碳水是什么食物

食物的種類分為很多種

，在健身的時(shí)候，食物的控制也對(duì)我們健身影響非常大。食物的種類不同，對(duì)健身的幫助和影響也有所不同，我們比較熟知的有碳水化合物，知道其對(duì)健身有比較大影響。那么碳水是什么食物？下面為大家介紹。

碳水是什么食物

碳水化合物的種類非常繁多，在我們生活中的食物中或多或少都含有一定的碳水化合物

，但是其主要成分是：葡萄糖，蔗糖，淀粉以及纖維素，所以我們平時(shí)吃的稻谷，粗糧以及土豆等淀粉含量比較多的食物中都是含有碳水化合物量比較多的，還有一些蔬菜水果，奶制品中也都含有碳水化合物。

另外我們平時(shí)所喝的碳酸飲料也是含有碳水化合物含量非常多的

，并且多碳酸飲料中的碳水化合物人體難以吸收，會(huì)對(duì)身體造成一定負(fù)擔(dān)。

碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

碳水化合物是人體能量的基本來(lái)源，所以對(duì)人體是非常重要的

，但是也要注意控制碳水化合物的攝入，如果我們攝入過(guò)多無(wú)效碳水化合物，人體不能吸收，這樣一來(lái)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，會(huì)讓我們導(dǎo)致碳水化合物堆積，容易造成肥胖，那么就要注意控制主食的攝入，以及一些含糖量比較多的食物也要盡量減少食用