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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    蛋白粉真的有效果嗎,一般人可以常吃嗎
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 06:08:16
        
    

        
    
           
    蛋白粉真的有效果嗎,一般人可以常吃嗎
    目前市場上的蛋白粉產(chǎn)品眾多，但從某購物網(wǎng)站上搜索蛋白粉就有上百種蛋白粉產(chǎn)品在出售中
    ，小品牌的蛋白粉產(chǎn)品更是不勝枚舉的多
    ，在蛋白粉的宣傳上很多產(chǎn)品信息都表明可以提高免疫力提高記憶力增強睡眠質(zhì)量等等
    ，但是蛋白粉真的有效果嗎?普通人吃蛋白粉好嗎?
    蛋白粉對于身體虛弱的朋友來說確實能夠起到強身健體并且提高免疫力的功能
    ，蛋白粉中的含量大部分都是蛋白對于人體健康是有益這點毋庸置疑，但是每個人跟每個人的體質(zhì)不同
    ，所需要的蛋白也不一樣蛋白攝入也不是越多越好，所以蛋白粉還是要因人而異!
    根據(jù)科學調(diào)查絕大部分城市居民不存在蛋白質(zhì)不足的問題
    ，正常飲食的人群根本無需額外補充
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！辈堂狼倜鞔_指出
    ，一般成人每日每公斤需要蛋白質(zhì)1克。每天吃適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)
    ，吃1個雞蛋、吃點肉類喝點奶制品或者豆?jié){基本上就夠了
    ，如果過多攝入蛋白反而對身體不利!
    現(xiàn)在很多廣告渠道再宣傳蛋白粉
    ，也有不少消費者盲目的信蛋白粉就去買了
    ，有的媽媽買來想給孩子補身體
    ，有的是兒女買來想孝順父母
    ，有的把蛋白粉當作禮品去看望生病的親朋好友
    ，在這里不建議把蛋白粉隨便送人
    ，如果是醫(yī)生說吃點蛋白粉會好那么可以買
    ，如果沒有對身體做一個仔細的觀察和檢查在不明白體質(zhì)的情況下隨便吃小心有害哦!
    所以綜上所述我們普通人也就是身體健康平時飲食也比較規(guī)律的朋友是不用吃蛋白粉的，不僅如此蛋白粉雖然具有促進傷口愈合提高免疫力的功能
    ，但是對于大部分朋友來說還是少吃為妙，因為人體自身有著自己的調(diào)節(jié)
    ，如果大量的攝入蛋白粉身體調(diào)節(jié)免疫力甚至會造成混亂影響身體健康!
    天天吃蛋白粉對身體好嗎
    ？
    天天吃蛋白粉對身體沒有太多的影響
    ，首先我們要知道，蛋白粉是一種經(jīng)過現(xiàn)代工藝提純后的蛋白質(zhì)粉末
    ，蛋白粉的作用是專門補充人體蛋白質(zhì)的，幫助人們補充蛋白質(zhì)
    。湯臣倍健蛋白粉的優(yōu)勢就通過成分中動
    、植物雙蛋白的合理配比，發(fā)揮出兩種蛋白質(zhì)的優(yōu)點和特性
    ，互補兼顧，從而有效高效補充人體所需的蛋白質(zhì)
    ！
    正常人適合吃蛋白粉嗎
    ？對身體都有什么好處？
    正常人適合吃蛋白粉嗎
    ？對身體都有什么好處
    ？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內(nèi)容能夠幫到有需要的朋友們
    。
    

    
中國人的膳食中攝取中夠的蛋白質(zhì)是不太可能的
    ，因此需要每日填補附加的蛋白質(zhì)
    。在有蛋白質(zhì)不容易產(chǎn)生尿結石
    ，它在人體內(nèi)是轉(zhuǎn)換會身體務必的九種碳水化合物。
    
說白了蛋白質(zhì)粉
    ，一般是采取純化的大豆蛋白粉、或opo結構脂
    、或乳清蛋白粉
    、或以上幾類蛋清的組合體組成的顆粒劑，其主要用途是為欠缺蛋白質(zhì)的個人填補蛋白質(zhì)
    。蛋白質(zhì)粉的首要功能是改正人體的蛋白質(zhì)缺乏營養(yǎng)，其首要適用因外傷
      、燙傷
      、大規(guī)模皮膚潰爛
      、普外大術后
      、惡性腫瘤放療和化療等造成蛋白質(zhì)中重度虧本，人體處在負氮平衡情況的病人
    ；也可用以因神經(jīng)性厭食、多功能性消化不好
    、結腸消化吸收阻礙等造成蛋白質(zhì)攝取或消化吸收不夠的病人
    ；也可用以生長發(fā)育發(fā)育階段的青少年兒童、懷孕期及哺乳期婦女及消化道作用較差的老人
    ，可以那樣說，蛋白質(zhì)粉并不是一種適合全部身心健康個人的補充品
    。
    

    
一個身心健康成年人每天所需蛋白質(zhì)的量按1公斤體重計算為0.8~1.0克
    ，按總產(chǎn)量測算約為50~60克。身心健康成年人需要的蛋白質(zhì)徹底可以根據(jù)平時飲食來達到
    。每天進餐適當正餐（男士6兩以上，女士5兩以上）、1~2袋新鮮牛奶（250~500mL）或相等的牛奶或豆槳
    、1個生雞蛋
    、3兩豬瘦肉
    、2~3兩豆類食品產(chǎn)品等
    ，就足夠填補一個身心健康個人每天需要的50~60克蛋白質(zhì)。假如在這個基礎上再食補蛋白質(zhì)粉便會造成蛋白質(zhì)入量超標準
    ，進而使身體處在一種“高蛋白食物負載”的情況。
    

    
過多的高蛋白質(zhì)攝取會給身體健康產(chǎn)生眾多不良危害
    。例如
    ，長期性的高蛋白食物攝取會提升腎臟功能壓力，乃至使腎臟功能長期性處在“過載”情況
      ，并很有可能因而加快其衰老和危害
      ；也有
      ，攝取太多的蛋白質(zhì)還可推動鈣從骨質(zhì)增生中融解，提升鈣的遺失
      。長期性高蛋白食物的攝取，將使骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生風險性提升
      。
    蛋白粉都有什么作用
      ？每個人都能吃嗎？
    1.補充蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)粉是含有氨基酸種類最豐富
      、性能最優(yōu)越的蛋白質(zhì)來源，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉
      ，可以直接補充人體所需的蛋白質(zhì)
      ，提高機體能力。
    2.促進新陳代謝
    食用蛋白粉
      ，可以提供多種氨基酸
      ，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織
      ，構成體內(nèi)所有的細胞和組織
      ，維持細胞的正常功能與新陳代謝。
    3.提高免疫力
    很多慢性病的形成是由于基礎營養(yǎng)失衡造成的
      。因攝取蛋白質(zhì)不足
    ，或?qū)Φ鞍踪|(zhì)吸收不利而造成機體免疫力下降，進而導致患病
    。而外源性補充蛋白質(zhì)粉不僅可以讓機體營養(yǎng)回復平衡還可提高免疫力
    ，進而讓疾病不治而愈。
    4.補充營養(yǎng)
    無論是大腦
    、臟腑還是肌肉
    、骨骼
    、抑或是血液
    ，它們的構成都富含蛋白質(zhì)，而它們每天都會代謝
    、更新。而蛋白質(zhì)粉是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源
    ，可為人體組織細胞的形成提供基本原料
    。
    5.益智
    蛋白粉中的兒茶粉氨能夠提高神經(jīng)傳導速度，增強記憶力
    ，特別有利于要考試的學生
    。
    6.供給熱量
    一克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生四千卡路里熱量，一匙蛋白質(zhì)粉等于一杯牛奶或一個雞蛋或一兩肉所含的蛋白質(zhì)
    ，能供給人體熱量
    。
    7.促進發(fā)育
    兒童缺乏蛋白質(zhì)會導致，發(fā)育受阻
    ，體型矮小
    ，抵抗力減弱
    ，出現(xiàn)消瘦
    、腹脹水腫、神情呆滯
      ，服用適量的蛋白粉可以補充蛋白質(zhì)，使得正常發(fā)育成長
      。
    8.清除血液雜質(zhì)
    蛋白粉通過血液向細胞輸送氧和各種營養(yǎng)素
      ，而且，蛋白粉的卵磷脂
      ，能清除血液中的雜質(zhì)
    長期吃蛋白粉對身體好嗎
      ？
    喝蛋白質(zhì)粉對身體是有好處的
      ，但是如果大量
      、長期、終身喝對身體還有一定的壞處
      ，喝蛋白質(zhì)粉對于身體缺乏蛋白質(zhì)的患者
      ，或者運動量過大
    、運動員是有效補充體內(nèi)流失蛋白質(zhì)很可取的方式和方法
    。對于正常人如果免疫力低下，也可以通過喝蛋白質(zhì)粉來增強體內(nèi)的免疫力
    ，增加抗病能力。
    另外
    ，對于蛋白質(zhì)無法進食者
    ，通過補充蛋白粉也能夠補充體內(nèi)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)和必需的氨基酸。但是如果長期
    、大量、終身喝蛋白粉
    ，對身體是有一定的壞處的
    ，會出現(xiàn)繼發(fā)性的高蛋白血癥
    ，從而會導致抗凝藥繼發(fā)性失效，喝蛋白質(zhì)粉過量會加重肝臟和腎臟的負擔
    ，造成
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/21280.html.
    
          
    
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