<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

    吃什么含葉酸高

    佚名 2023-05-04 16:29:13

    如果是女性

    ,葉酸具有預(yù)防孕婦貧血、寶寶先天性畸形
    、新生兒先天性缺陷的發(fā)生率
    、孕婦患先兆子癇等作用
    。如果是男性
    ,吃富含葉酸的食物可以緩解緩解貧血的癥狀
    。那么小編簡(jiǎn)單給大家介紹一下下面幾種食物
    。此外
    ,如果是缺乏葉酸比較嚴(yán)重
    ,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片。

    一、吃什么含葉酸高

    1.綠色蔬菜:平時(shí)生活中可以適量吃萵苣

    、菠菜、西紅柿
    、胡蘿卜
    、青菜、龍須菜
    、花椰菜
    、油菜、小白菜
    、扁豆
    、豆莢、蘑菇等
    ,上述蔬菜含有豐富的葉酸

    2.新鮮水果:橘子、草莓

    、櫻桃
    、香蕉、檸檬
    、桃子、李
    、杏
    、楊梅、海棠
    、酸棗
    、石榴、葡萄
    、獼猴桃
    、草莓、梨
    、胡桃等上述水果也含有豐富的葉酸
    ,能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的葉酸。

    3.動(dòng)物食品:想要獲取葉酸

    ,也可以吃動(dòng)物的肝臟
    、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)
    ,比如豬肝
    、雞肉、牛肉、羊肉等

    4.豆類(lèi)

    、堅(jiān)果類(lèi):豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等食物中也含有豐富的葉酸
    ,比如黃豆
    、豆腐、核桃
    、腰果
    、栗子、杏仁
    、松子等

    5.谷物類(lèi):大麥、米糠

    、小麥胚芽
    、糙米等谷物類(lèi)食物也含有大量葉酸。

    、葉酸片

    1

    、預(yù)防貧血

    人體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。其中

    ,中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%
    。葉酸攝入不足,也可能會(huì)使孕婦貧血。

    2

    、預(yù)防寶寶先天性畸形

    降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病的出生缺陷

    3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷

    孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%

    4

    、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育

    葉酸還會(huì)影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu),獲得充足的葉酸,對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤(pán)和和寶寶都特別重要

    5、保護(hù)心血管

    葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致外周血管疾病和冠脈疾病的發(fā)生

    ,葉酸片中的葉酸成分對(duì)保護(hù)血管有一定的作用

    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/19898.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

    ,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
    ,請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    ,吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育">
    坐月子不愛(ài)吃雞蛋
    ?為了產(chǎn)婦和寶寶健康,最好多吃這3種食物
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間,為了下奶
    ,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ,應(yīng)該吃哪些食物呢?女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
    ,雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá) !.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ,最好多吃這3種食物
    !">
    冬天少吃豬肉多吃它,高蛋白低脂肪,健腦明目又補(bǔ)鈣
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ?冬季保暖適合吃什么食物?冬季寒冷
    ,做好御寒工作是非常重要的
    ,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
    ,那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些 !.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它,高蛋白低脂肪
    ,健腦明目又補(bǔ)鈣
    !">
    廣東月子餐豬腳姜,這樣做法比外面的更好吃
    ,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    建議收藏!
    !添丁豬腳姜的做法
    ,添丁豬腳姜怎么做好吃,添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天:姜去皮洗凈
    ,用刀背拍散
    ,鍋中不放油,小火炒干水份 !.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃,幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    !">
    藕加梨
    ,專(zhuān)治秋冬天咳嗽!
    免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ,2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后,天氣依然“炎熱”
    ,暑氣未消
    ,秋燥漸起
    ,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥 藕加梨<div   id=,專(zhuān)治秋冬天咳嗽
    !">
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康?
    !都看一眼吧
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30:起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ,那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高,因此
    ,在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈?div id="jfovm50" class="index-wrap">!耙恍褋?lái)
    ,就將燈打開(kāi) !都看一眼吧!.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    !都看一眼吧!">
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ?寶媽你好,寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
    ,從而促進(jìn)消化吸收 。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法?萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    新生兒為什么容易打嗝
    ,從根本上來(lái)說(shuō)