缺少大量的維生素C
      ，同時他們的肺功能與正常人相比較為虛弱，因此
      ，吸煙者應(yīng)適當食用一些檸檬幫助潤肺
      。
       5、清新口氣 
      檸檬具有清新的果香味
      ，經(jīng)常食用可以保持清新的口氣
      。另外，在飯后用檸檬水漱口不僅可以將口中的細菌殺除
      ，還可以去除口中的異味
      。在這里教大家一個小妙招，去超市買一點新鮮的檸檬
      ，回家榨成汁后
      ，把它放在一個干凈并消毒過的噴霧器中，裝在自己的口袋里
      ，隨身攜帶
      ，飯后可以噴一噴，不僅可以殺掉口中細菌，還可以緩解口臭帶來的尷尬
      。
       6
      、美白護膚 
      檸檬中含有維生素B1、維生素B2
      、維生素C等多種營養(yǎng)成分
      ，還含有豐富的有機酸、檸檬酸
      ，檸檬是高度堿性食品
        ，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝
        、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
        。因此，經(jīng)常使用可以讓皮膚變得潔白透亮
      。
       7
      、通透血管 
      經(jīng)常吃檸檬可以降低血管內(nèi)的濃度，讓血液更好的流動
      ，從而減少動脈粥樣硬化的發(fā)生
      。建議經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人可以多食用一些檸檬，不僅可以幫助降低血液的濃度
      ，還可以解酒
      。
      吃檸檬的好處有什么2 冬天吃檸檬的好處有什么 
       1、提高免疫力 
      檸檬含有豐富的維生素C
      ，具有抗菌
      、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效
      ，經(jīng)常喝檸檬水
      ，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水
      ，可以減輕流鼻涕
      ，感冒散得也快，尤其是剛感冒時
      ，可以不藥而愈
      。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食
      、生津止渴及解暑的功效
      。
       2、祛痰效果好 
      其實檸檬能祛痰
      ，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強
      。其具體做法是將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時
      ，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
      ，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適
      。
       3
      、防治腎結(jié)石 
      檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶
      ，從而阻止腎結(jié)石形成
      ，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少
      。美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明
      ，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石
      。
       4
      、防治心血管疾病 
      喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
      ，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/19495.html.
      
          
      
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