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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃燕麥好還是燕麥片好
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 16:11:43
        
    

        
    
           
    燕麥片是很有營養(yǎng)的食品
      ，男女老少都喜歡
    。那你知道是燕麥好還是燕麥片好嗎
    ？小編帶大家了解一下
    。
    燕麥?zhǔn)鞘裁?/p>
    燕又稱莜麥
      ，俗稱油麥
    、玉麥
      ，經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片
      ，使其食用更加方便
      ，口感也得到改善
      ，成為深受歡迎的食品。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白
      ，促使膽固醇排泄
      ，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生
      ，還可通便導(dǎo)泄
      ，對于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助。
    吃燕麥好還是燕麥片好
    燕麥和燕麥片都是比較好的
      ，燕麥中含有豐富的膳食纖維
      ，不僅能夠增加人的飽腹感，還能夠促進(jìn)消化
    ，具有潤腸通便的功效
    。燕麥片是一種保健品，常用來與牛奶搭配可以有效的補(bǔ)充人體生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，還能夠幫助人體進(jìn)行有效的瘦身
    ，及時排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。燕麥片中只有燕麥
    ，而燕麥片則是多種谷物
    ，如小麥、大麥
    、燕麥等混合而成
    ，相比純燕麥片的營養(yǎng)價值更高。建議根據(jù)自己喜好來選擇
    。
    燕麥片的吃法
    1
    、水果牛奶燕麥
    材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯
    、蘋果1/4個
    、香蕉1/2根、葡萄干若干
    。
    做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中
    。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻
    。將蘋果
    、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉
    ，蘋果
    ，撒上葡萄干就可以吃了。
    2
    、枸杞玉米五彩羹
    材料：鮮玉米200g
      、枸杞子10克
      、燕麥片30克
      、豌豆（煮）20克
      、菠蘿50克、白糖適量
      。
    做法：將枸杞子洗凈泡軟
      ，菠蘿、胡蘿卜去皮
      ，切?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。挥衩琢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、豌豆清洗干凈
      ；鍋中加入清水適量，下入玉米粒
      、甜豌豆煮熟
    ；再放入燕麥片、枸杞子
    、胡蘿卜
    、白糖煮約5分鐘；出鍋時
    ，放入菠蘿粒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/19868.html.
    
          
    
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