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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    老人吃南瓜子的好處,補(bǔ)磷、防牙松動
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-04 16:27:36
        
    

        
    
           
    老人吃南瓜子的好處,補(bǔ)磷
    、防牙松動
    休閑的時候
    ，大家都喜歡吃一些瓜子
    、核桃
    、花生
    ，但是老年人一般都不愛吃太堅(jiān)硬堅(jiān)果
    ，其中，瓜子會傷害老人的牙齒，那吃什么好呢
    ，大道家園天然養(yǎng)生專家說老年人可以吃一些南瓜子
    ，那么，老人養(yǎng)生吃南瓜子有什么好處?下面一起來了解下吧
    。
    老人上了年紀(jì)牙齦萎縮
    ，這時候牙齒松動、牙齒變長
    、甚至脫落都是有可能的
    ，因此要注意食用的食物，南瓜籽仁富含磷
    ，對牙齦和牙槽骨需要的營養(yǎng)成分有幫助
    ，而且，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)
    。吃南瓜籽補(bǔ)磷
    ，每100克含磷1159毫克
    ，非常利于牙齒健康
    。
    此外
    ，南瓜籽富含胡蘿卜素
    ，這中物質(zhì)對牙齦有很好的滋養(yǎng)效果，如果老人平時沒事的時候
    ，可以每天吃約30克的南瓜子
    ，預(yù)防牙齦萎縮效果更佳。南瓜子還是富鉀食物
    ，這個營養(yǎng)物質(zhì)還對保護(hù)腿有一定的效果
    。大道家園天然養(yǎng)生專家說南瓜子富含鉀元素是香蕉的4倍多。
    南瓜籽還含有維生素E
    ，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
    ，不僅對牙齦也有幫助，還能夠保護(hù)血管
    、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
    、促進(jìn)新陳代謝、改善血管彈性等等好處
    ，尤其是可以延緩細(xì)胞衰老
    ，對老人來說可以在休閑的時候拿南瓜子來養(yǎng)生哦。但是要注意吃南瓜子的時候最好用手剝著吃
    ，不要用嘴嗑
    ，因?yàn)榇罅客僖簳吃谕馄ど厦妫焕诒Ｗo(hù)口腔清潔。
    老人養(yǎng)生吃南瓜子的好處
    ，就為大家介紹到這里
    ，相信大家都了解了，休閑時刻吃一些東西往往是孩子們的事情
    ，其實(shí)
    ，老年人在正餐之間、閑暇時候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些利于消化又營養(yǎng)的零食
    ，南瓜子就是補(bǔ)充能量
    、養(yǎng)生的最佳選擇。
    多吃南瓜子對身體有什么好處，營養(yǎng)價值如何
    ？
    南瓜子顧名思義就是南瓜肉里那些被留下來的白色種子
    ，南瓜子曬干后和其他瓜子一樣，香脆美味
    ，而且營養(yǎng)價值較高
    。南瓜子中富含多種礦物質(zhì)成分，特別是磷元素含量爆表
    ，100g中富含1159mg
    ，南瓜子中也富含鉀元素、鈣元素和鎂元素
    ，另外鋅的含量較高
    ，和很多食物相比都名列前茅。南瓜子中還含有豐富的鐵元素
    、硒元素
    ，硒元素是一種抗氧化成分，有助對抗自由基
    ，延緩衰老和保護(hù)血管
    。
    

    
南瓜子除了礦物質(zhì)含量尤其豐富之外，維生素E含量十分豐富
    ，100g南瓜子含13.25mg維生素E
    ，維生素E也是一種抗氧化成分，能提高抗病能力
    ，它還被稱為“生育酚”
    ，有助預(yù)防生殖系統(tǒng)病變，預(yù)防不孕不育的效果
    。南瓜子和其他堅(jiān)果類食物一樣
    ，熱量和油脂含量豐富
    ，不過這些油脂也大部分屬于不飽和脂肪酸，特別是ω3系列優(yōu)質(zhì)油脂含量較高
    ，它們能夠?qū)ρ半p向調(diào)節(jié)”
    ，如降低壞膽固醇低密度脂蛋白數(shù)量，減少血管壁脂蛋白的堆積
    ，提高好膽固醇高密度脂蛋白數(shù)量
    ，調(diào)節(jié)血清濃度，有助穩(wěn)定血脂
    ，預(yù)防多種心腦血管疾病
    。南瓜子中蛋白質(zhì)含量極高，100g能提供33g蛋白質(zhì)
    ，南瓜子中還富含膳食纖維
    ，能夠潤腸通便，預(yù)防便秘
    。
    

    
南瓜子在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上也有不錯的功效
      ，它味甘、性平
      ，能歸胃
      、大腸經(jīng)，有消毒驅(qū)蟲（絳蟲
    、血吸蟲）的功效
    。南瓜子中富含的鋅元素
    ，能保護(hù)男性前列腺
    ，缺鋅可造成前列腺病變，而經(jīng)常吃南瓜子可緩解癥狀
    。南瓜子中富含“鈷”元素
    ，鈷能夠提高人體新陳代謝，提高造血功能
    ，也是合成胰島素
    ，促進(jìn)胰島素分泌的一種有益成分，常吃南瓜子有不少有益效果
    ，不過要注意的是
    ，南瓜子的確油脂含量高，熱量較高
    ， 不適合過多食用
    ，堅(jiān)果類食物推薦每日10g以內(nèi)，大概一小把就夠了
    ，除了南瓜子
    ，我們還可以搭配其他堅(jiān)果類
    ，提高礦物質(zhì)種類，如腰果
    、花生
    、核桃、榛子
    、鷹嘴豆等等
    。
    

    南瓜籽對您有好處嗎
    ？
    瓜子是我們?nèi)粘Ｉ畹男蓍e零食
    ，我們經(jīng)常會吃到葵花籽、西瓜子
      、南瓜子
      ，在這幾種瓜子中南瓜子的好處最為豐富。南瓜子有叫白瓜子
      ，是南瓜的種子
      。在農(nóng)村很多人家都會種植南瓜，在吃掉南瓜的同時
      ，往往都會把南瓜子淘洗干凈
      ，曬干儲存，很快就能積攢很多
      ，小時候下雨天家長沒事都會在家炒一些南瓜子
      ，然后一家子坐在一起吃瓜子聊天。
    

    
南瓜子營養(yǎng)豐富
      ，含有大量的維生素
      、氨基酸、膳食纖維
      、不飽和脂肪酸
      、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分;同時南瓜子中還含有鈣、鎂
      、鋅
      、磷等礦物質(zhì)元素。下面一起來看看南瓜子有哪些功效吧
      ！南瓜子的功效和作用:提升人體免疫力南瓜子中含有豐富的維生素B
      、維生素E、氨基酸
      、南瓜子中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)泛酸
      ，泛酸能夠起到疏通血管作用，從而達(dá)到降低血壓
    ，預(yù)防心血管疾病的作用
    。不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)元素
    ，常喝會提升體質(zhì)、增強(qiáng)筋骨
    ，對疾病有很好的預(yù)防作用
    ，從而增強(qiáng)了人體免疫力。
    

    
促進(jìn)生長發(fā)育常吃南瓜子有促進(jìn)生長發(fā)育的作用
    ，南瓜子中含有的豐富鈣
    、磷、鋅能很好促進(jìn)骨骼生長發(fā)育
    。保護(hù)前列腺我們都知道前列腺是男人身上重要的器官
    ，南瓜子中富含脂肪酸，而脂肪酸能促進(jìn)前列腺保持良好功效
    ，經(jīng)常吃南瓜子
    ，可以有效預(yù)防前列腺疾病。很多人會遇到前列腺的問題
    ，主要是體內(nèi)缺乏鋅元素
    ，而南瓜子中含有豐富的鋅元素，能夠很好的保護(hù)男人的前列腺
    。同時還要預(yù)防體內(nèi)結(jié)石的作用
    。
    

    
驅(qū)蟲自古就有食用南瓜子的驅(qū)蟲的記載，常吃南瓜子能有效地殺死人體內(nèi)的寄生蟲
    ，有殺菌驅(qū)蟲的作用
    。降壓的作用南瓜子中含有鋅元素，鋅元素可以減少體內(nèi)的膽固醇沉積堵塞血管
    ，能夠穩(wěn)定血壓
    。南瓜子中含有的鎂。維生素B都有降壓的效果
      。吃南瓜子不能過量
      ，一個正常的人每天吃15到20粒左右最為合適熱量過高
      ，否則會讓體內(nèi)脂肪堆積。
    

    南瓜籽的作用和功效是什么
      ？
    1
      、南瓜子有助改善精子質(zhì)量。專家指出
      ，這是由于南瓜子中含有大量的鋅
      。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不 僅對前列腺有好處
      ，還可以增加精子數(shù)量
      ；而從中醫(yī)角度來說
      ，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力
      。除瓜子外
      ，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比 較豐富
    ，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量
    。
    
2、南瓜子有助降壓
    。南瓜子含有豐富的泛酸
    ，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用
    。
    
3
    、南瓜子可防治牙齦萎縮。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)
    。一是含有大量的磷
    ，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)
    ；二是富含胡蘿卜素和維生素E
    ，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮
    。
    

    

    

    
南瓜子的吃法
    
吃南瓜子最好用手剝著吃
    ，不要用牙嗑，如果用牙嗑
    ，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失
    。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽
    ，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外
    ，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此
    ，要少用牙齒嗑瓜子
    。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象
    。
    
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用
    ，每日吃一小勺約30克，效果更佳
    。另外
    ，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋
    。
    
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-吃南瓜子有四大益處
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/19896.html.
    
          
    
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