補(bǔ)葉酸的方式

你知道葉酸嗎，是一種營養(yǎng)元素，對于人體來說葉酸是一種具有提高人體免疫力，預(yù)防疾病的一種物質(zhì)。很多的食物中都含有葉酸的。你知道葉酸的最好補(bǔ)充方式和時期是什么時候嗎，不能亂補(bǔ)，下面就來具體的介紹相關(guān)的內(nèi)容。

補(bǔ)葉酸的最好方式

食物中的葉酸不穩(wěn)定,遇強(qiáng)光和遇熱很容易失去活性。蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失可達(dá)50%~70%。烹調(diào)后還會使一部分葉酸流失,煲湯等烹飪方法會使葉酸損失達(dá)50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少,普通人的話通過飲食獲得人體所需的基本的葉酸是可以滿足生理需求的。但是如果是孕媽媽的話，需要量增加，靠食物是不能滿足人體所需的，所以需要額外的補(bǔ)充，可以選擇葉酸片服用，這樣的話可以補(bǔ)充豐富葉酸，達(dá)到備孕的目的。

葉酸最佳補(bǔ)充時期

為了你和寶寶的健康,要在合理膳食的基礎(chǔ)上堅(jiān)持服用葉酸。食物中含有的葉酸物質(zhì)，對于促進(jìn)葉酸吸收有一定的好處。

葉酸補(bǔ)充的最佳時間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束,不可停頓的。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以說葉酸可以促進(jìn)寶寶神經(jīng)發(fā)育的完成，早期補(bǔ)充葉酸是很重要的一個階段。在孕中期晚期的時候如果缺乏葉酸的話，會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。所以說根據(jù)自己的具體情況葉酸在整個的孕周期都需要補(bǔ)充的，具體根據(jù)自己的體質(zhì)以及需求，要和醫(yī)生溝通。

葉酸的最好的補(bǔ)充方式以及一些補(bǔ)充的時期，大家都知道了，葉酸可以降低孕媽媽疾病和胎兒疾病的發(fā)生率，通過食物中可以補(bǔ)充豐富的葉酸，但是要注意的是孕媽媽需要葉酸的量大，需要藥物補(bǔ)充，注意補(bǔ)充的時間，以及方式和方法。

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