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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    女性排毒養(yǎng)顏的三款養(yǎng)顏粥
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 00:07:00
        
    

        
    
           
     當我們排除身體的毒素后
    ，氣色都會變好很多
    ，皮膚也會隨之變好
    ，那我們應該怎樣做才能排出身體毒素呢？接下來為您推薦幾款排毒養(yǎng)顏粥
    ，讓您變得美美噠。
     燕麥仁糯米粥
     燕麥含有豐富的維生素
    ，能促進消化吸收
    ，含有的水溶性纖維能坂桎搦矍大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果
    。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感
    ，控制食欲
    。
    材料：燕麥仁60克、紅糯米200克
    、葡萄干30粒
    。
    做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈
    。燕麥仁與紅糯米放入鍋內
    ，加水煮開后轉小火
    。半小時后加入葡萄干同煮
    ，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠
    。調入蜂蜜。
    黃瓜糙米飯
    糙米能有效的調節(jié)體內新陳代謝
    ，降低血糖含量
    。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便
    ，有效改善便秘。
    材料：糙米200克
    、黃瓜80克
    、鹽少許，雞湯少許
    。
    做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時
    。把糙米放入電飯鍋
    ，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松
    。黃瓜洗凈，切成小丁
    。平底鍋中加入少許油
    ，倒入糙米飯翻炒
    ，再加入少許鹽和雞湯
    ，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
    綠豆薏米芡實粥
    薏米有利水消腫的功效
    ，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用
    。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的女性可以多吃
    。
    材料：綠豆80克、薏米150克
    、干芡實50克
    。
    做法：綠豆、薏米
      、干芡實洗凈
      ，浸泡1-2個小時
      。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實
      ，煮開加入白砂糖調味即可。排毒養(yǎng)顏吃什么好 女性排毒養(yǎng)顏吃什么 什么時候應該排毒。
    

          
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