吃夏威夷果能補(bǔ)腎嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-04 13:23:51

吃夏威夷果能補(bǔ)腎嗎

在日常生活中

，很多男人可能會(huì)因?yàn)檫^度勞累而出現(xiàn)一些腎空虛的現(xiàn)象

，這時(shí)候就需要吃一些補(bǔ)腎的食物

，大家可能聽說過吃堅(jiān)果可以補(bǔ)腎，還有人聽說過吃夏威夷果果也可以起到補(bǔ)腎的效果

，那么吃夏威夷果能補(bǔ)腎嗎?今天小編來跟大家介紹一下

。

夏威夷果作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，還有一些藥用價(jià)值非常高的堅(jiān)果類食物

，它并沒有補(bǔ)腎的效果，吃一些夏威夷果

，雖然對(duì)我們的身體健康非常有幫助

，但是它并不會(huì)起到補(bǔ)腎的效果，夏威夷果中所富含的一些礦物元素

，還有一些不飽和脂肪酸

，蛋白質(zhì)，微量元素的含量都是非常豐富的

，并且還有一些脂溶性的維生素

，夏威夷果中并沒有可以起到補(bǔ)腎的元素，所以說在我們?nèi)粘Ｉ钪邢胍a(bǔ)腎的話

，還是需要其他辦法

，或者一些藥用食物，吃夏威夷果雖然對(duì)身體健康有幫助

，但是是不可以起到補(bǔ)腎的效果

。

在我們平時(shí)中很多人男人可能會(huì)出現(xiàn)一些腎陽(yáng)虛或者腎陰虛的現(xiàn)象，如果想要補(bǔ)腎的話

，可以用中藥或者一些其他具有補(bǔ)腎效果的食物來進(jìn)行調(diào)理或者緩解

，而且腎虛也分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種腎虛是不同的，所以說調(diào)理的方法也是不同

，是一些夏威夷果是不會(huì)起到補(bǔ)腎效果的

，我們可以選擇一些中藥類的食物，比如說有海參或者枸杞來補(bǔ)腎

。在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="d48novz" class="flower left">

，吃一些夏威夷果，?duì)身體健康是非常有幫助的

，比如說可以美容美白

，還可以見到還可以抗癌，還可以緩解便秘等

，但是不可以起到補(bǔ)腎的效果

。

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表，堅(jiān)果是一類有益健康的食品，經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能夠有效降血脂

，而且促進(jìn)卵磷脂合成的作用，使人體內(nèi)細(xì)胞免受損傷

，大大提高機(jī)體免疫力

，今天為大家?guī)淼氖菆?jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表。

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表四大堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分

，榛子

、核桃、杏仁

、腰果

，被人們稱為“世界四大堅(jiān)果”。它們不論從營(yíng)養(yǎng)成分還是從口感上來說

，在各種堅(jiān)果中都屬于佼佼者

，吃一些，會(huì)讓你的身體更加強(qiáng)壯

。

堅(jiān)果共分為兩種：樹堅(jiān)果和種子

。榛子、核桃

、杏仁

、腰果這“四大堅(jiān)果”都屬于樹堅(jiān)果，也就是植物的精華部分

，含有亞麻酸

、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維以及維生素B

、維生素E和磷

、鈣、鋅

、鐵等微量元素

。

在“四大堅(jiān)果”中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久

，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也最高

，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。在我國(guó)的《詩(shī)經(jīng)》中

，就曾有人們食用榛子的記載

；明清年間，榛子甚至是專為宮廷所享用的堅(jiān)果

。吃榛子在古代歐洲也是一件流行的事

，它們種植榛子的歷史有七百年之久。

最初

，人們只是把榛子當(dāng)作一種很好的天然食物

，但隨著對(duì)其研究的不斷深入

，人們?cè)絹碓桨l(fā)現(xiàn)，它對(duì)健康有著不可忽視的作用

。美國(guó)波蘭特大學(xué)在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)

，榛子中含有很強(qiáng)的抗癌成分，對(duì)于卵巢癌

、乳腺等癌癥具有很好的抑制作用

，可以延長(zhǎng)病人將近一年的生命。此外

，榛子中鎂

、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期食用有助于調(diào)整血壓

。

在榛子的主產(chǎn)地土耳其

，除了單獨(dú)食用以外，它更是各種糕點(diǎn)

、冰淇淋

、巧克力等甜食中不可缺少的搭配。土耳其人日常以肉食為主

，燒肉或烤肉是最主要的食物

，但一個(gè)奇怪的現(xiàn)象是，大部分土耳其人的血脂指標(biāo)都很正常

，并沒有因?yàn)槌匀舛鴵p害健康

。土耳其伊斯坦布爾醫(yī)科大學(xué)的研究人員解釋，這是因?yàn)殚蛔泳哂薪档湍懝檀嫉淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，避免了肉類中飽和脂肪酸?duì)身體的危害

，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。

很多人認(rèn)為榛子吃多了容易覺得膩

，其實(shí)

，它本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效

，其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用

。對(duì)于每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)來說，多吃點(diǎn)榛子等堅(jiān)果

，可以增強(qiáng)面部肌肉的咀嚼能力

，進(jìn)而起到提高視力的效果。

在榛子的吃法上

，既可生食

，也可炒食。把果仁碾碎，做糕點(diǎn)時(shí)放進(jìn)去

，或者加在牛奶

、酸奶、冰淇淋里

，做成榛子乳

、榛子脂等，也是非常好的吃法

。另外，還可以用榛子來煮粥：將榛子

、蓮子

、粳米放在一起，煮成“榛蓮粥”

，不僅口感好

，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，癌癥和糖尿病人平時(shí)可以多喝些

。

由于榛子中含有豐富的油脂

，膽功能嚴(yán)重不良者，平時(shí)應(yīng)該少吃

。西班牙科學(xué)家的一項(xiàng)研究認(rèn)為：普通人每周吃五次

，每次吃二十克左右的榛子較為合適。

核桃在中國(guó)被稱為“長(zhǎng)壽果”

，在國(guó)外則被叫做“益智果”

，從古到今，它都被認(rèn)為是最適合腦力勞動(dòng)者食用的堅(jiān)果

。

據(jù) 史料記載

，早在我國(guó)隋唐科舉時(shí)代，疲倦緊張的考生們就以吃核桃來健腦

。在日本

，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃核桃的兒童

，其焦躁不安

、厭學(xué)的狀況會(huì)有很大的改善。研究證明

，這是因?yàn)楹颂液字^高

，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝、防止腦細(xì)胞的衰退

、提高大腦的生理功能

，具有促進(jìn)腦循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用，能夠緩解用腦過度

。

除了健腦以外

，核桃的美容作用近年來越來越為人們所重視。中醫(yī)認(rèn)為

，核桃有“潤(rùn)肌膚

、烏須發(fā)”的作用；現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為

，核桃中含有的多種維生素可以提高皮膚的生理活性

，平時(shí)常喝點(diǎn)容易消化吸收的核桃粥，能讓皮膚更加細(xì)嫩

，面色更加潤(rùn)澤

。

此外，核桃中的亞油酸含量為百分之六十五

，亞麻酸含量為百分之十八

，同其他堅(jiān)果一樣，這些不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)膽固醇代謝

，對(duì)動(dòng)脈硬化

、心腦血管病患者很有幫助。在吃法上

，單吃核桃仁很多人會(huì)覺得有苦澀的`味道

，采用煮、蒸

、燉

、炒，或配制糕點(diǎn)

、糖果等多種吃法可以適當(dāng)?shù)販p少澀味

。在搭配上，核桃與薏仁

、栗子等煮粥

，可治尿頻；與芝麻

、蓮子同吃

，補(bǔ)心健腦的效果更好。不過

，正在上火或腹瀉的人要注意

，最好少吃。

吃腰果謹(jǐn)防過敏

腰果的主要產(chǎn)地是非洲的莫桑比克

，在中國(guó)的海南和云南也有種植

，不過量較少

。生腰果曬兩三天，其含水量降至一定水平后

，再經(jīng)過烘干才是我們吃的腰果仁

。與榛子、核桃

、杏仁等其他堅(jiān)果相比

，腰果最主要的特點(diǎn)就是含糖量比較高，能占到總營(yíng)養(yǎng)成分的百分之二十五左右

，而榛子的含糖量為百分之十五

，杏仁為百分之十，核桃則只占百分之八

。因此

，腰果在沒加工之前，吃著稍帶一點(diǎn)甘甜的味道

。

腰果中的脂肪含量占百分之四十七、蛋白質(zhì)為百分之二十二

，此外

，還含有維生素及鋅、鈣

、鐵等微量元素

。腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸

，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預(yù)防動(dòng)脈硬化

、腦中風(fēng)等疾病的作用。不過

，與其他堅(jiān)果相比

，腰果中對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到百分之二十左右

。四大堅(jiān)果中

，核桃的飽和脂肪酸含量最低，只有百分之六

，而杏仁有百分之十

，榛子有百分之七。因此

，腰果的食用量一定要適當(dāng)控制

，避免吃得太多。此外

，腰果含有多種過敏原

，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說

，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。因此

，第一次吃腰果的人

，最好不要多吃，可先吃一兩粒后停十幾分鐘

，如果不出現(xiàn)過敏反應(yīng)再吃

。

杏仁含鈣比奶高

杏仁不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸

、維生素和鈣

、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中

，它還是浪漫和健康的代表

。中醫(yī)也認(rèn)為，它可以潤(rùn)肺除燥

，尤其適合寒冷干燥的冬季食用

。杏仁中富含的維生素E在希臘語(yǔ)中是“小孩新生”的意思，因此

，羅馬人喜歡向新婚夫婦揮灑杏仁

，寄予美好的愿望。據(jù)研究

，喜馬拉雅山民平均壽命在九十到一百歲之間

，也與他們?cè)谏钪辛?xí)慣吃杏仁有很大的關(guān)系。美國(guó)塔福茨大學(xué)福瑞?;布魯伯格博士認(rèn)為

，杏仁之所以具有長(zhǎng)壽的作用

，除了因?yàn)樗?像其他堅(jiān)果一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E

，還與它的硒含量較高有一定的關(guān)系

。杏仁中硒的含量為各類堅(jiān)果之冠。研究表明

，硒是防癌能力很強(qiáng)的微量元素

，此外，它還是一種帶負(fù)電荷的非金屬離子

，在人體內(nèi)能夠與帶正電荷的金屬離子結(jié)合

，把誘發(fā)病變的鉛、汞

、鎘等金屬離子排出體外

。因此，硒也被稱為“天然解毒劑”

。硒和杏仁中的維生素E結(jié)合

，能更好地起到清除人體內(nèi)自由基

、預(yù)防疾病和抵抗衰老的作用。這就是為什么吃杏仁與長(zhǎng)壽具有一定關(guān)系的原因

。

此外

，杏仁中的其他礦物質(zhì)含量也很高，比如鈣

，是我們普遍認(rèn)為含鈣量較高的牛奶的兩倍

。

杏仁可以滿足各個(gè)年齡段人群的需要，因此在食用上

，沒有太多的限制

。一般來說，每周進(jìn)食兩次杏仁

，每次一把(三十克)左右

，大約二十粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持

，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低百分之五十

。另外需要注意的是，杏仁皮中的抗氧化成分含量很高

，因此吃的時(shí)候

，最好不要將皮剝掉。

堅(jiān)果類食品不但各有風(fēng)味

，且具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

脂肪是油脂類堅(jiān)果的重要成分

，通?div id="4qifd00" class="flower right">

？蛇_(dá)40%以上，是食用油和人體必需脂肪酸的良好來源

。其脂肪酸絕大部分是不飽和脂肪酸

，包括單不飽和脂肪酸和必需脂肪酸，亞油酸和亞麻酸

。堅(jiān)果中榛子

，大杏仁，夏威夷果

，開心果當(dāng)中含單不飽和脂肪酸多

，約為57—82%，對(duì)心血管疾病的預(yù)防有一定的作用

。

油脂類堅(jiān)果含蛋白質(zhì)在12%—22%之間

，是植物蛋白的補(bǔ)充來源。瓜子類含蛋白質(zhì)高

，西瓜子和南瓜子含量在30%以上

，以栗子含蛋白質(zhì)最低

，約4%—5%。

富含淀粉的堅(jiān)果是碳水化合物的良好來源

，如干栗子含碳水化合物77.2%

，蓮子為64.2%。含油脂的堅(jiān)果中

，碳水化合物含量較少

，一般在15%以下。

堅(jiān)果中富含礦物質(zhì)

，有鉀

，鈉，鈣

，鎂

，鐵，鋅等

，其中大杏仁

、榛子和開心果含鈣豐富，分別為234毫克/100克

，201毫克/100克

，和131毫克/100克。含鉀亦豐富

，其他如開心果還富含碘

。

堅(jiān)果類還是維生素B族和維生素E 的良好來源，含有維生素B1

，B2

，葉酸，煙酸

。油脂類堅(jiān)果含大量維生素E

。杏仁內(nèi)含維生素B2 尤其多。有些堅(jiān)果含維生素C 較多

，如栗子

，杏仁等。核桃

，榛子

，花生，松子等還含少量胡蘿卜素

。

堅(jiān)果類還富含膳食纖維

，如大杏仁含14%，中國(guó)杏仁是19.2%

，榛子為9.6%

。

總起來說堅(jiān)果是一類有益健康的食品

，它有降血脂，防止血小板凝集

，降低血壓

，加速膽固醇代謝，促進(jìn)卵磷脂合成的作用

。因而有促進(jìn)心臟健康

，減少心腦血管病的作用。由于亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)槎剂┧幔―HA）

，對(duì)大腦有營(yíng)養(yǎng)作用

。堅(jiān)果中含大量維生素E ，具有抗氧化能力

，可清除體內(nèi)自由基

，使人體內(nèi)細(xì)胞免受損傷，提高機(jī)體免疫力

，在抗腫瘤細(xì)胞增生作用中起重要作用

。國(guó)外曾報(bào)導(dǎo)，大杏仁對(duì)結(jié)腸癌的發(fā)生有預(yù) 防作用

；常吃夏威夷果能減少心血管病和癌癥的發(fā)生

。有的堅(jiān)果含碘，有促進(jìn)兒童

、青少年生長(zhǎng)發(fā)育和促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的功能

。另外堅(jiān)果類食品中含有的膳食纖維，有助于降低血清膽固醇和血糖水平

，并有通便

、防癌的作用。

堅(jiān)果的常見食療養(yǎng)生功效 栗子"腎之果"

素有“干果之王”的美譽(yù)

，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，栗子味甘性溫

，無毒，有“益氣補(bǔ)脾

、厚腸胃

、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血”的作用

。栗子富含柔軟的膳食纖維

，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化

，熟食又易滯氣

，所以

，一次不宜多食。

開心果心臟“保鏢”

富含精氨酸

，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生

，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)

，降低膽固醇

，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開心果紫紅色的果衣

，含有花青素

，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素

，它不僅僅可以抗氧化

，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

葵花子保護(hù)心血管

葵花子也是瓜子中的佼佼者

，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富

，每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸

。

常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病

、中風(fēng)、降低血壓

、保護(hù)血管彈性有一定作用

。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠

，增強(qiáng)記憶力

，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用

。

那些蔬菜水果榨汁可以補(bǔ)腎生精

土豆與香蕉相克：同食面部會(huì)生斑
土豆與西紅柿相克：同食會(huì)導(dǎo)致食欲不佳

，消化不良
大棗忌魚忌蔥——同食會(huì)消化不良
白酒忌柿子——同食心悶
西紅柿忌黃瓜——黃瓜中含有維生索c分解酶，同食可使西紅柿中的維生素c遭到破壞
番茄忌綠豆——同食傷元?dú)?br>西紅柿與白酒相克：同食會(huì)感覺胸悶

，氣短
西紅柿與地瓜相克：同食會(huì)得結(jié)石病

、嘔吐、腹痛

、腹瀉
西紅柿與胡蘿卜相克：西紅柿中的維生素c會(huì)被胡蘿卜中的分解酶破壞
西紅柿與豬肝相克：豬肝使西紅柿中的維生素c氧化脫氧

，失去原來的抗壞血酸功能
西紅柿與咸魚相克：同食易產(chǎn)生致癌物
西紅柿與毛蟹相克：同食會(huì)引起腹瀉
水果忌蘿卜——同食容易患甲狀腺腫
胡蘿卜忌白蘿卜——胡蘿卜含的抗壞血酸酶破壞白蘿卜的維生素c，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低
蘿卜忌木耳——同食會(huì)得皮炎
芹菜與黃瓜相克：芹菜中的維生素c將會(huì)被分解破壞，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芹菜與蜆

、蛤

、毛蚶、蟹相克：芹菜會(huì)將蜆

、蛤

、毛蚶、蟹中所含的維生素b1全部破壞
芹菜與甲魚相克：同食會(huì)中毒

，可以用橄欖汁解毒
芹菜與菊花相克：同食會(huì)引起嘔吐
芹菜與雞肉相克：同食會(huì)傷元?dú)?
黃瓜與柑橘相克：柑橘中的維生素c會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜與辣椒相克：辣椒中的維生素c會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜與花菜相克：花菜中的維生素c會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜與菠菜相克：菠菜中的維生素c會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
黃瓜忌芹菜——同食會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
花生忌黃瓜——同食會(huì)傷身

，可以用地漿水解毒．也可以吃霍香丸
蔥與狗肉相克：共增火熱
蔥與棗相克：辛熱助火
蔥與豆腐相克：形成草酸鈣，造成了對(duì)鈣的吸收困難

，導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏
大蒜與蜂蜜相克：性質(zhì)相反
大蒜與大蔥相克：同食會(huì)傷胃
蒜與何首烏相克：同食會(huì)引起腹瀉
胡蘿卜與白蘿卜相克：白蘿卜中的維生素c會(huì)被胡蘿卜中的分解酶破壞殆盡
蘿卜與橘子相克：誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[
蘿卜與何首烏相克：性寒滑
蘿卜與木耳相克：同食會(huì)得皮炎
茄子與毛蟹相克：同食會(huì)中毒
辣椒與胡蘿卜相克：辣椒中的維生素c會(huì)被胡蘿卜中的分解酶破壞
辣椒與南瓜相克：辣椒中的維生素c會(huì)被南瓜中的分解酶破壞
韭菜與牛肉相克：同食容易中毒
韭菜與白酒相克：火上加油
菠菜與豆腐相克：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣

，使人體的鈣無法吸收
菠菜與黃瓜相克：維生素c會(huì)被破壞盡
菠菜與乳酪相克：乳酪所含的化學(xué)成分會(huì)影響菠菜中豐富的鈣質(zhì)的吸收
菠菜與鱔魚相克：同食易導(dǎo)致腹瀉
菠菜與瘦肉：菠菜含銅，瘦肉含鋅

。銅是制造紅血球的重要物質(zhì)之一

，又為鈣鐵，脂肪代謝所必需

。如果把它和含鋅較高的食物混合食用

，則該類食物析出的銅會(huì)大量減少。
花生與毛蟹相克：同食易導(dǎo)致腹瀉
花生與黃瓜相克：同食易導(dǎo)致腹瀉
萵苣與峰蜜相克：同食易導(dǎo)致腹瀉
竹筍與糖漿相克：同食會(huì)引起中毒
南瓜與富含維生素c的食物相克：維生素c會(huì)被南瓜中的分解酶破壞
南瓜與羊肉相克：兩補(bǔ)同時(shí)

，令人腸胃氣壅
南瓜與蝦相克：同食會(huì)引起痢疾
洋蔥與蜂蜜相克：同食會(huì)傷眼睛

，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明
梨與開水相克：吃梨喝開水

，必致腹瀉

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