国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

三伏天失眠怎么辦,三招有效改善三伏天失眠現(xiàn)象

綠色飲食在行動 2023-04-25 18:18:39

三伏天失眠怎么辦,三招有效改善三伏天失眠現(xiàn)象

三伏天是一年中溫度最高的時候

，也是空氣濕度最大的時候
，因此很多人在外出后都會感覺身上黏黏糊糊的，甚至很多人因為氣溫因素的影響會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
，那么三伏天失眠怎么辦呢?

三伏天失眠怎么辦

1

、睡前泡腳

睡前泡腳能夠促進全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)貯存水分排出體外

，緩解白天工作
、學習帶來的疲憊感，在很大程度上能改善睡眠質(zhì)量
。而在三伏天泡腳可適當添加生姜或艾草等祛濕活血的藥材
，以加速體內(nèi)濕氣的排出
，改善濕氣過重所致的不適感
。

2、適量運動

三伏天是一年中最熱的時候

，同時也是濕氣最重的時候
，而且很多人在白天工作時會長期處于開空調(diào)的環(huán)境中
，這樣可能會導致濕氣或水汽等積于體內(nèi)，誘發(fā)多種不適
，而適量運動可加速體液循環(huán)，預防和緩解肢體水腫的現(xiàn)象
，改善不適癥狀
，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解入睡困難等癥
。

3

、開空調(diào)

三伏天的天氣溫度較高，即使到了晚上也會經(jīng)常覺得煩悶

、燥熱
，但部分人會很忌諱開空調(diào)睡覺
，認為對身體不好，但其實這是不對的
。如果是因天氣燥熱導致不能入睡的話
，還是建議開空調(diào)，舒適的溫度更加有助于入睡
，以及提高睡眠質(zhì)量
。

三伏天如何調(diào)理身體 三伏天養(yǎng)生常識

1 熱水泡腳很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力

、全身發(fā)困
、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽
，有時候吃東西也感覺沒有胃口
，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的
。河南中醫(yī)學院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示
，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳
。進入伏天后
，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱
，濕邪越重
，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛
，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)
、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡，從而起到健脾
、除濕
、通經(jīng)、利水的作用
。對于大部分人
，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力
、發(fā)困
、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克
、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克
、白術(shù)（健脾）15克，效果會更好
。

2 吃絲瓜伏天吃絲瓜賽人參

，這是因為絲瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙
，非常適合伏天食用，解暑防燥
。新買來翠綠的絲瓜
，無論是做清湯，還是做排骨
、雞湯
，都能除油解膩，令人胃口大開
。天熱的時候
，涼拌絲瓜最好。選顏色深
、有光澤的嫩棱子絲瓜
，去皮，切條
。做涼拌絲瓜不用醬油
、醋和味精，只用少許鹽和香油
，這樣才能突出絲瓜的原味
。入口涼絲絲的，嫩脆多汁
、滿口清香
。

3 羊肉湯很多人認為牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火

。實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區(qū)
。中國養(yǎng)生講究“三因原則”（即因時制宜、因地制宜
、因人制宜）
，無論食物、藥物的使用關(guān)鍵是在于針對體質(zhì)
、氣候
、地域來受用的。伏天吃牛羊肉
、喝羊肉湯
，強身健體，滋陰補氣
。因此，也有“伏天一碗羊肉湯
，不用神醫(yī)開藥方”的說法
。此外
，夏季吃牛羊肉對補充營養(yǎng)非常必要，吃點性溫和的牛羊肉
，不但能夠補充豐富的營養(yǎng)
，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗
，排毒驅(qū)除
。

4 伏天開空調(diào)26℃最合適夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調(diào)房內(nèi)有關(guān)

。鼻塞
、流涕、頭痛
、失眠
、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?div id="m50uktp" class="box-center"> ？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大
，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的
。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)
，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應
，表現(xiàn)為頭暈
、易倦、全身不適
、精神不振及免疫功能下降等
。專家建議，室內(nèi)外溫差不應太大
，一般在8℃至10℃左右
。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下
，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的
。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/1975.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
，會對身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化
，并且富含營養(yǎng)
，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
，吃不好會影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
坐月子不愛吃雞蛋
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！
點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
，為了下奶
，也為了產(chǎn)后恢復好，應該吃哪些食物呢
！都看一眼吧
！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
！都看一眼吧
！">
寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。
寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
？寶媽你好
，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動
，從而促進消化吸收 。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">