高蛋白是指食物的蛋白質(zhì)含量高
。蛋白質(zhì)大約占人體重量的16.3%，如果超出就被稱為高蛋白。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。在日常生活中我們也時(shí)常需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么高蛋白的食物有哪些呢？下面就一起來(lái)看看。高蛋白的食物有哪些
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、豆類：腐竹，每100克中含蛋白質(zhì)50.5克；黃豆，每100克中含蛋白質(zhì)36.3克。
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、山產(chǎn)類：干口蘑，每100克中含蛋白質(zhì)35.6克；冬菇，每100克中含蛋白質(zhì)13.9克。3、動(dòng)物內(nèi)臟類：豬肝
、豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮含有大量的蛋白質(zhì)4、肉類：瘦牛肉
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、水產(chǎn)類：青魚，每100克中含蛋白質(zhì)19.5克；帶魚，每100克中含蛋白質(zhì)18.1克；黃花魚，每100克中含蛋白質(zhì)17.6克。7
、蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質(zhì)14.7克；鴨蛋，每100克中含蛋白質(zhì)8.7克。注意
，吃過(guò)多高蛋白食品會(huì)引起高血脂，并影響壽命。所以要根據(jù)自身情況，進(jìn)行食物搭配。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/20121.html.
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