酸奶的瘦身原理和酸奶的搭配方法

，酸奶200ml。

做法：

把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

功效：

酸奶能促進腸胃蠕動

，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麥酸奶減肥

材料：

蘋果

、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：

把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻

，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效：

午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶

，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

3：蔬菜燕麥減肥

材料：

新鮮蔬菜（根據(jù)自己口味選）

，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：

蔬菜洗干凈切好

，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。

功效：

蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)

，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結(jié)合，減肥效果更佳。

4：零食燕麥酸奶減肥

材料：

自己喜歡的小零食

，酸奶200ml，燕麥100g。

做法：

酸奶冰凍好

，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，我喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

功效：

當(dāng)你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶

，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。

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