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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      什么人適合喝酸奶,四種人最適合
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 01:35:19
        
      

        
      
           
      什么人適合喝酸奶,四種人最適合
      酸奶是一種高鈣質(zhì)，高蛋白質(zhì)
      ，而且是低熱量的飲品
      ，屬于奶制品的一種，經(jīng)常飲用酸奶對于身體健康來說起到了很好的保健的作用和功效
      。什么人適合喝酸奶你知道嗎
      ，下面的這些人群最適合，對于身體健康有好處
      ，而且也可以有保健的功效
      。
      1、骨質(zhì)疏松患者
      牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后
      ，其中的鈣
      、磷溶解度提高，吸收率更有改善
      。而且有研究證實(shí)了
      ，酸奶是天然的食物，含有的鈣質(zhì)很容易吸收
      ，特別適合骨質(zhì)疏松的人群食用
      ，可以預(yù)防骨質(zhì)疾病。
      2
      、消化不良的人
      和普通牛奶相比
      ，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖
      ，可以促進(jìn)腸胃蠕動
      ，而且也可以促進(jìn)消化液的分泌，對于提高腸胃功能有好處
      ，適合消化不良的孩子
      ，老年人食用。
      3
      、經(jīng)常便秘的人
      酸奶含有大量活性乳酸菌
      ，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
      ，促進(jìn)胃腸蠕動，可以有很好的緩解便秘的作用
      ，空腹喝的話最好
      。
      4、口臭的人
      有研究顯示
      ，有口臭的人
      ，每天喝無糖酸奶，連喝六周
      ，癥狀就會得到改善
      。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D可以幫著你殺滅腸胃中的有害的物質(zhì)
      ，而且也可以緩解口臭
      ，最好選擇無糖的酸奶效果會更好一些。
      關(guān)于什么人最適合飲用酸奶的這個問題
      ，大家都知道了
      ，喝酸奶的好處還是有很多的，可以起到排毒的作用
      ，對于補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，預(yù)防消化不良，預(yù)防便秘
      ，口臭有一定的好處
      ，是一種高營養(yǎng)素的飲品，大家可以利用起來
      。
      長期喝酸奶有什么好處？各年齡段比如兒童
      、青年
      、老年人分別有什么好處？
      好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出
      ，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣
      、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵
      。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用
      。而奶制品所提供的維生素D非常高
      ，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起
      ，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知
      ，很多奶制品
      ，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類
      。
      提示：防治骨質(zhì)疏松五宜五不宜
      好處二：降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說
      ，研究發(fā)現(xiàn)
      ，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%
      。
      常識：缺鈣也會引起血壓高
      好處三：提高免疫力
      。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘
      、腹瀉
      、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥
      。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作
      ，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境
      ，還可以提高機(jī)體免疫力
      。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)
      ，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果
      。
      好處四：預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說
        ，陰道酵母菌感染是普遍問題
        。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染
        ，只要每天飲用200毫升甜味酸奶
        ，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所減少
      。
      好處五：控制食欲
      。華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶
      、桃子味的牛奶
      、桃子汁）食用，結(jié)果顯示
      ，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少
      ，飽脹感增加
      。
      指南：哪些人最應(yīng)該喝酸奶？
      那么
      ，又該如何選出最好
      、最適合自己的酸奶呢？“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站為我們介紹了以下3個竅門
      。
      1.酸奶也分全脂
      、低脂和脫脂三種，你可以根據(jù)需要選擇
      ；
      2.關(guān)注含糖量
      ，有些產(chǎn)品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔(dān)心熱量超標(biāo)
      ，不妨選擇那些使用代糖的
      ；
      3.關(guān)注活性菌含量，許多產(chǎn)品會標(biāo)明至少含有多少有益菌
      ；
      長期喝酸奶有什么好處
      ？各年齡段比如兒童、青年
        、老年人分別有什么好處
      其實(shí)奶制品對中國人最大的作用還是補(bǔ)鈣
        ，所有食品中，奶制品的鈣質(zhì)是最容易被人體吸收的
        。這對無論大人小孩老人都一樣
        。
      就我個人意見，中國人的體質(zhì)更適合喝酸奶
        ，這主要是因?yàn)閲私^大多數(shù)患有乳糖不耐癥（中國人腸胃普遍缺少乳糖酶）
        ，喝牛奶容易造成腹瀉，嘔吐等癥狀
        。一來人難受
        ，二來營養(yǎng)全部沒有吸收就排掉了。另外
        ，就營養(yǎng)價值上講
        ，同等質(zhì)量的酸奶營養(yǎng)素含量是要高于鮮牛奶的，而且更易于人體吸收
        。最后一點(diǎn)
        ，酸奶中含有的乳酸菌，可以很好的調(diào)節(jié)人體腸胃健康，對于慢性腸胃病患者是非常有益處的
        。
      順便說一下
        ，許多所謂“專家”說胃酸是不能喝酸奶的，特別指出這是以訛傳訛的謠言
        。只要適量飲用
        ，對病情非但沒有壞處，還是很有好處的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/20818.html.
      
          
      
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